Am încercat o sală de sănătate mintală — Iată ce am învățat

Ce sunt sălile de sport pentru sănătate mintală – și ce nu sunt

Deci, ce este oricum o sală de sănătate mintală? Cam așa sună: un loc în care să mergi pentru a-ți exercita mintea.

Mai precis, în funcție de „sala de sport” – și este încă un fenomen destul de nou, așa că nu există o mulțime acolo – este o unitate care oferă cursuri, sesiuni de sprijin, exerciții sau tratamente concepute pentru a ajuta oamenii să-și dezvolte bunăstarea mintală. .

Unele au loc într-un spațiu fizic; unii au sesiuni live, virtuale deocamdată, cu intenția de a trece la în persoană când se simte mai sigur de făcut; iar altele prezintă material preînregistrat.

Deși sunt deosebit de utile în fața pandemiei, majoritatea sălilor de sport au fost înființate înainte de începerea acesteia, în ultimii aproximativ 5 ani. Și sunt atât de bine cronometrați. Acest concept relativ nou este pregătit pentru momentul actual, în care atleții, celebritățile și oamenii obișnuiți deopotrivă pun în lumină importanța asistenței mintale.

„Cred că la început sălile de sănătate mintală au fost văzute ca un concurent pentru un terapeut individual”, a spus Jennifer Silvershein Teplin, LCSW, fondator și director clinic al Manhattan Wellness, „dar cred că oamenii își dau seama acum că poate funcționa în tandem. .”

Ea vede sălile de sport ca fiind deosebit de utile pentru „cineva care a fost în terapie individuală, dar își dorește puțin mai mult”.

Dr. Vaneeta Sandhu, psiholog clinician licențiat și șef de fitness emoțional la sala de sănătate mintală Coa, este de acord că cele două modalități funcționează bine mână în mână. De aceea, Coa oferă atât cursuri, cât și terapie de matchmaking.

„Cursele noastre învață abilități de bază, baze de bază pentru fitness emoțional, care sunt necesare pentru sănătatea mintală de zi cu zi”, a spus ea. „Dar nu sunt un înlocuitor pentru terapia unu-la-unu.”

Am încercat Coa să văd singur. Au fost multe lucruri pe care le-am apreciat la el.

Am fost cu adevărat inspirat după o oră de curs live de întrebări și răspunsuri despre prietenie. Nu numai că am plecat cu sfaturi solide (pe care le-am folosit a doua zi când le-am trimis mesaje mesaje unor prieteni pe care întotdeauna mă plâng că nu i-am văzut, dar nu i-am contactat niciodată), dar am găsit și mângâiere să știu că sunt unul dintre cei 49 de participanți care se luptă cu cum să fiu mai bun. prieten.

Am început și o serie de 8 săptămâni care se concentrează pe fitness emoțional.

Deși în cele din urmă am simțit că ar putea fi mai mult un angajament de timp decât pentru care am loc acum, mi-a plăcut cât de serioși și sinceri erau oamenii în grupurile de lucru care făceau parte din clasă și cât de susținut mă simțeam în ele. Doar să descriu cu voce tare altcuiva, în afară de partenerul meu, unele dintre problemele de echilibrare cu care m-am luptat ca mamă proaspătă, m-am simțit destul de fantastic.

La sfârșitul zilei, totuși, am plecat simțind că încă mai vreau să găsesc un terapeut.

„Terapia individuală în persoană este… standardul de aur al asistenței medicale mintale, deoarece poate fi personalizată”, a spus Silvershein Teplin. „Poți auzi ce spune cineva, dar și să vezi prin ce trece.”

Există ceva pentru toată lumea

Unul dintre cele mai mari plusuri pe care am ajuns să le găsesc despre sălile de sport pentru sănătate mintală a fost flexibilitatea pe care o oferă.

În timp ce cursurile de 85 de minute într-o noapte de săptămână începând cu ora 20:00 (când obiectivul meu de culcare este ora 22:00!) nu funcționează pentru mine momentan, un curs de 1 oră în fiecare lună sau o serie ocazională de 3 săptămâni pe un subiect relevant mi se potriveste foarte bine. De fapt, cu siguranță voi continua să caut cursuri ca acestea.

În ciuda calității noi a sălilor de sport pentru sănătate mintală, există suficiente opțiuni pentru ca mulți oameni să găsească una potrivită pentru ei.

Unele săli de sport, cum ar fi YourLife, oferă cursuri virtuale de sprijin de grup, precum și sesiuni private în persoană care combină antrenamentul motivațional cu antrenamentul fizic, demonstrând ceea ce știm că este adevărat despre exercițiile fizice care ne afectează bunăstarea mentală.

Alții, cum ar fi Coa, oferă cursuri de grup specifice unui subiect, conduse de terapeut, bazate pe cercetare, precum și prin potrivirea terapiei.

