Apa dură provoacă pietre la rinichi?

Ar trebui să vă îngrijorați că apa dură va provoca pietre la rinichi? Oricum, ce este apa dura? Prin acest articol, vei înțelege dacă există o legătură între apa dura și pietrele la rinichi sau nu, cum să știi dacă apa din casa ta este apă dură sau nu și care sunt soluțiile.

Ce este apa dură?

Apa dură este apa care are o cantitate relativ mare de calciu și magneziu. Apa dură are și minerale precum aluminiu, fier, zinc, mangan și bariu, dar cea mai mare parte a „durității” provine din calciu. Gradul de apă dură se măsoară în „grane pe galon”. Toate aceste minerale vin în apa noastră din sol sau roci.

Apa dură este cunoscută pentru că face mai puțină „spumă” atunci când este amestecată cu săpun. De asemenea, poate lăsa un inel în jurul căzii sau reziduuri albe pe aparate precum aparatele de cafea sau mașinile de gheață. Apa dură are adesea un gust diferit în comparație cu apa moale, poate lăsa un reziduu după ce vă spălați părul, face agenții de curățare mai puțin eficienți și face ca încălzitoarele de apă să fie mai puțin eficiente din punct de vedere energetic.

În afară de aceste supărări, apa dură nu este rea pentru sănătatea ta. De fapt, unele studii au asociat apa dura cu un risc mai mic de mortalitate prin boli de inimă. Cu toate acestea, nu se pot face concluzii din aceste studii preliminare.

Dar cum rămâne cu pietrele la rinichi? Apa dură provoacă pietre la rinichi? Să înțelegem mai întâi cât de mult calciu este în apa dură și dacă acea cantitate de calciu ar putea crește riscul de pietre la rinichi.

Cât calciu este în apa dură?

Cantitatea de calciu din apa dura variază foarte mult în funcție de locație și sursa de apă.

Organizația Mondială a Sănătății definește apa dura pe baza cantității de carbonat de calciu pe litru.

• Apă moderat dură: conține 60-120 miligrame de calciu pe litru
• Apă tare: conține 120-180 miligrame de calciu pe litru
• Apă foarte dură: conține mai mult de 180 de miligrame de calciu pe litru

Cât de mult magneziu este în apa dură?

În comparație cu calciul, nu există prea mult magneziu în apa dură. Diferite surse de apă au cantități diferite de calciu, dar, de obicei, apa dura are aproximativ 50 mg de magneziu pe litru.

Corpul nostru absoarbe mineralele din apa dura?

În medie, corpul nostru absoarbe aproximativ 50% din mineralele din apa de băut. În mod surprinzător, mineralele din apă contribuie cu 5%-20% din cantitatea totală de minerale pe care o consumăm!

Cantitatea de calciu absorbită din apa dura este foarte diferită între oameni. Absorbția intestinală a calciului depinde în mare măsură de cât de mult calciu are nevoie corpul dumneavoastră. De exemplu, dacă corpul tău are nevoie de mai mult calciu, va absorbi un procent mai mare de calciu din alimente. Alți factori, cum ar fi starea vitaminei D, influențează și absorbția calciului.

Ce este apa moale?

Pe de altă parte, apa moale este definită ca având o cantitate scăzută de calciu pe litru. Organizația Mondială a Sănătății definește apa moale ca având mai puțin de 60 mg de calciu pe litru.

Unde gasesti apa dura?

Apa dură se găsește peste tot în lume. Duritatea apei depinde de nivelul de minerale din solul în care locuiești.

Apa dură provoacă pietre la rinichi?

Persoane care nu au mai avut pietre la rinichi

Este puțin probabil ca apa dură să provoace pietre la rinichi pentru majoritatea oamenilor.

Câteva studii mici au arătat că calciul din urină crește după ce bei apă tare. Iar calciul ridicat în urină este un factor de risc pentru pietrele la rinichi. Cu toate acestea, aceste studii nu au găsit mai multe pietre la rinichi la persoanele care locuiesc în zone cu apă dură.

Dacă nu ați mai avut pietre la rinichi, este puțin probabil ca apa dură să provoace pietre la rinichi.

Persoanele care au mai avut pietre la rinichi

Dacă ați mai avut pietre la rinichi sau aveți un nivel ridicat de calciu în urină, ar trebui să măsurați pentru a ști cât de mult calciu este în apa de la robinet. Bea multă apă dură ar putea agrava problema calciului în urină.

Suplimentele de calciu sunt asociate cu pietre la rinichi, în timp ce consumul de alimente bogate în calciu este protector. Deși nu s-a făcut nicio cercetare, carbonatul de calciu din apa dură acționează probabil mai mult ca suplimentele de calciu decât calciul din alimente.

Cantitatea de calciu din apa dura poate fi o problemă deosebit de îngrijorătoare pentru persoanele cărora li se recomandă să bea multă apă pentru a preveni pietrele la rinichi. Persoanelor cu pietre la rinichi li se spune adesea să bea cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi. La aceste aporturi mari, apa dură poate adăuga puțin mai mult calciu în corpul tău.

