Hiperventilarea cronică este o afecțiune în care respirați prea repede sau prea profund pentru o perioadă îndelungată de timp, perturbând echilibrul natural al oxigenului și dioxidului de carbon din corpul dvs. În timp ce hiperventilarea ocazională este de obicei un răspuns la stres sau la efortul fizic, hiperventilarea cronică devine un model pe termen lung care vă afectează sănătatea și calitatea vieții.
Acest model de respirație cronică este adesea nerecunoscut, deoarece poate imita sau agrava simptomele altor afecțiuni, inclusiv tulburări de anxietate, probleme cardiovasculare și boli respiratorii. Înțelegerea hiperventilației cronice vă va ajuta să o recunoașteți din timp și să căutați un tratament adecvat.
Ce cauzează hiperventilarea cronică?
Respirația noastră este reglementată în mod normal de nivelurile de dioxid de carbon (CO₂) din sângele nostru. Când respirați prea mult sau prea repede, expulzați mai mult CO₂ decât produce corpul vostru. Această problemă duce la o stare numită hipocapnie (niveluri scăzute de dioxid de carbon), care poate modifica pH -ul sângelui (alcaloză) și poate reduce administrarea de oxigen la țesuturi.
Mai mulți factori pot declanșa sau menține acest model de respirație cronică:
1. stres psihologic și anxietate
Stresul emoțional și anxietatea sunt cele mai frecvente declanșatoare. Când ești anxios, corpul tău intră într-o stare de luptă sau zbor, crescând rata de respirație chiar și atunci când nu există o amenințare fizică. De -a lungul timpului, acest model de respirație devine obișnuit.
2. Obiceiul de respirație sărac
Unii oameni dezvoltă respirație toracică superficială sau suspin excesiv, în special după boală, chirurgie sau traume. Aceste obiceiuri pot persista și pot provoca hiperventilare cronică.
3. Boli respiratorii
Bolile pulmonare cronice, cum ar fi astmul sau boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) pot duce la respirația excesivă compensatorie. Chiar și după ce aceste boli sunt gestionate, acest model de respirație disfuncțională ar putea continua.
4. Probleme posturale și musculare
Etanșeitatea în gât, piept sau diafragmă mușchii poate restricționa respirația normală, încurajând respirația rapidă sau superficială. Postura slabă, în special la persoanele care stau ore lungi, contribuie, de asemenea, la mecanici de respirație necorespunzătoare.
5. Stimulanți și medicamente
Substanțe precum cofeina, amfetaminele sau unele medicamente (în special medicamentele care vă afectează sistemul nervos) vă pot stimula respirația și pot crește riscul de a dezvolta hiperventilare cronică.
Care sunt simptomele hiperventilației cronice?
Hiperventilarea cronică afectează mai multe sisteme din corpul tău, iar simptomele sale imită adesea simptomele altor boli. Din cauza nivelurilor de CO₂ scăzute și a administrării de oxigen perturbat, țesuturile creierului și corpului dvs. pot primi mai puțin oxigen decât este necesar, în ciuda nivelului normal de oxigen la teste.
Simptomele obișnuite includ:
Simptome respiratorii
- Suspin frecvent sau căscat
- Simțindu -se incapabil să respire adânc
- Scurtarea respirației chiar și atunci când se odihnește
- Etanșeitatea pieptului sau disconfortul pieptului
Simptome neurologice
- Amețel sau rechizite
- Senzație de furnicături sau amorțeală la degete, degetele de la picioare sau în jurul gurii
- Dureri de cap
- Dificultăți de concentrare sau ceață creier
Simptome cardiovasculare
- Palpitații (conștientizarea bătăilor inimii)
- Frecvența cardiacă rapidă
- Durere toracică care nu are legătură cu efortul sau bolile de inimă
Simptome gastrointestinale
- Bloat abdominal
- Râgâială
- Disconfort abdominal
Simptome generale
- Oboseală sau slăbiciune
- Tulburări de somn
- Anxietate sau atacuri de panică
Aceste simptome creează adesea un ciclu vicios. De exemplu, amețelile și etanșeitatea pieptului pot crește anxietatea, ceea ce la rândul său agravează modelul de respirație.
