Ce să știți despre deshidratare

Factori de risc de deshidratare

Sportivii expuși la soare direct nu sunt singurii cu risc de deshidratare. De fapt, culturistii și înotătorii sunt printre sportivii care dezvoltă în mod obișnuit această afecțiune. Oricât de ciudat ar părea, este posibil să transpiri în apă. Înotătorii pierd mult sudoare atunci când înoată.

Unii oameni prezintă un risc mai mare de a dezhidrata decât alții, inclusiv:

• persoane care lucrează în aer liber, care sunt expuse la cantități excesive de căldură (de exemplu, sudori, peisagisti, lucrători în construcții și mecanici)
• vârstnici
• persoanele cu afecțiuni cronice
• sportivi (în special alergători, bicicliști și jucători de fotbal)
• sugari și copii mici
• oameni care locuiesc la altitudini mari

Cum se dezvoltă deshidratarea?

Corpul tău pierde în mod regulat apă prin transpirație și urinare. Dacă apa nu este înlocuită, te dezhidratezi. Orice situație sau afecțiune care determină corpul să piardă mai multă apă decât de obicei duce la deshidratare.

Transpiraţie

Transpirația face parte din procesul de răcire natural al corpului. Când vă încălziți, glandele sudoripare se activează pentru a elibera umezeala din corpul dvs., în încercarea de a o răci. Modul în care funcționează este prin evaporare.

Pe măsură ce o picătură de sudoare se evaporă din piele, este nevoie de o cantitate mică de căldură. Cu cât produceți mai multă transpirație, cu atât există mai multă evaporare și vă răcoriți mai mult. Transpirația îți hidratează pielea și menține echilibrul electroliților din corpul tău.

Fluidul pe care îl transpiri cuprinde în principal sare și apă. Transpirația excesivă poate provoca deshidratare, deoarece pierdeți o cantitate mare de apă. Termenul tehnic pentru transpirația excesivă este hiperhidroza.

Boală

Bolile care provoacă vărsături continue sau diaree pot duce la deshidratare. Acest lucru se datorează faptului că vărsăturile și diareea pot provoca excesul de apă din corpul dumneavoastră.

De asemenea, electroliții importanți se pierd prin aceste procese. Electrolitii sunt minerale utilizate de organism pentru a controla mușchii, chimia sângelui și procesele organelor. Acești electroliți se găsesc în sânge, urină și alte fluide din organism.

Vărsăturile sau diareea pot afecta aceste funcții și pot provoca complicații severe, cum ar fi accident vascular cerebral și comă.

Febră

Dacă aveți febră, corpul pierde lichid prin suprafața pielii, încercând să vă scadă temperatura. Adesea, febra vă poate face să transpirați atât de mult încât, dacă nu beți pentru a vă umple, ați putea ajunge la deshidratare.

Urinarea

Urinarea este modalitatea normală a organismului de a elibera toxinele din corp. Unele condiții pot provoca dezechilibre chimice, care vă pot crește cantitatea de urină. Dacă nu înlocuiți lichidul pierdut prin urinarea excesivă, riscați să dezvoltați deshidratare.

Care sunt semnele deshidratării?

Simptomele deshidratării diferă în funcție de starea ușoară sau severă. Simptomele deshidratării pot începe să apară înainte de a avea loc deshidratarea totală.

Simptomele deshidratării ușoare până la moderate includ:

• oboseală
• gură uscată
• sete crescută
• scăderea micțiunii
• mai puțină producție de lacrimi
• piele uscata
• constipație
• ameţeală
• amețeală
• durere de cap

În plus față de simptomele unei deshidratări ușoare, deshidratarea severă poate provoca următoarele:

• sete excesivă
• lipsa producției de sudoare
• tensiune arterială scăzută
• ritm cardiac rapid
• respirație rapidă
• ochii scufundati
• piele învelită
• urină închisă la culoare

Deshidratarea severă este o urgență medicală. Obțineți ajutor medical imediat dacă prezentați oricare dintre aceste semne și simptome.

Urgență medicală

Copiii și adulții mai mari ar trebui să primească tratament imediat, chiar dacă au simptome de deshidratare ușoară.