Vă rugăm să rețineți că au fost făcute foarte puține cercetări pentru a determina dacă apa dură provoacă pietre la rinichi la persoanele care au avut pietre la rinichi. Prin urmare, este greu de spus dacă apa dură contribuie semnificativ la formarea pietrelor la rinichi. Cu toate acestea, este mai bine să cunoașteți cantitatea de calciu din apa dumneavoastră. Cunoașterea este putere!

Cum știu dacă apa mea este apă dură sau nu?

Benzi de testare

Puteți verifica duritatea apei acasă cu câteva benzi de testare simple. Aceste benzi de testare vă vor spune aproximativ cât de mult calciu este în apă.

De asemenea, puteți încerca un kit de testare a apei acasă, care vă va oferi mult mai multe informații despre apa dvs. Acest kit de testare vă va spune cantitatea specifică de calciu, sodiu și alte minerale din apa dumneavoastră.

Verificați cu furnizorul dvs. de apă

Dacă apa dumneavoastră provine dintr-o fabrică din orașul dumneavoastră, este necesară testarea anuală, iar rezultatele trebuie puse la dispoziția publicului. Din rezultatul testului, puteți vedea și cât de mult sodiu este în apă. Sunați-vă furnizorul de apă sau căutați online raportul de testare a apei.

Asigurați-vă că furnizorul dvs. raportează cantitatea de calciu din apa dvs. – nu toți furnizorii o fac!

Test nespecific la domiciliu

De asemenea, puteți face un test simplu acasă pentru a verifica nivelurile de calciu și sodiu din apa de la robinet. Desigur, această opțiune nu vă spune exact cât de mult calciu este în apă, dar este o modalitate gratuită și ușoară de a vedea dacă trebuie să vă examinați în continuare apa.

Ce pot face dacă apa mea este apă dură?

Dacă aveți apă dură, în cele mai multe cazuri, aceasta nu este o problemă, iar apa dură nu vă va afecta sănătatea.

Cu toate acestea, dacă aveți pietre la rinichi și sunteți îngrijorat de cantitatea suplimentară de calciu, există câteva opțiuni pentru dvs.

Rețineți că filtrele Brita (sau mărci similare) nu elimină calciul sau sodiul din apă.

Cumpărați apă îmbuteliată sau apă distilată

Apa distilată elimină toate mineralele, inclusiv calciul și sodiul. Apa distilată are zero calciu sau sodiu.

În loc să cumpărați sticle de apă individuale, o opțiune mai ecologică este cumpărarea de galoane de apă distilată. Sau poți chiar achiziționa ulcioare mari cu apă distilată și un dozator de apă pentru casa ta.

Utilizați un dedurizator de apă

În zonele care au apă foarte dura, orașul sau municipalitatea de multe ori înmoaie apa pentru tine.

Dacă aveți apă de fântână, ar trebui să aveți un dedurizator de apă acasă.

Dedurizatoare de apa si sodiu

Dedurizarea apei elimină o parte din calciul și magneziul din apa dură. Dedurizarea apei implică de obicei schimbarea fiecărei molecule de calciu sau magneziu cu o moleculă de sodiu. Cu cât apa este mai dură, cu atât mai mult calciu și magneziu trebuie îndepărtat și cu atât mai mult sodiu este adăugat în timpul procesului de înmuiere.

Această metodă ar putea fi o problemă pentru persoanele cu pietre la rinichi. O dietă bogată în sodiu poate provoca pietre la rinichi. De obicei, cantitatea de sodiu adăugată în timpul dedurizării apei este minimă, dar poate fi semnificativă în unele cazuri.

Cât de mult sodiu se adaugă în timpul procesului de dedurizare a apei?

Cantitatea de sodiu care este adăugată în timpul dedurizării apei variază foarte mult. Pentru apa foarte dură, se adaugă aproximativ 150 mg de sodiu per litru. Presupunând că beți 3 litri de apă de la robinet pe zi, aceasta este o cantitate suplimentară de 450 mg de sodiu (20%-30% din cantitatea zilnică recomandată). Pentru înmuierea apei mai puțin dure, este necesar mai puțin sodiu.

Raportul privind calitatea apei din orașul dvs. vă poate spune cât de mult sodiu este în apa dumneavoastră. Sodiul este de obicei raportat în „părți pe milion”, ceea ce este echivalent cu „mg pe litru”. De obicei, puteți găsi rapoarte de calitate a apei online sau puteți suna orașul dvs.

De asemenea, vă puteți testa apa pentru sodiu cu un kit de testare acasă.

Cum pot preveni pietrele la rinichi?

În multe cazuri, apa dură nu este singura cauză a pietrelor la rinichi. Apa dură poate exacerba nivelul ridicat de calciu din urină, dar este puțin probabil să fie cauza inițială.

Există multe cauze ale pietrelor la rinichi, iar o dietă proastă este una dintre ele.

În general, părțile cheie ale unei diete sănătoase pentru prevenirea pietrelor la rinichi sunt:

• Bea multă apă
• Limitarea sodiului
• Limitarea zahărului adăugat
• Mananca o cantitate potrivita de proteine
• Mananca multe fructe si legume