Am psoriazis de cand aveam in jur de 3 ani. Îmi amintesc încă luminile fluorescente din primul meu cabinet de dermatolog. Și nu voi uita niciodată mirosul unguentului cu steroizi pe care părinții mei mi l-au frecat în scalp în fiecare zi ani de zile în timp ce eram copil.
Când aveam aproximativ 26 de ani, am început să experimentez tratamente holistice pentru pielea mea și sănătatea generală. După ce am făcut o dietă de eliminare, am observat îmbunătățiri ale digestiei și ale psoriazisului când nu am mâncat gluten.
De-a lungul timpului, am schimbat toate produsele mele de autoîngrijire la alternative naturale. Acum îmi fac propriul șampon, deodorant și uleiuri de corp. De asemenea, am adoptat acupunctura și practicile alimentare ayurvedice pentru a ajuta la tratarea crizelor mele.
Deși mi-am transformat total multe aspecte ale auto-îngrijirii mele în ultimul deceniu, există un domeniu pe care încă nu am fost grozav să o abordez – stresul.
Iată problema: stresul este cel mai mare factor care provoacă apariția psoriazisului meu.
Adăugând la un stil de viață deja ocupat
Sunt antreprenor și profesor. Conduc o afacere de coaching online numită Voice Body Connection pentru a ajuta vorbitorii și interpreții să aibă voci mai sănătoase și mai puternice.
Îmi place munca, dar pot pierde cu ușurință noțiunea timpului. Îmi pot petrece majoritatea orelor de veghe fie cu studenții și clienții mei, fie lucrând la backend-ul afacerii mele.
Crizele majore tind să apară atunci când mă pierd în munca mea și mă las să mă stresez. De exemplu, ultima mea criză majoră de psoriazis a avut loc imediat după o mare performanță. Cea de dinainte a fost în timp ce îmi scriam teza de absolvire. Așadar, trebuie să fiu atent când îmi iau proiecte mari.
În februarie, înainte de pandemie, am decis să mă înscriu într-un program de accelerare a afacerilor numit Get Sh!t Done, conceput pentru a ajuta femeile antreprenoare să se extindă. Știam că trebuie să fiu atent, deoarece adăugam în mod conștient 10 ore de cursuri, teme și coaching în săptămâna mea obișnuită de lucru.
O parte din motivul pentru care am vrut să fac programul este că antrenez mulți fondatori de start-up-uri pe pitch-urile lor și m-am gândit că ar fi util să fac o prezentare. În plus, îmi doream sprijin pentru a-mi extinde afacerea la următorul nivel. Nu știam ce avea să se întâmple lumii.
După cum veți vedea din jurnalul meu, gestionam mult stres înainte ca lucrurile să devină și mai intense.
Documentarea mea de zi cu zi
Sunt atât de recunoscător că am decis să-mi scriu în jurnal experiența în aceste săptămâni provocatoare. Ținerea în jurnal mă ajută să înțeleg cum mă simt, astfel încât să mă pot prinde dacă mă dezechilibrez. Iată ce am înregistrat:
21 februarie 2020
Uau, să adaug cursuri la programul meu în serile lucrătoare este greu. Îmi petrec toată ziua lucrând și apoi merg la cursuri.
Întâmpin probleme în a-mi lăsa suficient timp pentru a pregăti cina și mă trezesc conectat la ora 21:00 când terminăm cursul și vreau să mă relaxez la culcare. Am observat ieri o nouă pată de psoriazis pe gât și pe spatele umărului meu. Uf.
27 februarie 2020
Aseară mi-am dat seama că, deși mi-am dat permisiunea de a mă odihni, încă mă lupt cu dorința de a o face cu adevărat. Îmi place să mă trezesc devreme, dar când stau până târziu la lucru, ard lumânarea la ambele capete.
Deci, oricât de mult mă doare să fac asta, am decis să mă las să dorm astăzi. Trebuie să fiu sincer, mă simt mult mai bine.
15 martie 2020
Și… dintr-o dată ne aflăm în mijlocul unei pandemii. Wow. De data aceasta săptămâna trecută, aveam o mulțime de lucruri pe lista mea de lucruri de făcut. Dar o săptămână mai târziu, trăiesc într-o nouă realitate și fiecare prioritate se schimbă.
O mare parte din modul în care îmi tratez lista de sarcini se bazează pe frică – cred că se va întâmpla ceva groaznic dacă nu termin acea modificare a site-ului până mâine sau nu-mi trimit contabilului meu taxele cât mai curând posibil. Dar apoi energia mea se prăbușește și mă simt vinovat că nu am putut realiza un număr imposibil de lucruri.
Ei bine, dacă programul de accelerare nu mă învăța deja să renunț la asta, acum întreaga mea existență este. Prin prezenta, renunț la lista mea de lucruri de făcut. Tot ceea ce trebuie făcut se va face. Treaba mea este să am grijă de mine și să am încredere în proces.
