4 moduri de a opri un episod AFib

Dacă aveți fibrilație atrială (AFib), care este o frecvență cardiacă neregulată, este posibil să simțiți o fluturare în piept sau poate părea că inima îți bate rapid. Uneori, aceste episoade se opresc de la sine. În alte cazuri, poate fi necesară o intervenție.

Dacă credeți că ați putea avea AFib, este important să vă consultați medicul, deoarece AFib poate duce la complicații grave, cum ar fi accidente vasculare cerebrale și insuficiență cardiacă. Există medicamente și proceduri concepute pentru a gestiona simptomele și a reduce riscul de accident vascular cerebral.

Dar este posibil să găsiți succes și cu unele strategii neinvazive acasă. Aceasta este cunoscută sub numele de auto-conversie, în care inima ta revine la un ritm normal fără medicamente sau alt tratament medical.

Cel puțin, aceste strategii vă pot ajuta să vă relaxați și să faceți față episodului până când ajungeți la asistență medicală.

Ar trebui să încercați tehnici pentru a opri un episod AFib acasă doar după ce vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Este important să știți când simptomele dumneavoastră sunt suficient de grave pentru a justifica o călătorie la camera de urgență sau cel puțin o călătorie pentru a vă consulta medicul.

Sunați un medic dacă aveți:

o frecvență cardiacă neregulată cu senzație de amețeală sau leșin
durere în piept sau alte simptome ale unui atac de cord
căderea feței, slăbiciunea brațului, dificultatea de a vorbi sau alte simptome ale unui accident vascular cerebral

De asemenea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă un episod de AFib durează mai mult decât ceea ce experimentați în mod normal sau este asociat cu simptome îngrijorătoare.

1. Respirație lentă

Respirația abdominală lentă, concentrată poate fi suficientă pentru a vă relaxa pe dumneavoastră și inima.

Stați liniștit și respirați lung și încet și țineți-o pentru o clipă înainte de a expira încet. Încercați să țineți o mână ușor, dar ferm, de diafragmă (în jurul zonei coastelor inferioare) în timp ce expirați.

Puteți învăța acest tip de respirație prin antrenament de biofeedback. Biofeedback este un tip de terapie în care utilizați monitorizarea electronică a unora dintre funcțiile involuntare ale corpului, cum ar fi ritmul cardiac, pentru a vă antrena să aveți control voluntar asupra acelor funcții.

Printre alte tehnici, biofeedback-ul implică:

respirație concentrată
vizualizare
controlul muscular

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați fi un candidat bun pentru terapia de biofeedback.

2. Manevre vagale

Pentru unele persoane care au AFib paroxistic, anumite manevre pot ajuta la încetinirea ritmului cardiac sau vă pot ajuta să faceți față mai bine simptomelor fibrilației atriale. Fibrilația atrială paroxistică este un tip de FIb în care episoadele se rezolvă de obicei în câteva zile.

Alte tehnici care pot afecta sistemul electric al inimii includ tusea și susținerea ca și cum ai avea o mișcare intestinală.

Acestea se numesc manevre vagale deoarece sunt concepute pentru a declanșa un răspuns în nervul vag, un nerv major care vă afectează funcția inimii și eliberează substanțe chimice care vă pot încetini ritmul cardiac.

Manevrele vagale pot să nu fie sigure sau adecvate pentru toți cei cu AFib, așa că asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

3. Yoga

Dacă vă aflați în mijlocul unui episod AFib, puțină yoga blândă vă poate ajuta să vă relaxați inima. Chiar dacă nu poate opri un episod care a început deja, yoga poate ajuta la reducerea frecvenței episoadelor în general.

A studiu 2015 a constatat că persoanele cu AFib care au luat medicamente antiaritmice și au urmat antrenamente de yoga au obținut reduceri semnificative ale tensiunii arteriale și ale frecvenței cardiace și ale episoadelor simptomatice de AFib. Au făcut acest lucru în timp ce au obținut și o calitate mai bună a vieții.

4. Exercițiu

Dacă sunteți un atlet care se confruntă cu AFib, puteți găsi ameliorarea simptomelor făcând exerciții fizice. Într-un studiu de caz din 2002, un sportiv de 45 de ani cu AFib paroxistic a reușit să oprească episoadele de AFib exersându-se pe o mașină eliptică sau pe un aparat de schi fond.

Deși anumite exerciții pot ajuta la oprirea unui episod de AFib, nu ar trebui să încercați această abordare fără a vă consulta mai întâi medicul, deoarece exercițiile fizice pot, de asemenea, uneori să declanșeze episoade de AFib.

Prevenirea unui episod AFib

Cel mai bun mod de a opri un episod AFib este de a preveni, în primul rând, să se întâmple unul. Vă puteți reduce șansele de a avea un episod AFib în două moduri: menținerea sănătății inimii și evitarea declanșatorilor de AFib.

Evitarea declanșatorilor

Dacă aveți deja AFib, este posibil să fi descoperit că anumite comportamente pot declanșa un episod. Consumul excesiv de alcool este unul. Chiar și o băutură energizantă cu o mare cofeină poate fi o problemă. Alți factori declanșatori obișnuiți includ stresul și somnul slab sau apneea obstructivă în somn.

Acordați atenție factorilor declanșatori și discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbările în stilul de viață pe care ar trebui să le faceți pentru a ajuta la menținerea episoadelor AFib la distanță.

Menținerea sănătății inimii

Nu este întotdeauna clar de ce oamenii dezvoltă AFib. Este posibil să aveți o afecțiune numită fibrilație atrială singură, în care nu aveți alte probleme de sănătate legate de inimă. În aceste cazuri, este dificil să identifici o cauză specifică a AFib.

Dar multe persoane cu AFib au un istoric de afecțiuni legate de sănătatea inimii, inclusiv: