Prin biblioterapie am învățat că cărțile pot oferi o perspectivă mai mare și o vindecare mai mare decât mi-am imaginat vreodată, atâta timp cât sunt atent.
Citeam peste tot: în tren, în sălile de așteptare, la cafenele, dimineața și seara. În orice minut liber pe care îl aveam, spărgeam cartea pe care o purtam în geantă pentru a se strecura în câteva pagini.
Aceasta înseamnă să citești cel puțin o carte pe săptămână, uneori mai multe deodată. Am simțit o foame de cuvinte și povești și de a citi despre oameni și locuri interesante. Am fost motivat de dorința de a săpa mai adânc, de a încerca să explorez lumea și ce înseamnă să fii om prin povești.
Pe măsură ce am navigat în bolile cronice, această dorință nu s-a schimbat. Încă vreau să citesc totul. Lista mea de „de citit” este în continuă creștere.
Ceea ce s-a schimbat este corpul în care îmi citesc. M-am luptat cu o durere de cap fără sfârșit timp de aproape 8 ani, împreună cu o boală inflamatorie autoimună complexă care afectează aproape fiecare sistem din corpul meu.
Cel mai simplu, asta înseamnă că mă doare constant și mă lupt cu oboseala severă în fiecare moment. Pe măsură ce simptomele mele se schimbă, se transformă și progresează, simt că durerea și epuizarea sunt singura constantă.
Durerea mea de cap constantă îngreunează concentrarea, în timp ce oboseala înseamnă că, până termin tot ce am de făcut în fiecare zi, nu mai am prea multă energie. Probabil că nu este greu de înțeles de ce nu am citit atâtea cărți în ultimii ani pe cât mi-aș fi dorit.
De asemenea, am început să pun presiune asupra mea pentru a alege cărțile să citesc și să mă asigur că nu-mi pierd niciodată timpul și energia prețios cu o carte cu care nu mă conectez. Acest lucru a adăugat stres inutil și, uneori, mergeam săptămâni întregi fără să întorc măcar o pagină.
De-a lungul timpului, numărul meu anual de cărți a continuat să scadă, ceea ce a fost devastator pentru mine. Durerea și boala m-au jefuit de multe, iar capacitatea mea de a citi așa cum mi-aș dori este aproape de partea de sus a listei.
Găsirea de noi obiceiuri de lectură
La câțiva ani în călătoria mea împotriva bolii cronice, prin multe încercări și erori, am găsit în sfârșit un ritm de lectură care funcționează pentru mine. Nu este un sistem perfect și încă mă simt trist văzând cărțile care rămân necitite pe rafturile mele. Dar, în general, viața mea de cititor a fost de fapt îmbogățită în multe feluri.
În primul rând, am abandonat hotărârea mea necruțătoare de a termina întotdeauna o carte, indiferent de ce. Acum, dacă ceva nu funcționează pentru mine, dacă nu sunt logodită sau nu mi se pare că este cartea potrivită pentru moment, o abandonez. Poate voi reveni la asta, și poate nu voi face. Asta e ok.
De asemenea, am învățat să fiu mai fluid în obiceiurile mele de citit. Nu trebuie să termin o carte de fiecare dată când mă așez să citesc. Nu trebuie să mă împing. Pot să citesc atât de mult sau cât de puțin îmi doresc. Chiar dacă citesc doar câteva pagini, am grijă să le savurez.
Mai mult decât orice, am învățat cum să mă concentrez cu adevărat pe citirea a ceea ce am nevoie în acest moment. Acest lucru a fost esențial pentru a simți că profit la maximum de ceea ce citesc.
Prin experiența mea de citire cu boli cronice, am învățat că cărțile pot oferi o perspectivă mai mare și o vindecare mai mare decât mi-am imaginat vreodată, atâta timp cât sunt atent.
Am făcut asta încercând câteva concepte de biblioterapie.
Ce este biblioterapia?
Dacă nu ați auzit niciodată acest termen până acum, biblioterapia, în sensul său cel mai larg, folosește cărțile și lectura ca instrument de creștere și vindecare și pentru a vă susține sănătatea mintală.
Biblioterapia nu este o idee nouă. Ideea că cărțile pot deține puterea vindecătoare pleacă din cele mai vechi timpuri.
