Poate fi incomod să vorbim despre IBS, dar acest lucru vă poate ajuta să găsiți sprijin și să vă simțiți mai puțin singur. Decizia cui să spui și cât de mult să împărtășești poate ajuta la începerea conversației.
Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o afecțiune care afectează tractul digestiv. Este frecventă, afectând aproximativ 10%-15% dintre adulții din Statele Unite. Simptomele includ:
- durere abdominală
- crampe
- balonare
- modificări ale mișcărilor intestinale
IBS-C este un subtip de IBS cu constipație ca simptom primar. Se estimează că
Cu atât de mulți oameni care trăiesc cu IBS-C, ai crede că oamenii vor vorbi mai mult despre asta. Dar când vine vorba despre simptomele digestive și mișcările intestinale, există adesea un stigmat. Acest lucru trebuie să se schimbe.
Poate fi o viață singură cu o afecțiune care îți afectează rutina zilnică. Este și mai rău când simți că nu poți vorbi despre asta.
Iată de ce și cum să începeți conversația despre IBS-C.
Ce este IBS-C?
IBS-C este un tip de IBS cu constipație ca simptom primar. Constipația este definită ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână.
Dar IBS-C este mai mult decât mișcări rare ale intestinului. De asemenea, vă puteți ocupa de:
- balonare
- durere abdominală
- simțind că nu-ți poți goli complet intestinele
- trecând scaune uscate și dure
Tratamentul pentru IBS-C poate include:
- modificări ale dietei, inclusiv adăugarea de mai multe fibre și lichide
- creșterea activității fizice
- medicamentele
- reeducare intestinală
- kinetoterapie planșeu pelvin
- sprijin pentru sănătatea mintală
Nu este întotdeauna clar ce anume înrăutățește simptomele IBS, ceea ce poate face dificil de prezis când se vor aprinde.
De ce este greu de vorbit?
În ciuda faptului că IBS este o afecțiune destul de comună, mulți oameni nu vorbesc despre asta. Dar șansele sunt că toți cunoaștem mai multe persoane care au IBS.
De ce obiceiurile intestinale sunt considerate atât de tabu? Toată lumea face caca. Este o funcție normală a corpului. Chiar și cineva fără IBS a avut probabil simptome precum dureri abdominale, constipație și diaree din când în când.
Mulți oameni au fost crescuți să nu vorbească despre astfel de lucruri, totuși. Dacă ai fost învățat că este nepoliticos să vorbești despre funcția ta intestinală, poate fi foarte dificil să o abordezi cu alții.
Când evităm să vorbim despre ceva, poate crea sentimente de rușine. Rușinea ne poate face să vrem să-i evităm pe ceilalți, ceea ce face și mai greu să vorbim despre asta.
De ce este important să vorbim despre?
Conviețuirea cu IBS-C vă poate afecta viața de zi cu zi. Dacă ai fost nevoit să lucrezi în timp ce te confrunți cu durerea și disconfortul sau ai ratat școala din cauza simptomelor tale, nu ești singur. Într-un studiu asupra persoanelor cu IBS, aproape
Dar munca nu este singurul domeniu al vieții afectat: simptomele IBS pot interfera cu toate părțile vieții. Un alt sondaj al persoanelor cu IBS-C a arătat că
Dacă aveți IBS-C, este probabil să fi lipsit de la serviciu, să fi anulat planurile cu prietenii sau să fi trebuit să vă adaptați așteptările cu privire la ceea ce puteți face într-o zi. Există, de asemenea, șanse mari ca și alți oameni din jurul tău să fi făcut același lucru. Dacă oamenii nu vorbesc despre aceste lucruri, s-ar putea să simți că ești singurul care se ocupă de ele. În realitate, cu siguranță nu ești singur.
Cu cât oamenii vorbesc mai mult despre viața cu IBS, cu atât devine mai normal. Acest lucru creează oportunități pentru ceilalți de a-și împărtăși provocările și de a se simți mai puțin singuri.
Decizi cui să spună
Ca și în cazul oricărei preocupări personale sau de sănătate, va trebui să decideți cui doriți să spuneți. Gândește-te la oamenii care înseamnă cel mai mult pentru tine.
A trăi cu o boală cronică se poate simți singur. Poate face diferența să-ți împărtășești provocările cu oamenii care te iubesc. A avea oameni pe care te poți baza și care știu cu ce ai de-a face poate oferi un oarecare confort.
Luați în considerare ce părți ale vieții voastre afectează cel mai mult IBS-C. Dacă îți este greu să participi la adunări și evenimente, te poate ajuta să ai o persoană sigură care știe. Acesta poate fi o persoană semnificativă sau un prieten apropiat sau un membru al familiei.
La locul de muncă, puteți decide dacă doriți sau trebuie să vorbiți cu managerul dvs. Dacă pierdeți multă muncă din cauza IBS-C, poate doriți să aranjați o întâlnire cu managerul dumneavoastră.
Dacă simți că ai putea folosi ceva sprijin emoțional, gândește-te dacă ai un prieten apropiat cu care ai putea vorbi. Această persoană poate fi un bun aliat în zilele grele.
Planifică ce să spui
Este important să vorbiți despre IBS-C și despre cum vă influențează viața. Acest lucru se poate simți inconfortabil, dar s-ar putea să descoperi că odată ce îți împărtășești experiența, te vei simți mai bine.
Poate fi util să decideți din timp ce veți spune. În funcție de cine vorbiți, ceea ce spuneți și suma pe care o împărțiți vor fi diferite.
Dacă vorbești cu un manager, nu trebuie să intri în detalii. Îți poți spune managerului că ai o afecțiune numită IBS-C și că ai avut o criză în ultima vreme. Poți explica clar cum ți-a afectat capacitatea de lucru. De asemenea, puteți spune managerului dvs. dacă există ceva care s-ar putea schimba în setarea dvs. de lucru pentru a vă sprijini.
Dacă vorbiți despre IBS-C cu un membru al familiei, un prieten sau o persoană semnificativă, poate doriți să împărtășiți mai multe. Oamenii care te iubesc vor dori să știe cum te pot sprijini. Aceasta poate fi o șansă de a-i educa pe cei dragi despre IBS-C. Puteți împărtăși modul în care viața cu IBS-C v-a afectat rutina zilnică și le puteți spune celor dragi cum vă pot ajuta.
Cum să depășești sentimentele de jenă sau rușine
Este important să rețineți că nimic din toate acestea nu este vina ta. Nu ai cerut IBS. Nu tu ai provocat această afecțiune.
Poate fi util să luați în considerare modul în care ați răspunde cuiva dacă v-ar împărtăși diagnosticul. Probabil că ați dori să ajutați și să aflați mai multe pentru a-i sprijini. Oamenii care merită păstrați în viața ta nu te vor judeca pentru ceva ce nu poți controla.
Constipația și toate simptomele care vin împreună cu ea sunt experiențe umane. Nu trebuie să fie rușinoase sau rușinoase. Cu cât se vorbește mai mult despre IBS-C, cu atât este mai puțină rușine să-l înconjurăm.
Cum să faci față stigmatizării
Persoanele cu IBS pot experimenta niveluri ridicate de stigmatizare interiorizată. Acest stigma provine din auzirea ideilor negative despre afecțiune. Când încep să creadă că acele idei se aplică pentru ei înșiși, le poate afecta sănătatea mintală.
Stigma este
Iată câteva modalități prin care cu toții putem ajuta la reducerea stigmatizării vieții cu IBS-C:
- Vorbește despre IBS-C și împărtășește experiența ta cu alții.
- Amintiți-vă că nu sunteți definit de starea dumneavoastră de sănătate.
- Educați-i pe alții despre IBS-C.
- Aflați mai multe despre starea dumneavoastră și rămâneți la curent cu tratamente și cercetări.
- Căutați asistență medicală atunci când aveți nevoie de aceasta pentru a vă normaliza obținerea de ajutor cu simptomele digestive.
IBS-C este o afecțiune digestivă frecventă. Chiar dacă afectează mulți oameni, nu este ceva despre care oamenii vorbesc des. Poate fi incomod să vorbim despre obiceiurile intestinale. Acest lucru face viața cu IBS-C și mai izolatoare.
IBS-C vă poate afecta viața personală și cea profesională. Este asociat cu niveluri ridicate de anxietate și depresie.
Trebuie să vorbim despre IBS-C din mai multe motive. A vorbi despre ceva ajută la reducerea stigmatizării și rușinii. Când cei dragi știu cu ce ai de-a face, te poți simți mai bine sprijinit. Vorbind despre IBS-C, de asemenea, le permite altor oameni să știe că nu sunt singuri. Deschide conversația pentru ca alte persoane să caute sprijin.
Discussion about this post