Prezentare generală
Simptomele migrenelor pot face dificilă gestionarea vieții de zi cu zi. Aceste dureri de cap intense pot provoca durere pulsantă, sensibilitate la lumină sau sunet și greață.
Mai multe medicamente eliberate pe bază de rețetă tratează migrenele, dar pot avea efecte secundare nedorite. Vestea bună este că pot exista alternative naturale pe care le puteți încerca. Anumite vitamine și suplimente pot reduce frecvența sau severitatea migrenelor.
Uneori, strategiile de tratare a migrenelor care funcționează pentru o persoană oferă puțină ușurare pentru alta. Ele pot chiar să vă agraveze migrenele. De aceea, este important să colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Ei pot ajuta la dezvoltarea unui plan de tratament care funcționează pentru dvs.
Nicio vitamină, supliment sau combinație de vitamine și suplimente nu s-a dovedit a ajuta la ameliorarea sau prevenirea migrenelor la toată lumea. Asta se datorează în parte pentru că durerile de cap ale fiecărei persoane sunt diferite și au factori declanșatori unici.
Cu toate acestea, suplimentele nutritive care urmează au știință care le susțin eficacitatea și ar putea merita încercate.
Vitamina B-2 sau riboflavina
Cercetările nu au arătat încă cum sau de ce vitamina B-2, cunoscută și sub numele de riboflavină, ajută la prevenirea migrenelor. Poate avea un efect asupra modului în care celulele metabolizează energia, potrivit lui Mark W. Green, MD, profesor de neurologie, anestezie și medicină de reabilitare și director de dureri de cap și medicină a durerii la Icahn School of Medicine din Mount Sinai.
O analiză a cercetării publicată în Jurnalul Internațional pentru Cercetarea Vitaminelor și Nutriției a concluzionat că riboflavina poate juca un rol pozitiv în reducerea frecvenței și duratei atacurilor de migrenă, fără efecte secundare grave.
Dacă alegeți suplimentarea cu vitamina B-2, veți dori să urmăriți 400 de miligrame de vitamina B-2 zilnic. Clifford Segil, DO, un neurolog la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, California, recomandă să luați două comprimate de 100 mg, de două ori pe zi.
Deși dovezile din cercetare sunt limitate, el este optimist cu privire la potențialul vitaminei B-2 pentru tratarea migrenelor. „Printre puținele vitamine pe care le folosesc în practica mea clinică, ajută mai des decât celelalte pe care le folosesc mulți neurologi”, spune el.
Magneziu
Potrivit Fundației Americane pentru Migrene, doze zilnice de 400 până la 500 mg de magneziu pot ajuta la prevenirea migrenelor la unii oameni. Ei spun că este eficient în special pentru migrenele legate de menstruație și cele cu aură însoțitoare sau modificări vizuale.
O revizuire a cercetării privind eficacitatea magneziului pentru prevenirea migrenei notează că atacurile de migrenă au fost legate de deficiența de magneziu la unii oameni. Autorii au descoperit că administrarea de magneziu pe cale intravenoasă poate ajuta la reducerea atacurilor de migrenă acute și că magneziul oral poate reduce frecvența și intensitatea migrenelor.
Când căutați un supliment de magneziu, rețineți cantitatea conținută în fiecare pastilă. Dacă o pastilă conține doar 200 mg de magneziu, veți dori să o luați de două ori pe zi. Dacă observați scaune moale după ce ați luat această doză, poate doriți să încercați să luați mai puțin.
Vitamina D
Cercetătorii abia încep să investigheze ce rol poate juca vitamina D în migrene. Macar
Înainte de a începe să luați suplimente, întrebați-vă medicul de câtă vitamină D are nevoie organismul dumneavoastră. De asemenea, puteți consulta Consiliul Vitaminei D pentru îndrumări generale.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10) este o substanță care are funcții importante în corpul nostru, cum ar fi ajutarea la generarea de energie în celule și protejarea celulelor de deteriorarea oxidativă. Deoarece s-a demonstrat că persoanele cu anumite boli au niveluri mai scăzute de CoQ10 în sânge, cercetătorii sunt interesați să afle dacă suplimentele ar putea avea beneficii pentru sănătate.
Deși nu există multe dovezi disponibile cu privire la eficacitatea CoQ10 pentru prevenirea migrenelor, aceasta poate ajuta la scăderea frecvenței migrenelor. Este clasificat în liniile directoare ale Societății Americane de Dureri de Cap drept „posibil eficient”. Sunt necesare studii mai ample pentru a oferi o legătură definitivă.
Doza tipică de CoQ10 este de până la 100 mg luată de trei ori pe zi. Acest supliment poate interacționa cu anumite medicamente sau alte suplimente, așa că consultați-vă medicul.
Melatonina
unu
Studiul a arătat că melatonina a fost în general mai bine tolerată și, în multe cazuri, mai eficientă decât medicamentul amitriptilina, care este adesea prescris pentru prevenirea migrenei, dar poate avea efecte secundare. Doza utilizată în studiu a fost de 3 mg pe zi.