Real, care nu se autoproclamă o sală de sport din punct de vedere tehnic, dar bifează toate căsuțele altfel, face ceva similar cu Coa (minus partea de terapie), dar cu audio preînregistrat în mare parte și un model de membru. Inception este un spațiu fizic în care tu (și Charlamagne Tha God) te poți relaxa și reîncărca.

„Ceea ce funcționează pentru o persoană nu funcționează pentru altul”, a spus Silvershein Teplin. „Este uimitor pentru consumator că acum pot alege ce nivel de angajament, ce preț și să-și ofere îngrijirea mintală exact ceea ce cred că are nevoie.”

Ele fac ajutorul mai ușor de obținut

Unele nevoi, totuși, sunt universale.

„Oamenii caută soluții moderne și accesibile”, a spus Sandhu. Ea crede că stigmatizarea și costurile sunt două mari motive pentru care oamenii nu caută sprijin pentru sănătatea mintală mai devreme – sau deloc.

Dar sălile de sport pentru sănătate mintală, cu punctele lor de preț relativ accesibile – cursurile costă 30 USD fiecare, de exemplu, față de costul terapiei, care poate fi de aproximativ 100 USD până la 200 USD pe sesiune – pot ajuta la ca ajutorul pentru sănătatea mintală să fie disponibil mai pe scară largă pentru un public mai larg .

Silvershein Teplin a explicat, de asemenea, că acestea pot fi un loc minunat de început pentru cei care nu sunt încă pregătiți pentru intimitatea terapiei individuale.

„Cum ne putem aștepta ca cineva care nu a fost niciodată în terapie să vrea să intre într-o cameră cu un străin doar pentru a-și vărsa curajul?” ea a intrebat. „Este o modalitate grozavă de a zgâria suprafața și de a începe să te faci să te gândești puțin mai mult la ceea ce trăiești.”

Ea crede că a merge la terapie este, pentru mulți, ca „a avea o rochie neagră în acest moment”. Dar, după cum a menționat Sandhu, stigmatizarea pentru căutarea ajutorului pentru sănătatea mintală rămâne încă.

Pentru cei cărora le este frică de a fi judecați sau de a nu fi sprijiniți, poate fi mai ușor și mai acceptabil din punct de vedere social să recunoașteți că urmați un curs în scopuri de îngrijire personală, mai degrabă decât să căutați un medic pentru că „aveți nevoie de ajutor”.

Sălile de sport pentru sănătate mintală vă fac destul de ușor să fiți proactiv și cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu trebuie să găsiți un terapeut, să verificați dacă vă iau asigurarea și să vă asigurați că vă potriviți unul cu celălalt.

Puteți doar să vă înscrieți la o clasă dintr-un capriciu și să fiți instantaneu conectat la o comunitate de oameni cu obiective similare. În plus, sălile de sport pentru sănătate mintală sunt un loc pentru a vă îmbunătăți răspunsurile la stres și pentru a învăța abilitățile de bază de coping inainte de esti in criza.

„Întotdeauna le spun oamenilor: „Cel mai bun moment pentru a veni la terapie este atunci când te descurci grozav”, a spus Silvershein Teplin. În acest fel, atunci când se întâmplă ceva, te-ai angajat deja, mai degrabă decât să trebuiască să te chinui pentru a dobândi noi abilități în timp ce ești în criză.

„Permiterea oamenilor să realizeze că a avea grijă de sănătatea lor mintală este mai degrabă preventivă decât reacționară, cred că este uriaș”, a spus ea. „Și cred că, cu cât cineva începe să-i pese mai devreme de sănătatea mintală, cu atât provocările sale vor fi mai puțin severe în viitor.”

Totuși, ei nu pot face totul

Oricât de puternice au potențialul de a fi aceste săli de sport, Silvershein Teplin consideră că pot fi oarecum limitative.

„Aș putea spune că sunt anxios și asta ar putea însemna că gândurile mele se fulgeră; ai putea spune că ești anxios și asta ar putea însemna că te simți foarte dezamăgit”, a spus ea. „Cred că oamenii sunt atât de complexi încât nu știu că nimic în afară de un om care stă acolo individual ar putea înțelege pe deplin. [one’s emotions].”

Personal, m-a făcut să realizez că terapia unu-la-unu, chiar dacă este greu de găsit în acest moment, este încă instrumentul meu preferat de sănătate mintală.

Dar apreciez ceea ce fac bine sălile de sănătate mintală, adică promovarea comunității și oferă soluții proactive pe subiecte interesante. În plus, mă bucur că am plecat cu un nou set de instrumente de adăugat la trusa mea de instrumente.

Este zorii unei noi ere

Sandhu vede aceste săli de sport – împreună cu alte soluții alternative care au apărut, cum ar fi aplicațiile de meditație și terapie și conversația sporită în sfera publică despre obținerea de ajutor – ca fiind nimic altceva decât o revoluție a sănătății mintale.

„Tu și cu mine ne vom uita înapoi peste 10 ani și ne vom întreba cum am trecut atât de mult fără să acordăm prioritate sănătății mintale în mod proactiv”, a spus ea.

Sper că are dreptate.