Nu există nimic ca un cadou de casă.
Nu este doar gândul care intră în el, ci personalizarea, unicitatea și timpul petrecut în realizarea lui.
După cum se dovedește, bricolajul este bun și pentru cel care face. Oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătatea mintală care sunt asociate cu crearea a ceva special.
Cu toate acestea, să știi ce să faci este o altă poveste.
De aceea am alcătuit această listă de 10 cadouri de bricolaj perfecte pentru sezonul dăruirii, plus beneficiile pentru sănătate de a face acasă.
De ce crafting-ul este bun pentru sănătatea ta mintală
Mai mult decât o modalitate bună de a ucide ceva timp, activitățile de bricolaj pot avea o serie de efecte pozitive asupra sănătății mintale.
Terapeuții prin artă au făcut cercetări de ani de zile cu privire la beneficiile pentru sănătate și bunăstare ale meșteșugurilor.
A
unu
Un studiu din 2018 sugerează că meșteșugul este calmant, poate promova îmbătrânirea cu succes și chiar are beneficii sociale și culturale pe termen lung.
Toate lucrurile bune. Asadar, haideti sa începem!
Reîncărcați-vă cadourile cu doodle-uri
Mâzgălitul este arta de a crea desene sau de a mâzgăli inconștient sau absent. Cei mai mulți dintre noi putem găsi probabil câteva exemple în cărțile noastre vechi.
Mai mult decât un simptom al plictiselii, mâzgălitul are și o serie de beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv relaxarea și reducerea stresului, reglarea dispoziției, amintirea memoriei și creativitatea.
Pentru a transforma desenul într-un cadou de sărbători bricolaj delicios, puteți pune în evidență îmbrăcămintea sau accesoriile pentru persoana iubită.
De exemplu, luați o pereche de adidași albi simpli și puneți-le propriul fler cu un sharpie. Acest cadou ar fi grozav pentru un frate mai mic, un verișor sau un prieten căruia îi place să rocke cu lovituri funky.
Alternativ, puteți să picteze pe o geantă simplă pentru o mătușă sau un unchi artistic.
Puteți chiar să vă transformați felicitările obișnuite în capodopere de mâzgălire. Tot ce aveți nevoie este carton simplu și niște markere pentru a realiza modele frumoase.
SweetPlanIt are câteva idei grozave pentru doodle-uri simple, festive de vacanță.
Coace ceva dulce
Coacerea unor bunătăți este un cadou grozav. La urma urmei, cui nu-i plac niște mușcături delicioase de casă?
Nu numai că petrecerea timpului în bucătărie face ca întreaga casă să miroasă festiv și primitor, ci oferă și beneficii pentru sănătatea mintală.
Un alt studiu a indicat că terapia culinară ar putea ajuta cu durerea.
Coacetul este, de asemenea, un cadou versatil care este bun pentru aproape oricine.
Faceți o farfurie cu prăjituri din turtă dulce pentru birou, niște prăjituri cu zahăr pentru cei mici din familie sau niște fudge cu mentă pentru tata.
Puteți face chiar și variante fără gluten și fără zahăr pentru a se potrivi diferitelor nevoi de sănătate.
Încurcă-ți mâinile cu lut
Lucrarea cu lut a fost mult timp încorporată în terapia prin artă ca mijloc de exprimare creativă. Cercetările sugerează că are calități terapeutice, cum ar fi creșterea expresiei de sine și a reflecției.
Un studiu din 2012 privind munca creativă cu lut sugerează că manipularea argilului poate reduce foarte mult stările negative și le poate intensifica pe cele pozitive.
Unele cercetări indică faptul că lucrul cu argilă poate ajuta la reglarea emoțională și depresia.
Pentru a sculpta acasă, vei avea nevoie de niște lut.
Dacă nu dețineți sau nu aveți acces la un cuptor, căutați argilă autoîntărită, cunoscută și sub denumirea de argilă prăjită în aer sau care nu se arde. Acest tip de argilă se va întări fără turnare.
De exemplu, încearcă AMACO Air Dry Clay sau Jovi Premium Air Dry Clay.
Argila polimerică este, de asemenea, o opțiune distractivă dacă ai timp să o bagi în cuptor. Vine în culori diferite și poate fi re-ars de mai multe ori dacă faceți modificări sau adăugați argilă suplimentară.
Sculpey este un brand popular și există și truse disponibile.
Puteți modela lutul în orice formă doriți, folosind mâinile sau uneltele obișnuite de bucătărie. Puteți face un vas inel pentru soțul dvs., un coaster pentru mama sau niște ghivece de lut pentru degetele verzi din familie.
