Este sigur să luați Ashwagandha în timpul sarcinii?

Pentru ce este folosit?

Ashwagandha, sau Withania somnifera, este o plantă originară din India, Africa și Orientul Mijlociu. Face parte din familia nuanțelor. A fost o plantă importantă în practica Ayurveda, o formă de medicină tradițională indiană, de mii de ani.

De obicei, a fost folosit pentru:

• reduce stresul și anxietatea
• imbunatateste energia si reduce oboseala
• ușurează durerea
• scade inflamatia

Majoritatea oamenilor iau ashwagandha sub formă de capsule sau sub formă de pulbere amestecată într-o băutură. Îl poți lua în orice moment al zilei, dar unii oameni preferă să-l ia noaptea pentru a-i ajuta să doarmă mai bine.

Nu există o doză standard de ashwagandha bazată pe cercetarea clinică. niste cercetare din 2019 sugerează o doză de 250–600 mg pe zi pentru reducerea stresului. Alte studii au sugerat doze mai mari.

Care sunt beneficiile potențiale?

Fanii ashwagandha atribuie plantei o varietate de beneficii pentru sănătate, dar există dovezi limitate pentru a confirma unele dintre ele. Cu toate acestea, ashwagandha este folosit cel mai des pentru următoarele:

• Pentru a reduce stresul. Potrivit unui mic studiu 2012, în care participanții au primit 300 mg de două ori pe zi, administrarea de doze regulate de ashwagandha poate ajuta la scăderea nivelului de cortizol. Acest lucru, la rândul său, poate avea un efect pozitiv asupra reducerii stresului.
• Pentru a reduce durerea și inflamația. Se crede că ashwagandha poate acționa ca un analgezic și poate avea, de asemenea, unele proprietăți antiinflamatorii. Unele cercetări limitate din 2015 a demonstrat că poate fi eficient în tratarea artritei, în special a artritei reumatoide. Cu toate acestea, aceste dovezi s-au bazat pe un studiu mic, cu o durată scurtă și lipsa unui grup de control. Sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma aceste constatări.
• Pentru a îmbunătăți somnul. Potrivit unui mic studiu 2020 din 74 de participanți adulți mai în vârstă, ashwagandha poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și a vigilenței mentale la trezire.
• Pentru a îmbunătăți performanța atletică. Câteva recenzii ale studiilor, unul din 2020 și unul din 2021sugerează că ashwagandha poate ajuta la îmbunătățirea sănătății cardio și la recuperarea mai rapidă după antrenamente.
• A îmbunătăți fertilitate. Cercetarea este încă limitată, dar a studiu 2018 sugerează că ashwagandha poate crește calitatea spermei în mai mulți parametri, crescând probabil șansa de sarcină.

Există și alte câteva presupuse beneficii ale consumului de ashwagandha, dar unele dintre aceste beneficii nu au suficiente dovezi în acest moment pentru ca cercetătorii să confirme o legătură între ashwagandha și rezultat.

Despre studiile ashwagandha

Este important de menționat că studiile despre ashwagandha sunt de diferite grade de calitate. Unele studii sunt foarte mici, sunt limitate la anumite grupuri de populație, nu au un grup de control și au alte puncte slabe care pot afecta acuratețea rezultatelor studiului. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma multe dintre concluziile studiilor actuale care au fost făcute asupra ashwagandha.

Reacții adverse potențiale

Prea mult din orice, inclusiv lucruri bune, poate fi o problemă. Ashwagandha nu face excepție. Chiar și la adulții în general sănătoși, care nu sunt gravide, dozele mari de ashwagandha pot provoca efecte secundare ca:

• diaree
• greaţă
• vărsături

Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale de asemenea rapoarte că cantitățile în exces de ashwagandha pot duce, rar, la toxicitate hepatică.

Este sigur de utilizat în timpul sarcinii?

Deoarece nu au existat studii care să analizeze în mod specific efectele ashwagandha asupra sarcinii umane, cel mai sigur mod de acțiune este de a evita administrarea acestui supliment în timpul sarcinii.

Cealaltă preocupare cu utilizarea ashwagandha în timpul sarcinii este lipsa de claritate în ceea ce privește doza. În timp ce studiile arată că prea mult supliment poate provoca efecte secundare, există puține dovezi pentru cât de mult din plantă este egal cu „prea mult” în timpul sarcinii sau altfel.

În schimb, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu medicul dumneavoastră despre problemele dumneavoastră de sănătate. Pe baza istoricului dumneavoastră de sănătate și a oricăror alte medicamente pe care le luați, medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi despre cel mai sigur mod de a vă aborda simptomul sau îngrijorarea.

Unele medicamente OTC și prescrise sunt considerate sigure pentru utilizare limitată pentru a trata preocupările legate de stres, somn, durere și alte afecțiuni în timpul sarcinii.

Este sigur să luați ashwagandha înainte de sarcină?

Doze mai mari de ashwagandha pot îmbunătăți calitatea spermei, dar cum rămâne cu îmbunătățirea fertilității feminine?

A Recenzia 2018 am notat câteva observații interesante:

• În studiile pe animale, ashwagandha părea să îmbunătățească echilibrul hormonilor feminini și creșterea foliculilor.
• Într-un studiu uman, a crescut funcția sexuală la femei.

Ca atare, probabil că nu este rău să luați ashwagandha înainte de sarcină pentru a ajuta la creșterea fertilității – dar nu băgați pe ea pentru a vă ajuta să rămâneți însărcinată. Și ar trebui să încetați să îl utilizați dacă rămâneți însărcinată.

În general, totuși, există mult mai puține cercetări clinice care au fost făcute cu privire la efectele ashwagandha asupra fertilității feminine față de fertilitatea masculină.

Linia de jos

Utilizarea multor medicamente pe bază de plante, inclusiv ashwagandha, nu a fost studiată la gravide. De aceea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament pe bază de plante în timpul sarcinii.

Deoarece medicamentele pe bază de plante și suplimentele precum ashwagandha nu sunt reglementate de FDA, pot exista inconsecvențe în ingredientele și potența acestor produse.

Pentru a fi în siguranță, cel mai bine este să evitați să luați ashwagandha în timpul sarcinii fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră sau cu personalul medical.