Ce este dependența de exerciții?
Dependența de exerciții este o obsesie nesănătoasă pentru fitness fizic și exerciții fizice. Este adesea un rezultat al tulburărilor de imagine ale corpului și ale tulburărilor alimentare. Dependenții de exerciții fizice prezintă trăsături similare celor ale altor dependenți, care includ:
- obsedat de comportament
- implicarea în comportament chiar dacă provoacă vătămări fizice
- angajându-se în comportament în ciuda dorinței de a se opri
- angajându-se în comportament în secret.
Exercițiile fizice determină eliberarea anumitor substanțe chimice în sistemul nervos. Aceste substanțe chimice creează un sentiment de plăcere sau recompensă. Dependența de efort poate fi, în parte, o dependență de acest răspuns de plăcere.
Pierderea în greutate extremă și condițiile de sănătate legate de pierderea în greutate ar putea rezulta din dependența de efort.
Ce cauzează dependența de efort?
Exercițiul eliberează endorfine și dopamină. Aceștia sunt aceiași neurotransmițători eliberați în timpul consumului de droguri. Un dependent de exerciții simte recompensă și bucurie atunci când face mișcare. Când încetează exercițiile, neurotransmițătorii dispar. Un dependent trebuie să facă mai mult efort pentru a declanșa eliberarea de substanțe chimice.
Dependența de efort începe de obicei cu dorința de fitness fizic. O tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă sau bulimia, poate duce la o obsesie nesănătoasă cu exercițiile fizice. O tulburare dismorfică a corpului sau o tulburare a imaginii corpului poate provoca, de asemenea, dependență de efort.
Cine riscă să depindă de efort?
Persoanele care simt presiune pentru a rămâne în formă sunt expuse riscului de a dezvolta dependență de efort. Și persoanele care sunt supraponderale și care au stabilit un regim de slăbire extremă pot fi, de asemenea, expuse riscului dependenței de efort.
Cercetătorii de la
În unele cazuri, foștii dependenți de droguri și consumatori de alcool apelează la exerciții pentru a umple golul lăsat de dependențele din trecut. Acest lucru este similar cu modul în care un fumător poate deveni dependent de cofeină după renunțarea la țigări.
Care sunt simptomele dependenței de efort?
Simptomele comune ale dependenței de exerciții fizice includ:
- senzație de bâzâit după exerciții
- care prezintă simptome de sevraj după perioade lungi fără exerciții fizice
- trăind dorințe incontrolabile de exercițiu
- reducerea activităților din alte domenii ale vieții pentru a-și face timp pentru exerciții
- petrecând perioade lungi de timp pregătindu-vă și recuperându-vă după exerciții
- experimentarea unei incapacități de a rămâne cu o rutină de exerciții fizice redusă
Cum este diagnosticată dependența de efort?
Dependența de efort nu este întotdeauna ușor de diagnosticat. Majoritatea persoanelor dependente de exerciții fizice nu văd nimic în neregulă cu comportamentul lor și nu îl raportează. De asemenea, nu este un diagnostic recunoscut de Asociația Americană de Psihiatrie (APA), ceea ce înseamnă că nu există criterii de diagnostic specifice de utilizat în diagnosticul său.
Creșterea obsesiei de fitness și scăderea activității sociale indică de obicei dependența de efort. Un medic vă poate cere să țineți un jurnal al rutinelor de antrenament și al activităților sociale pentru a determina dacă demonstrați modele de exerciții anormale.
Care sunt opțiunile de tratament pentru dependența de efort?
În majoritatea cazurilor, autocontrolul este necesar pentru a trata dependența de efort. Un dependent recunoaște că are o problemă și ia măsuri pentru a controla activitatea de exercițiu.
Dependenții de exerciții trec adesea la noi forme de exerciții fizice sau își moderează antrenamentele actuale. Un dependent de exerciții fizice poate fi necesar să se oprească din exerciții pentru un timp pentru a obține controlul asupra dorinței de a exercita.
Cum pot preveni dependența de efort?
Pentru a preveni dependența de efort, evitați deplasările excesive la sala de sport. Limitați-vă timpul de antrenament și cantitatea de exerciții zilnice.
Luați pauze de la exerciții pe tot parcursul săptămânii pentru a vă lăsa corpul să se odihnească. Dacă te simți obsedat de exerciții fizice, vorbește cu medicul despre ce poți face.
Care este perspectiva pe termen lung?
Dedicația mentală și fizică poate trata dependența de efort. Dependenții de mișcare trebuie să evite drogurile, alcoolul, cofeina și alte substanțe care pot crea dependență.
Timpul necesar unei persoane pentru a depăși dependența de efort depinde de gravitatea afecțiunii.
Discussion about this post