În termeni moderni, biblioterapia poate fi folosită ca o abordare terapeutică pentru a ajuta indivizii să proceseze emoțiile și traumele, să îmbunătățească abilitățile de comunicare, să câștige perspectivă și perspectivă și chiar să ofere sprijin direcționat pentru anumite condiții.
Biblioterapia este utilizată de practicienii în sănătatea mintală în situații individuale și de grup și și-a dovedit eficacitatea, așa cum se vede în mai multe studii.
Dacă sunteți interesat să încercați biblioterapia într-un cadru mai clinic, există multe locuri în care puteți găsi practicieni care folosesc biblioterapia în munca lor cu pacienții.
Valorificarea puterii vindecătoare a cărților
În timp ce biblioterapia este ceva pe care consilierii, terapeuții și medicii îl pot folosi atunci când tratează pacienții, există și multe modalități de a practica conceptele de biblioterapie pe cont propriu.
Ați putea încerca să alegeți cărți ale căror povești se referă la ceva anume pe care îl experimentați. Poate că ai avut recent o pierdere. Ați putea căuta o carte care spune o poveste despre procesul de doliu. Sau dacă ați fost recent diagnosticat cu anxietate, ați putea căuta o carte în care protagonistul navighează și la un diagnostic de anxietate.
Cărțile pot fi terapeutice dincolo de a oferi povești și teme care se pot relata. În schimb, vă puteți concentra pe găsirea de cărți care îmbunătățesc starea de spirit. Dacă te simți trist sau singur, poți alege să cauți cărți care se concentrează pe fericire, armonie și bucurie. Permiteți-vă să alegeți cărți care oferă o evadare, sau o mică vacanță, din viața ta reală.
De asemenea, puteți încerca să recitiți cărți care v-au ajutat sau v-au adus bucurie în trecut. Uneori, recitirea nu numai că ne poate aduce înapoi într-un loc confortabil, ci poate oferi și noi perspective pe măsură ce ne întoarcem la ceva familiar într-un moment diferit al vieții noastre.
Cărți care m-au ajutat
Deși am citit multe cărți care au însemnat foarte mult pentru mine, iată câteva care mi-au fost deosebit de utile, deoarece am navigat în bolile cronice.
- „Poate că ar trebui să vorbești cu cineva” de Lori Gottlieb. Acest memoriu despre un terapeut care participă și ea la terapie are o perspectivă minunată asupra procesului puternic al terapiei. De asemenea, arată exemple clare de creștere și transformare într-o varietate de oameni.
- „Pasare cu pasare” de Anne Lamott. Această carte mi-a oferit atât de mult în ceea ce privește scrisul și viața mea. Este unul la care revin des pentru sfaturi și sprijin.
- „Devoțiuni” de Mary Oliver. Nimic nu mă ajută, mă inspiră și nu mă vindecă mai mult decât poezia lui Mary Oliver. Revin la cuvintele ei din când în când pentru reînnoire. Munca ei are, de asemenea, un element profund spiritual care m-a ajutat să-mi explorez mai profund propria spiritualitate.
- „To Kill a Mockingbird” de Harper Lee. Aceasta este cartea pe care am recitit-o cel mai mult. Îmi vorbește la atât de multe niveluri despre dragoste, dreptate, conexiune și creștere. Găsesc ceva nou de fiecare dată când îl citesc.
- „Oceanul de la capătul străzii” de Neil Gaiman. Această carte este o poveste încântătoare – și ușor bizară – despre copilărie, magie și durere care mi-a rămas cu mine de ani de zile. De asemenea, vorbește cu adevărat despre puterea lecturii și a poveștilor.
- „The Novel Cure” de Ella Berthoud și Susan Elderkin. Această carte este o colecție de recomandări de cărți de biblioterapie și este punctul de plecare perfect pentru călătoria ta în lectura pentru vindecare.
Stephanie Harper este o scriitoare de ficțiune, nonficțiune și poezie care trăiește în prezent cu o boală cronică. Îi place să călătorească, să adauge la marea ei colecție de cărți și să stea cu câini. În prezent locuiește în Colorado. Vezi mai multe despre ea scriindu-i la www.stephanieharperauthor.com.
Discussion about this post