Anxietatea este modul meu de a răspunde la stres. Este exact opusul calmului. A avea anxietate este o parte normală a vieții mele, dar când nu procesez stresul într-un mod sănătos, creierul meu continuă să meargă zi și noapte. Și când simptomele preiau controlul, mă simt ca un hamster care alergă într-o roată.
Iată cele cinci semne ale mele care arată că anxietatea este pe cale să preia controlul.
1. Obsesie sau o buclă nesfârșită de gânduri care te lasă epuizat
Când mă trezesc să scriu „Nu îmi voi controla familia. Nu sunt responsabil de nimeni altcineva” în mod repetat, este probabil un semn de anxietate și nu o practică de reafirmare a renunțării.
Uneori, asta se întâmplă în mintea mea, nu pe hârtie. Când sunt în preajma rudelor mele, încep să mă gândesc la ce face sau nu fiecare persoană.
A încărcat mașina de spălat vase? Se uită la telefon (din nou!)? Tocmai a ridicat muzica? Alea sunt tricourile lui de pe canapea?
Bucla de gândire se repetă.
Până la sfârșit, sunt epuizat de procesul prin care mă supun. Este greu să-mi amintesc detaliile ușoare chiar și în timp ce le parcurg.
2. Evitarea sau ignorarea a ceea ce ai nevoie
Chiar dacă vreau să mă simt mai puțin singură, mai puțin înnebunită și să știu că nu sunt singura care trece prin asta… când anxietatea preia controlul, evit să vorbesc.
Ca urmare a obsesiei și preludiu al neliniștii, încep să-mi lipsească perspectiva asupra a tot ceea ce mi se întâmplă. Deși există o mulțime de oameni de încredere care ar putea să ofere o ureche înțelegătoare și să ajute să-mi scape aceste gânduri presante și tulburătoare din creier, îmi spun că sunt prea ocupat să fac și plănuiesc ca cineva să mă asculte.
Evitarea terapiei prin vorbire – un instrument recomandat pentru gestionarea anxietății – poate fi periculoasă pentru persoanele care au nevoie de ajutor cu probleme de anxietate și de sănătate mintală. Când nu voi vorbi despre problemele mele cu o altă persoană, problemele tind să pară secrete și mai mari decât ceea ce sunt cu adevărat.
3. Supraplanificarea sau încercarea de a controla incontrolabilul
Uneori, căile mele „utile” devin stăpânitoare și nu iau în considerare logistica planificării, mai ales când vine vorba de o adunare de familie. Exagerez planurile de a încerca să controlez oamenii din viața mea. Acest lucru ignoră realitatea – că rudele mele sunt umane, au libertate și vor face ce vor.
Când pun atât de multă energie într-o cină sau într-o zi care este atât de avansată în calendarul meu, poate fi nerealist.
4. Neliniște sau neputința de a dormi
Cu cât devin mai obosit, cu atât mă gândesc mai mult la un milion de detalii pe minut. Această incapacitate de a vă odihni și de a nu mai face griji poate fi un semn uriaș că lucrurile sunt scăpate de sub control. Poate că încerc să-mi exclud propriile gânduri și emoții, gândindu-mă la alții. Acest lucru mă ajută să evit lucrurile care sunt poate prea dureroase pentru a le înfrunta, a recunoaște sau a procesa.
Când mă uit afară în dimineața întunecată și îmi dau seama că ochii mei sunt obosiți (și probabil injectați de sânge), îmi doresc să dorm. Ar trebui să fie evident atunci, dar roata hamsterului se întoarce.
5. Urme de deteriorare a sănătății fizice
Toată lumea are obiceiuri care apar în perioadele mari de stres sau anxietate. Pentru mine, cu cât unghiile îmi sunt mai scurte și mai zdrențuite, cu atât sunt mai multe șanse să fiu agitat. A-mi strânge unghiile devine o modalitate rapidă și de rutină de a face față anxietății mele permanente.
Am început să am unghii scurte și neîngrijite când eram într-o relație romantică destul de toxică. A început ca un mecanism de adaptare pentru anxietatea mea din tinerețe și revine atunci când trebuie să fac față. Este un semn fizic că nu sunt sigur cum să las lucrurile să se desfășoare sau să las lucrurile să se desfășoare.
Este greu să recunoști semnele și să reacționezi imediat. Mă bucur să fac prea multe și să fiu un erou. Dar am fost îngrijorat toată viața. Abia acum, la 40 de ani, îmi învăț semnele și cum să renunț de dragul de a-mi da drumul anxietății.
Oamenii anxioși ar trebui să știe că lăsarea îngrijirii de sine să dea înapoi crește epuizarea și poate urma tristețea. Când descopăr că mă simt ca un hamster și îmi petrec cea mai mare parte a timpului de veghe gândindu-mă la alții, nu trăiesc viața în condițiile mele.
Există întotdeauna ajutor disponibil prin prevenire și tratament. Și la sfârșitul zilei, este frumos să-l lași pe acel hamster să se odihnească puțin.
Scrierile lui Mary Ladd au apărut în Playboy, Time Magazine’s Extra Crispy, KQED și San Francisco Weekly. Ea este membră a Grotei Scriitorilor SF și co-autor al cărții „Raportul perucă”, un roman grafic despre boala catastrofală.
Discussion about this post