Gazul este normal?
Un adult obișnuit consumă gaz între 13 și 21 de ori pe zi. Gazul este o parte normală a procesului de digestie. Dar dacă se acumulează gaz în intestine și nu poți să-l expulzi, s-ar putea să începi să simți durere și disconfort.
Durerea de gaze, balonarea și frecvența flatusului pot fi exacerbate de orice cauzează diaree sau constipație. Gazul poate fi cauzat și de:
- supraalimentare
- înghițirea aerului în timp ce mănânci sau bei
- guma de mestecat
- fumand tigari
- consumând anumite alimente
Faceți o programare la medicul dumneavoastră dacă simptomele dumneavoastră de gaze:
- iti provoaca suferinta
- schimba brusc
- sunt însoțite de constipație, diaree sau scădere în greutate
Medicul dumneavoastră poate determina cauza de bază. Dacă nu aveți deja un furnizor de asistență medicală primară, puteți căuta medicii din zona dvs. prin instrumentul Healthline FindCare.
Cum să scapi de gaz
Adesea, gazul tău este cauzat de ceea ce mănânci. Alimentele sunt digerate în principal în intestinul subțire. Ceea ce rămâne nedigerat este fermentat în colon cu bacterii, ciuperci și drojdie, ca parte a digestiei. Acest proces produce metan și hidrogen, care sunt expulzați sub formă de flatus.
Pentru mulți oameni, schimbarea obiceiurilor alimentare este suficientă pentru a atenua gazul și simptomele care le însoțesc. O modalitate de a determina ce alimente vă dau gaz este să țineți un jurnal alimentar. Vinovații obișnuiți includ:
- alimente bogate în fibre
- alimente cu conținut ridicat de grăsimi
- mancare prajita sau condimentata
- băuturi carbogazoase
- ingrediente artificiale care se găsesc în mod obișnuit în produsele cu conținut scăzut de carbohidrați și fără zahăr, cum ar fi alcoolul de zahăr, sorbitolul și maltitolul
- fasole si linte
-
legume crucifere, cum ar fi varza de Bruxelles, conopida și broccoli
-
prune sau suc de prune
- alimente care conțin lactoză, cum ar fi laptele, brânza și alte produse lactate
- oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili (FODMAP) – molecule găsite într-o gamă largă de alimente, cum ar fi usturoiul și ceapa, care pot fi greu de digerat
- băuturi și suplimente cu fibre fără prescripție medicală
Odată ce îți dai seama ce alimente cauzează gazul, îți poți modifica dieta pentru a evita vinovatul.
8 sfaturi pentru a scăpa de gaze și de simptomele aferente
Dacă schimbarea dietei nu este complet util, aveți mai multe opțiuni de încercat.
Mentă
Suplimentele vor avea instrucțiuni despre cât de mult ar trebui să luați pe sticlă. Pentru ceaiul de mentă, bea o ceașcă înainte de fiecare masă pentru cele mai bune rezultate.
Ceai de musetel
Ceaiul de mușețel poate ajuta, de asemenea, la reducerea indigestiei, a gazelor prinse și a balonării. Consumul de ceai de mușețel înainte de masă și la culcare poate reduce simptomele pentru unele persoane.
Simeticonă
Simethicone este un medicament fără prescripție medicală medicament care este disponibil sub mai multe nume de marcă diferite. Acestea includ:
- Gaz-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Simeticona funcționează prin consolidarea bulelor de gaz din stomac, permițându-ți să le expulzi mai ușor. Urmați instrucțiunile de dozare și asigurați-vă că discutați despre acest medicament cu medicul dumneavoastră, dacă luați alte medicamente sau sunteți gravidă.
Cărbune activat
Cărbunele activat este un alt tip de medicamente fără prescripție medicală care ajută la eliminarea gazelor prinse în colon. Luați comprimate chiar înainte și la o oră după masă.
oțet de mere
Se diluează o lingură de oțet de mere într-o băutură, cum ar fi apa sau ceaiul. Bea chiar înainte de mese sau de până la trei ori pe zi atât timp cât este necesar pentru a reduce simptomele.
Activitate fizica
Exercițiile fizice pot ajuta la eliberarea durerii și a gazelor prinse. Încercați să mergeți după masă ca o modalitate de a evita gazele. Dacă aveți dureri de gaze, săritul coarda, alergatul sau mersul pe jos vă pot ajuta să o expulzați.
Suplimente de lactază
Lactoza este un zahăr din lapte. Persoanele cu intoleranță la lactoză nu pot digera acest zahăr. Lactaza este enzima pe care organismul o folosește pentru a descompune lactoza. Suplimentele cu lactază sunt disponibile fără rețetă și vă pot ajuta corpul să digere lactoza.
cuișoare
Cuișoarele sunt o plantă folosită în gătit. Uleiul de cuișoare poate ajuta la reducerea balonării și gazelor prin producerea de enzime digestive. Adăugați două până la cinci picături într-un pahar de 8 uncii de apă și beți după mese.
Prevenirea gazului
Dacă nicio condiție medicală nu cauzează problema, prevenirea gazelor poate fi cel mai bine realizată prin modificarea obiceiurilor de viață și a dietei:
- Așezați-vă în timpul fiecărei mese și mâncați încet.
- Încercați să nu absorbi prea mult aer în timp ce mănânci și vorbești.
- Nu mai mesteca guma.
- Evitați sifonul și alte băuturi carbogazoase.
- Evitați fumatul.
- Găsiți modalități de a include exercițiile în rutina dvs., cum ar fi să faceți o plimbare după masă.
- Eliminați alimentele despre care se știe că provoacă gaze.
- Evitați să beți prin paie.
Condiții care provoacă gaze, dureri și balonare
Unele condiții pot provoca exces de gaz. Ei includ:
- gastroenterita
- intoleranță la lactoză
- boala celiaca
- Boala Crohn
- Diabet
- ulcer peptic
- sindromul colonului iritabil
Linia de jos
Gazul poate fi dureros, dar de obicei nu este periculos. Dacă durerile de gaze sau balonarea sunt probleme pentru tine, uită-te la dieta și stilul tău de viață pentru a vedea ce schimbări poți face. În multe cazuri, stilul de viață și modificarea dietei pot elimina complet problema.
Faceți o programare la medicul dumneavoastră dacă nu observați o diferență după câteva săptămâni de modificări ale stilului de viață și ale dietei. Ei pot efectua teste pentru a vedea dacă simptomele dumneavoastră sunt cauzate de o afecțiune medicală.
Discussion about this post