Tranziția de la perimenopauză la menopauză este o parte perfect naturală a vieții pentru aproximativ jumătate din populație. Cu toate acestea, există încă stigmat în jurul acestuia. Acest lucru lasă ușa larg deschisă pentru neînțelegeri și îngrijorări inutile.
Aflați adevărul din spatele acestor concepții greșite despre menopauză și aflați câteva fapte despre tranziție.
Mitul #1: Menopauza începe târziu în viață
Este normal ca tranziția să înceapă la mijlocul vârstei, dar se poate întâmpla mai devreme sau mai târziu.
Menopauza înseamnă că nu ai avut menstruație de 12 luni. Dar schimbările care duc la menopauză, cunoscute sub numele de perimenopauză, încep mult mai devreme. Perimenopauza începe de obicei între vârstele de
În Statele Unite, menopauza tinde să apară între vârste
- aproximativ 5% dintre femei experimentează menopauza între 40 și 45 de ani
- aproximativ 1% dintre femei experimentează menopauza înainte de vârsta de 40 de ani
O analiză din 2014 a 46 de studii din 24 de țări a constatat că vârsta medie a menopauzei naturale a fost de 48,8 ani.
Cercetarea sugerează, de asemenea, că vârsta menopauzei variază între diferite regiuni, țări și grupuri etnice. Factorii care pot juca un rol în aceste diferențe sunt:
- variatii genetice
- pozitia socioeconomica
- mediu inconjurator
- factori de reproducere și copilărie timpurie
Factori suplimentari de stil de viață pot afecta, de asemenea, momentul menopauzei, inclusiv:
- fumat
- educație, ocupație și venituri
- nivelul de activitate fizică și indicele de masă corporală (IMC)
Mitul #2: Experiența menopauzei este aceeași pentru toată lumea
Puțini oameni experimentează menopauza în același mod. Nu toată lumea are aceleași simptome sau același nivel de severitate.
Perimenopauza poate începe mai devreme și poate dura mai mult pentru femeile de culoare decât pentru femeile albe non-latine. Unele cercetări au sugerat că femeile latine și femeile de culoare non-latino au avut bufeuri mai frecvente, tulburări de somn și depresie, în timp ce femeile din Asia care nu sunt latine au fost mai susceptibile să raporteze o scădere a apetitului sexual.
Factorii care pot influența modul în care experimentați menopauza includ:
- convingeri personale
- norme culturale
- nivelul veniturilor
- discriminare
- mediul general
Mitul #3: Menopauza durează doar o perioadă scurtă de timp
Pentru majoritatea femeilor, tranziția la menopauză durează ani de zile. Perimenopauza începe atunci când ovarele scad producția de estrogen și progesteron. Rata cu care se întâmplă acest lucru variază foarte mult de la persoană la persoană.
Perimenopauza durează de obicei aproximativ
Mitul #4: Menopauza este mizerabilă
Majoritatea persoanelor care trec prin menopauză au tendința de a prezenta simptome ușoare până la moderate. Chiar și pentru cei care se confruntă cu simptome mai incomode și perturbatoare, menopauza poate fi incredibil de eliberatoare când luați în considerare anumite aspecte ale acesteia:
- Sindromul premenstrual (PMS) devine un lucru din trecut.
- Nu mai există perioade, produse menstruale sau orice altceva care are legătură cu ciclurile menstruale.
- Vă puteți lua rămas bun de la preocupările legate de sarcina neplanificată sau de nevoia de control al nașterii. (Cu toate acestea, dacă nu ești monogam, vei avea totuși nevoie de protecție împotriva ITS.)
Mitul #5: Menopauza îți distruge apetitul sexual
Menopauza nu termină automat apetitul sexual. Încă poți avea o viață sexuală împlinită. Pentru unii, eliberarea de menstruații și controlul nașterii poate fi eliberatoare și de-a dreptul sexy.
Nivelurile scăzute de hormoni în perimenopauză și menopauză vă pot afecta apetitul sexual. Dar nu este cazul tuturor.
Anumite simptome ale menopauzei, cum ar fi uscăciunea vaginală, pot face sexul inconfortabil sau chiar dureros.
Este în regulă dacă nu ești interesat de sex. Cu toate acestea, nu trebuie să renunți la sex dacă nu vrei. Iată câteva lucruri care vă pot ajuta:
- Utilizați creme hidratante vaginale pentru a ușura uscăciunea.
- Utilizați lubrifianți pentru a elimina durerea din actul sexual.
- Faceți mai mult sex, ceea ce ajută la creșterea fluxului sanguin, ceea ce, la rândul său, menține țesuturile vaginale sănătoase.
- Evidențiați preludiul, deoarece trezirea completă crește și umiditatea naturală.
- Încercați noi poziții pentru a vă găsi zona de confort.
- Faceți exerciții pentru podeaua pelvină pentru a întări mușchii și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în zonă.
- Evitați produsele iritante precum săpunurile puternice sau parfumate.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau despre terapiile de substituție hormonală care pot ajuta să faceți sexul mai confortabil.
Mitul #6: Trebuie să îndurați simptome precum bufeurile și transpirațiile nocturne
O mulțime de strategii pot ajuta la simptomele incomode ale menopauzei vasomotorii, cum ar fi transpirațiile nocturne și bufeurile.
O bufetură trimite o vânt de căldură pe față și pe partea superioară a corpului. Poate dura câteva secunde sau câteva minute și poate fi foarte neliniștitor. De asemenea, puteți ajunge cu transpirații nocturne care pot perturba somnul.
Unii oameni sunt capabili să scape de bufeurile ocazionale. Cu toate acestea, atunci când simptomele sunt intense sau prea frecvente, devine o problemă mai mare. Iată câteva strategii care pot ajuta:
- Evitați declanșatorii, cum ar fi alimentele picante, alcoolul și băuturile fierbinți precum cafeaua și ceaiul.
- Îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să vă fie mai ușor să vă răcoriți când simțiți că se aprinde un fulger.
- Bea apă rece la începutul bufeurilor. Păstrați un termos cu apă cu gheață lângă pat în timpul nopții și păstrați un depozit de pachete de gheață gata de a merge în congelator.
- Alege țesături respirabile pentru lenjerie de pat și pijamale.
De asemenea, puteți vorbi cu furnizorul dumneavoastră despre opțiunile de tratament, cum ar fi:
- Terapia hormonală, fie cu estrogen singur, fie cu progesteron. Acestea pot fi disponibile sub formă de pastile, plasturi pentru piele și creme vaginale.
- Medicamente nonhormonale care ajută la combaterea bufeurilor, transpirațiile nocturne și somnul.
Mitul #7: Menopauza înseamnă că ești bătrân
Menopauza este o tranziție majoră în viață, dar nu te îmbătrânește. Dacă te gândești la vârsta în cifre, menopauza poate începe la 30 de ani. Deci cu siguranță nu este un indicator al bătrâneții.
Menopauza este pur și simplu o nouă fază în viață. Ca orice altă fază prin care ai trecut, poate fi imprevizibilă și potențial plină de satisfacții.
Tranziția la menopauză poate dura mulți ani. Cu toate acestea, nu vă ucide neapărat viața sexuală, nu vă condamnă la o viață de transpirații nocturne și nu vă face somn sau vă îmbătrânește. Este timpul să înlăturăm aceste concepții greșite.
Menopauza nu necesită întotdeauna tratament. Dar dacă simptomele interferează cu viața ta, nu ești obligat să rânjiți și să suportați asta. Discutați simptomele dumneavoastră cu medicul dumneavoastră și întrebați despre opțiunile de tratament care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Discussion about this post