Puteți găsi idei grozave pentru cadouri din lut pe Delicious și DIY.
Creați o coroană festivă
Realizarea unei coroane de sărbători de casă nu numai că cuprinde beneficiile pentru sănătatea mintală ale meșteșugurilor, ci oferă și o oportunitate de a ieși în natură pentru a vă aduna proviziile.
Este un
Experimentarea naturii are, de asemenea
S-a demonstrat că exercițiile în natură îmbunătățesc stima de sine și starea de spirit, conform unui studiu din 2019.
Ca plus, puteți lua puțin verde pentru a vă face coroana în timp ce vă bucurați de aer liber. Doar asigurați-vă că vine dintr-un loc unde este în regulă să gătiți (de exemplu, nu din curtea vecinului dvs.).
Pentru a vă face coroana, începeți prin a apuca niște rame de sârmă sau metal, cum ar fi acest pachet de trei de 12 inchi sau acest pachet de cinci de 8 inchi.
Apoi, ieșiți în natură și adunați câteva frunze proaspete, verdeață, flori proaspete, conuri de pin și altă floră pentru a lucra în cadru.
Există o mulțime de stiluri din care puteți alege, inclusiv ciulin și pin, magnolie și citrice, flori proaspete și fructe de pădure, sau vă puteți alcătui propriul amestec.
Puteți încerca și să încorporați lumini care funcționează cu baterie pentru a oferi coroanei tale o strălucire frumoasă pe timp de noapte.
Acest cadou este perfect pentru părinți, bunici sau oricine s-ar bucura de o ofertă de întreținere redusă. Coroana ta de casă se va dubla ca o modalitate de a-și lumina casa sau spațiul de locuit și ca o amintire a dragostei tale pentru ei.
Îmbinați o pilota
Dacă ai acasă o mașină de cusut, o pilota de casă este un cadou excelent.
Deși această opțiune poate necesita un pic mai multă abilitate, practică și planificare, este un cadou funcțional, atent, care arată cu adevărat că îți pasă.
Unele cercetări au arătat că matlasarea poate îmbunătăți starea generală de bine. De exemplu, o disertație din 2018 a descoperit că matlasarea era legată de emoții pozitive, creativitate și relații îmbunătățite.
Pentru a face o pilota, trebuie fie să alegeți un model, fie să vă creați propriul design.
Pentru a găsi opțiuni de design online, încercați Live Art Gallery Fabrics. Apoi adunați instrumentele necesare și treceți la treabă tăind și coaseți mozaicul.
Pentru un ghid mai detaliat, accesați We All Sew pentru a obține instrucțiuni pas cu pas.
O pilotă este un cadou perfect pentru cei acasă și iubitorii de film din familie. Se pot îmbrățișa pe canapea cu pilota lor confortabilă și pot pune la coadă serviciul lor de streaming preferat.
Exprima-te cu o pensula
Luați o pânză și pictați o poză pentru o persoană dragă. Poate doar să stimuleze sentimentele de împuternicire și auto-exprimare.
Un studiu din 2013 a explorat terapia prin artă ca un potențial sprijin pentru tratamentul de sănătate mintală, legându-l cu un sentiment mai mare de bunăstare și independență. Un alt studiu a remarcat că terapia prin artă poate servi ca instrument de adaptare pentru schimbare.
Așa că lasă-ți peria să te ghideze. De asemenea, puteți urma un tutorial online, de exemplu Step By Step Painting sau tutorialele de pictură Maven Art pentru începători.
Dacă ideea de a picta te intimidează sau vrei să aprofundezi pentru a o folosi ca instrument de vindecare, poți încerca o clasă precum Clasa de pictură intuitivă a Sacred Paintbrush Arts. Condusă de Amy Alaman, ea se grăbește să informeze participanții că „aceasta nu este o clasă de artă”. Aceste ateliere fac și cadouri grozave.
Indiferent de drumul pe care îl urmați, un tablou este un cadou sincer și sincer.
Dacă sunteți nou în meșteșug, luați un kit de pictură pentru a începe. Încerca acest set de vopsea acrilică sau acest lucru prietenos cu portofelul trusă de pornire pentru acuarelă.
Tricotează ceva confortabil
Tricotarea poate avea beneficii psihologice și sociale pozitive și chiar poate contribui la îmbunătățirea calității vieții. Aceste beneficii includ creșterea și consolidarea:
- niveluri de fericire
- Stimă de sine
- încredere
- un sentiment de realizare
Un studiu din 2015 a constatat că tricotarea în medii sociale poate promova bunăstarea pozitivă și sănătatea generală bună.