4 aprilie 2020
Pe măsură ce carantina continuă, mi-a fost din ce în ce mai ușor să îmi las mai mult spațiu în timpul zilei pentru buzunare de odihnă.
Uneori trag un pui de somn. Uneori mă urc pe acoperișul meu și dansez. Fac meditații foarte lungi. Cu cât dorm, mă odihnesc și meditez mai mult, cu atât am idei mai bune pentru afacerea mea.
Programul de accelerare mi-a oferit sprijin pentru a-mi schimba complet obiectivele de la ceea ce credeam că mă voi concentra chiar acum (înscrierea la un curs) la ceea ce este de fapt cel mai util pentru clienții mei în acest moment (pentru a oferi sesiuni suplimentare de încălzire a comunității).
Astăzi, în timpul meditației mele, am avut o descoperire majoră în structura cărții pe care vreau să o scriu. Ura! Ah, și petele mele se limpezesc chiar acum!
7 aprilie 2020
Prezentările zilei demonstrative pentru cursul de accelerație sunt vineri și, așa cum mă așteptam, sunt speriat.
Am antrenat atat de multe partide ale altor oameni, incat acum am sindromul impostorului total despre a face unul de-al meu. Așa că, am programat o sesiune suplimentară unu-la-unu cu mentorul meu Alex. Și ghici ce mi-a spus?
„Elissa, nu sunt îngrijorat de prezentarea ta. Sunt îngrijorat că ești blocat. Ce te-ar face fericit acum?”
Răspunsul meu a fost să fac lucrurile pe care mi-a plăcut să le fac când eram copil – să mă duc să petrec o oră cântând și scufundându-mă la soare pe acoperișul meu. Deci, ea mi-a spus să fac asta. Și am făcut. Și apoi m-am întors jos și am scris prezentarea într-o oră. Geniu.
10 aprilie 2020: Ziua demonstrațiilor
M-am trezit nervos în această dimineață, așa că am meditat. Un check-in:
În cele din urmă, mi-am făcut părul și machiajul și mi-am repetat prezentarea pentru ultimă dată. Si ghici ce? A mers grozav. Sunt cu adevărat mândru.
Obișnuiam să cred că trebuie să muncesc mai mult pentru a realiza mai mult. M-am gândit că trebuie să petrec mai multe ore trimițând e-mailuri, modificând site-ul meu și gândind cum să-mi comercializez serviciile.
Dar când operam în acest fel, dormeam mai puțin, mâncam alimente mai puțin hrănitoare și, în cele din urmă, ajungeam să am o criză de psoriazis. M-aș supraîntinde complet și total.
Îmi dau seama acum că dacă am grijă de mine în mod radical, sănătatea mea se îmbunătățește, claritatea minții se îmbunătățește și beneficiile pentru afacerea mea se îmbunătățesc.
Iată rezumatul experienței mele:
La pachet
De-a lungul anilor, petele mele de psoriazis au devenit ca un buletin, anunțându-mă cum mă descurc cu îngrijirea mea de sine. Când apar în locuri noi și devin din ce în ce mai roșii și mai fulgioase, acesta este un memento că trebuie să mănânc bine, să dorm mult și să-mi atenuez stresul.
Mi-am promis că de data aceasta voi face lucrurile altfel. Dacă aș observa mai multe pete, nu aș ignora acel semn. Aș încetini și aș acorda prioritate grijă de mine.
Eram deja ocupat cu programul de accelerare. Odată cu stresul suplimentar al pandemiei, acum nu am nicio îndoială că îngrijirea de sine este cel mai important lucru.
Știu că atunci când sunt stresat și copleșit, mai întâi trebuie să mă întorc la aliniament. Trebuie să fac lucruri cu energia pe care o am de fapt, pentru că energia mea nu este nelimitată. Odată ce mă simt mai bine odihnit și echilibrat, atunci îmi pot face treaba.
Nu numai că mă menține sănătos, sănătos și fără erupții, dar am învățat și că este singura modalitate reală de a duce lucrurile la bun sfârșit.
Elissa Weinzimmer este fondatoarea Voice Body Connection, dând putere difuzoarelor și cântăreților să aibă voci sănătoase și puternice. Ea este coach de voce și prezență din 2011. Prin cursurile și podcast-ul ei, ea a ajutat mii de studenți să-și găsească vocea și să spună adevărul. Elissa a fost antrenor pentru eBay, WeWork și Equinox și, în calitate de susținătoare a psoriazisului, a contribuit regulat la Healthline: Living with Psoriasis și a fost prezentată pe coperta revistei Psoriasis Advance, pe Psoriasis.org și în Dove DermaSeries. campanie. Găsiți-o pe YouTube, Instagram sau consultați podcastul ei.
Discussion about this post