Cum este diagnosticată hiperventilarea cronică?
Hiperventilarea cronică este adesea diagnosticată greșit sau trecută cu vederea, deoarece simptomele sale seamănă cu simptomele de anxietate, probleme cardiace sau tulburări neurologice. Pentru a diagnostica această afecțiune, medicul dumneavoastră vă va lua în considerare istoricul medical, va efectua o examinare fizică și poate efectua teste specifice.
Istoric medical și model de simptome
Medicul va întreba despre frecvența și durata simptomelor dvs., a nivelului de stres, a obiceiului de respirație și a oricăror afecțiuni medicale cunoscute. Medicul poate utiliza chestionare precum chestionarul Nijmegen pentru a ecraniza sindromul de hiperventilație.
Evaluarea respirației
Medicul dumneavoastră vă poate observa modelul de respirație în repaus și în timpul activităților controlate. Semnele comune de hiperventilare cronică includ:
- Respirație dominantă în piept
- Efort vizibil în timpul respirației liniștite
- Suspine frecvente sau căscat
Capnografie
Acest test măsoară concentrația de CO₂ în respirația expirată. Persoanele cu hiperventilare cronică au de obicei niveluri scăzute de CO₂ (ETCO₂), ceea ce indică respirația excesivă.
Excluderea altor boli
Deoarece multe simptome de hiperventilație cronică sunt similare cu simptomele altor boli, medicul dumneavoastră ar putea comanda teste de sânge, electrocardiograme (ECG), radiografii toracice sau teste funcționale pulmonare pentru a exclude bolile de inimă sau bolile pulmonare.
Cum este tratată hiperventilarea cronică?
Tratamentul pentru hiperventilația cronică se concentrează pe restabilirea modelelor normale de respirație și tratarea cauzelor de bază. Majoritatea oamenilor sunt tratați cu o combinație de recalificare a respirației, schimbări de stil de viață și sprijin psihologic.
Recuperarea respirației
Scopul este să vă încetiniți respirația și să încurajați respirația diafragmatică (burtă). Tehnicile includ:
- Metoda de respirație Buteyko: Această metodă vă învață să tolerați niveluri mai mari de CO₂ și să reduceți nevoia de a respira excesiv.
- Metoda Papworth: Această metodă combină controlul respirației cu relaxarea și corectarea posturii.
- Tehnica de respirație a buzei următoare: Această tehnică vă ajută să încetiniți respirația și să îmbunătățiți schimbul de gaze.
Este posibil să aveți nevoie de un fizioterapeut sau terapeut respirator pentru a ghida aceste exerciții.
Terapia comportamentală cognitivă
Terapia comportamentală cognitivă vă ajută să identificați și să schimbați modelele de gândire care declanșează anxietatea și respirația anormală. Dacă anxietatea este un factor semnificativ în starea dvs., această terapie va fi deosebit de eficientă.
Tehnici de relaxare
Practicarea yoga, meditația, relaxarea musculară progresivă sau imaginile ghidate pot reduce stresul și poate ajuta la normalizarea ritmului de respirație.
Postură și activitate fizică
Îmbunătățirea posturii dvs. și implicarea în exerciții fizice regulate și de intensitate moderată poate îmbunătăți funcția musculară respiratorie și poate reduce tensiunea care interferează cu respirația.
Tratament medical
Dacă hiperventilarea dvs. cronică este asociată cu o afecțiune medicală (cum ar fi astmul sau tulburarea de anxietate), medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru a gestiona acea problemă de bază.
Ar trebui să evitați utilizarea excesivă a stimulanților precum cofeina și bea suficientă apă, deoarece deshidratarea poate agrava simptomele.
Dacă experimentați o respirație inexplicabilă, etanșeitatea pieptului, amețelile sau anxietatea care interferează cu viața de zi cu zi, trebuie să consultați un profesionist din domeniul sănătății. În timp ce hiperventilarea cronică nu este o afecțiune periculoasă, poate imita boli mai grave și vă poate reduce calitatea vieții dacă este lăsată netratată.
Discussion about this post