Melatonina are avantajul de a fi disponibilă la ghișeu la preț redus. Potrivit Clinicii Mayo, este în general considerat sigur în dozele recomandate, deși FDA nu îl recomandă pentru nicio utilizare specifică.
Siguranța suplimentelor pentru migrene
Majoritatea suplimentelor fără prescripție medicală sunt în general bine tolerate și sigure, dar iată câteva lucruri de reținut:
- Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou supliment. Unele vitamine, minerale și alte suplimente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați. De asemenea, ar putea agrava o stare de sănătate existentă.
- Femei care sunt însărcinate ar trebui să fie deosebit de atent când luați suplimente noi. Unele nu sunt sigure pentru femeile însărcinate.
- Dacă aveți probleme gastrointestinale (GI)., sau ați suferit o intervenție chirurgicală gastrointestinală, ar trebui să discutați și cu medicul dumneavoastră înainte de a lua noi suplimente. Este posibil să nu le poți absorbi așa cum o fac majoritatea oamenilor.
De asemenea, rețineți că atunci când începeți să luați un nou supliment, este posibil să nu vedeți rezultate imediat. Este posibil să fie nevoie să o luați în continuare timp de cel puțin o lună înainte de a observa beneficiile.
Dacă noul dumneavoastră supliment pare să vă înrăutățească migrenele sau o altă stare de sănătate, încetați imediat să îl luați și discutați cu medicul dumneavoastră. De exemplu, cofeina poate ajuta la reducerea durerilor de cap la unele persoane, dar le poate declanșa la alții.
Nu presupuneți niciodată că toate vitaminele, mineralele și alte suplimente sunt sigure sau că sunt de aceeași calitate. De exemplu, luând prea mult
Întrebați medicul sau farmacistul înainte de a vă decide să încercați o nouă marcă de supliment sau o doză nouă.
Ce sunt migrenele?
Nu toate durerile de cap sunt migrene. O migrenă este un subtip specific de cefalee. Simptomele migrenei pot include orice combinație dintre următoarele:
- durere pe o parte a capului
- o senzație de pulsație în capul tău
- sensibilitate la lumină sau sunete puternice
- vedere încețoșată sau modificări vizuale, care sunt denumite „aura”
- greaţă
- vărsături
Sunt încă neclare ce cauzează migrenele. Probabil că au cel puțin o componentă genetică. Factorii de mediu par să joace și ei un rol. De exemplu, următorii factori pot declanșa migrene:
- anumite alimente
- aditivi alimentari
-
modificări hormonale, cum ar fi scăderea estrogenului care are loc fie chiar înainte, fie după menstruația femeii
- alcool
- stres
- exerciții fizice sau mișcări bruște
În cazuri rare, durerile de cap pot fi un simptom al unei tumori pe creier. Ar trebui să spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră dacă aveți dureri de cap regulate care vă afectează calitatea vieții.
Prevenirea migrenelor
A fi într-o cameră liniștită și întunecată poate fi o altă modalitate de a preveni sau de a ajuta la tratarea migrenei. Poate suna simplu, dar devine din ce în ce mai neobișnuit în lumea cu ritm rapid de astăzi.
„Viața modernă nu ne permite să facem asta des”, spune Segil. „Pur și simplu să te relaxezi sau să-ți iei câteva minute pentru a te relaxa într-un spațiu liniștit și întunecat avortează adesea durerile de cap.”
„Medicina modernă nu este bună pentru a trata o mulțime de afecțiuni, dar este destul de bună în a ajuta pacienții cu dureri de cap”, adaugă Segil. Dacă sunteți deschis să luați medicamente pe bază de rețetă, ați putea fi surprins de cât de bine funcționează unele dintre ele.
Medicamentul potrivit vă poate ajuta să reduceți numărul de migrene pe care le aveți. De asemenea, poate reduce severitatea simptomelor dumneavoastră.
Un neurolog vă poate ajuta să dezvoltați un regim de medicamente sau suplimente care se potrivește circumstanțelor dumneavoastră individuale. De asemenea, vă pot oferi sfaturi pentru a vă ajuta să identificați și să evitați factorii declanșatori ai migrenei.
Dacă nu aveți deja un neurolog, adresați-vă medicului dumneavoastră primar despre găsirea unuia.
La pachet
Vitaminele și alte suplimente pot ajuta la ameliorarea sau prevenirea migrenelor pentru unele persoane.
Există câteva remedii pe bază de plante care pot fi, de asemenea, tratamente eficiente pentru migrene. De notat în mod deosebit este butterbur. Extractul său de rădăcină purificat, numit petaziți, este „stabilit ca fiind eficient”, conform recomandărilor Societății Americane de Dureri de Cap.
Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca oricare dintre aceste vitamine, suplimente sau remedii pe bază de plante.
Discussion about this post