Dacă o persoană din orice grup de vârstă prezintă următoarele simptome, solicitați asistență de urgență:

• diaree severă
• sânge în scaun
• diaree timp de 3 sau mai multe zile
• incapacitatea de a menține fluidele în jos
• dezorientare

Cum este diagnosticată deshidratarea?

Înainte de a începe orice test, medicul dumneavoastră va trece peste orice simptome pe care le aveți pentru a exclude alte afecțiuni. După efectuarea istoricului medical, medicul dumneavoastră vă va verifica semnele vitale, inclusiv ritmul cardiac și tensiunea arterială. Tensiunea arterială scăzută și ritmul cardiac rapid pot indica deshidratare.

Medicul dumneavoastră poate utiliza un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de electroliți, ceea ce vă poate ajuta să indicați pierderea de lichide. Un test de sânge poate verifica, de asemenea, nivelul de creatinină al corpului dumneavoastră. Acest lucru vă ajută medicul să stabilească cât de bine funcționează rinichii dvs., un indicator al gradului de deshidratare.

O analiză a urinei este un examen care folosește un eșantion de urină pentru a verifica prezența bacteriilor și pierderea de electroliți. Culoarea urinei poate indica, de asemenea, deshidratare atunci când este combinată cu alte simptome. Urina întunecată singură nu poate diagnostica deshidratarea.

Strategii pentru tratarea deshidratării

Tratamentele pentru deshidratare includ metode de rehidratare, înlocuirea electroliților și tratarea diareei sau vărsăturilor, dacă este necesar.

Rehidratare

Este posibil ca rehidratarea prin băut să nu fie posibilă pentru toți oamenii, cum ar fi cei care au diaree severă sau vărsături. În acest caz, lichidele pot fi administrate intravenos.

Pentru a face acest lucru, un tub IV mic este introdus într-o venă în braț sau în mână. Oferă o soluție care este adesea un amestec de apă și electroliți.

Pentru cei care pot bea, poate fi recomandată consumul de apă împreună cu o băutură de rehidratare care conține electroliți, cum ar fi o băutură sportivă cu conținut scăzut de zahăr sau o băutură electrolitică. Copiii cu deshidratare sunt deseori îndrumați să bea Pedialyte.

Soluție de rehidratare de casă

Dacă nu este disponibilă o băutură cu electroliți, vă puteți crea propria soluție de rehidratare folosind:

• 1/2 linguriță sare
• 6 lingurite de zahar
• 1 litru apă

Fii absolut sigur că folosești o măsurare precisă. Utilizarea prea multă sare sau zahăr poate fi periculoasă.

Lucruri de evitat

Evitați sifonul, alcoolul, băuturile excesiv de dulci sau cofeina. Aceste băuturi pot agrava deshidratarea.

Complicații potențiale ale deshidratării netratate

Deshidratarea netratată poate duce la complicații care pun viața în pericol, cum ar fi:

• extenuare de la caldura
• crampe de căldură
• insolatie

• convulsii datorate pierderii de electroliți

• volum scăzut de sânge
• insuficiență renală
• comă

Cum pot preveni deshidratarea?

Iată câteva modalități de prevenire a deshidratării:

• Dacă sunteți bolnav, creșteți aportul de lichide, mai ales dacă vărsați sau aveți diaree. Dacă nu puteți păstra lichidele, solicitați asistență medicală.
• Dacă aveți de gând să faceți mișcare sau să faceți sport, beți apă înainte de activitate. La intervale regulate în timpul antrenamentului, înlocuiți fluidele. Asigurați-vă că beți apă sau electroliți și după antrenament.

• Îmbrăcați-vă răcoros în lunile fierbinți și evitați să fiți în căldură directă, dacă puteți să o evitați.

• Chiar dacă nu sunteți activ, beți cantitatea recomandată de lichide.

La pachet

Deshidratarea apare atunci când nu primiți suficiente lichide. Fie că este vorba de exerciții fizice, de vreme caldă sau de o boală, deshidratarea poate deveni rapid periculoasă – indiferent de cauză.

Puteți ajuta la prevenirea deshidratării, consumând multă apă pe parcursul zilei și luând electroliți dacă începeți să vedeți semne timpurii de pierdere de lichide.