Dacă aveți niște prieteni isteți, puteți să vă întâlniți pentru o amiază de artizanat distanțată social. Puteți tricota și prinde din urmă în timp ce lucrați cu ace. Doar a avea companie în acest timp poate fi un cadou suficient.
Un alt lucru grozav despre tricotat este că nu aveți nevoie de multe unelte. Veți avea nevoie de câteva ace de tricotat sau poți ia o trusă de tricotat.
Pentru orice fan al sportului din familie, puteți tricota o eșarfă sau o căciulă în culorile echipei lor. Pentru orice fashioniste din familie, adăugați câteva lână merinos groasă pentru proiectul tău și fă o eșarfă supradimensionată.
Acest model de la Country Living nici măcar nu necesită ace.
Dacă există noi în familie, puteți tricota niște mănuși, un încălzitor pentru cap sau șosete minuscule.
Construiește-ți propriul peisaj de terariu
Grădinile sunt explorate din ce în ce mai mult ca un mijloc de a promova sănătatea și bunăstarea, în special în timpul pandemiei.
Un studiu recent a arătat că activitățile bazate pe grădină pot ajuta tinerii să-și îmbunătățească sentimentul de bunăstare, rezistență și apartenență.
Un studiu din 2016 a explorat comportamentele pozitive de sănătate provocate de grădinărit, în timp ce un altul
Puteți face o versiune mini, demnă de cadou de grădinărit, făcând un terariu DIY. Apoi puneți o fundă pe el pentru un cadou grozav de sărbători.
Puteți cumpărați un kit online pentru a începe.
Ca plus, vei oferi mai mult decât doar estetică.
Plantele te pot ajuta chiar să dormi mai bine.
Sunt un cadou grozav pentru oricine lucrează de acasă sau tocmai s-a mutat într-un spațiu nou și ar putea folosi puțină verdeață pentru a-l înveseli.
Scrieți un cântec sincer
Variat
Un studiu din 2019 pe studenți absolvenți a descoperit că muzica ar putea îmbunătăți starea de spirit prin scăderea nivelului de depresie.
Dacă ești talentat la chitară, tastatură sau orice alt instrument, petrece o după-amiază sau două mângâiind o melodie pentru un cadou de bricolaj ca nimeni altul.
Acesta este un cadou grozav pentru un partener. Adică, cine nu și-ar dori să i se supună o serenată cu o melodie personalizată compusă de singura lor?
Alternativ, puteți scrie un cântec de comedie despre întreaga familie pentru un cadou colectiv surpriză după cină. Puteți chiar să-l partajați prin chat video pentru un răsfăț prietenos cu carantina.
Cusă ceva
Încercați să îndepărtați un proiect de broderie sau cusătură în cruce.
Un studiu calitativ mai vechi din 2000 a sugerat că broderia oferă un sentiment de autonomie și creativitate, stimulează mândria și un sentiment crescut de valoare de sine și ajută la liniște în mijlocul evenimentelor stresante din viață.
Cercetările mai noi menționează, de asemenea, broderia ca o abilitate de meșteșuguri care poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Există o mulțime de kituri de start pentru broderie care să te pună în practică, ca acesta Pachet de 3 cu tematică de Crăciun.
The Instrumentul pentru cusături de broderie de la Emma Broidery este o altă resursă excelentă pentru a învăța dezavantajele broderiei de bază.
Broderia și cusatura în cruce sunt în tendințe pe Instagram în aceste zile, făcând din trusa de cusături cadoul perfect pentru orice milenial din familie.
Junebug și Darlin oferă truse de cusături în cruce cu imagini și proverbe pline de mândrie queer. Badass Cross Stitch este o altă opțiune grozavă, cu citate și modele politice, feministe și pur și simplu amuzante.
De asemenea, poți să fii creativ și să-ți creezi propriul model, brodând o floare preferată pentru mama ta, un citat special pentru sora ta, un om de zăpadă pentru bunicul tău sau o remarcă impertinentă pentru cel mai bun prieten.
Artele și meșteșugurile au fost legate de diverse beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului și a anxietății și îmbunătățirea bunăstării generale.
Având în vedere asta, cadourile de sărbători de bricolaj sunt o modalitate excelentă de a oferi ceva special unei persoane dragi, în timp ce îți stimulezi starea de spirit în acest proces.
Marnie Vinall este o scriitoare independentă care locuiește în Melbourne, Australia. Ea a scris pe larg pentru o serie de publicații care acoperă totul, de la politică și sănătatea mintală până la sandvișuri nostalgice și starea propriului ei vagin. Puteți ajunge la Marnie prin intermediul Stare de nervozitate, Instagramsau ea site-ul web.
Discussion about this post