Sarcopenia

Simptome

Persoanele cu sarcopenie au adesea slăbiciune și își pierd rezistența. Acest lucru le poate afecta capacitatea de a desfășura activități fizice. O reducere a activității duce apoi la pierderea în continuare a masei musculare.

Cauze

O cauză comună a sarcopeniei este scăderea activității fizice pe parcursul zilei. Cu toate acestea, deși mai puțin frecvente, unii oameni cu stil de viață activ pot fi, de asemenea, diagnosticați cu sarcopenie. Acest lucru sugerează că ar putea exista și alte motive pentru dezvoltarea bolii.

Cercetătorii cred în prezent că alte cauze ale sarcopeniei ar putea include:

• o reducere a celulelor nervoase care trimit semnale din creier pentru a spune mușchilor să se miște
• o scădere a nivelului hormonal
• o scădere a capacității corpului tău de a converti proteinele în energie
• neconsumând zilnic suficiente calorii și proteine ​​pentru a-ți menține masa musculară

Tratament

Exercițiu

Principala cale de tratament pentru sarcopenie este exercițiul. Cercetătorii au identificat antrenamentul de rezistență ca fiind forma specifică de exercițiu care este cea mai benefică pentru persoanele cu sarcopenie. Acest antrenament este conceput pentru a îmbunătăți forța musculară și rezistența și folosește benzi de rezistență sau greutăți.

Antrenamentul de rezistență vă poate ajuta, de asemenea, să vă echilibrați nivelul hormonilor. S-a demonstrat că îmbunătățește capacitatea de a transforma proteinele în energie la persoanele în vârstă. Aceste schimbări au fost observate în unele cazuri în doar două săptămâni.

Este important să lucrați cu un antrenor sau un terapeut fizic calificat pentru a dezvolta un plan de exerciții personalizat pentru dvs. Intensitatea și frecvența corectă a exercițiilor sunt vitale, astfel încât să vezi cel mai mare avantaj, dar să ai mai puține șanse să te rănești.

Terapia de substituție hormonală (HRT)

HRT poate ajuta la creșterea masei corporale slabe, la scăderea grăsimii abdominale și la prevenirea deteriorării osoase la femeile ale căror niveluri hormonale scad odată cu menopauză. Cu toate acestea, utilizarea HRT este dezbătută din cauza unui risc crescut de apariție a unor cancere și a altor afecțiuni severe de sănătate.

Unele alte tratamente care sunt în curs de investigare includ:

• suplimente de hormon de creștere
• suplimente de testosteron
• hidroximetilbutirat
• inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei
• vitamina D
• medicamente pentru tratamentul sindroamelor metabolice

Dacă acestea se dovedesc utile, vor fi folosite împreună cu antrenamentul de rezistență, nu în locul acestuia.

Prevenirea

Lipsa de activitate este cel mai frecvent motiv din spatele acestei afectiuni. Prin urmare, a fi activ fizic poate reduce șansele de a face sarcopenie. Doar o jumătate de oră de exerciții moderate în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul, vă va ajuta să vă mențineți sistemul în funcțiune și în formă.

Pentru ca exercițiile să fie eficiente, este de asemenea importantă o alimentație adecvată. Cercetare a demonstrat că consumul mai multor proteine ​​poate ajuta adulții în vârstă să-și reducă șansele de sarcopenie. Suplimentele s-au dovedit de asemenea util în prevenirea sarcopeniei. Unele includ:

• creatina, pentru cresterea si mentinerea masei musculare
• vitamina D, pentru mentinerea tesuturilor osoase si musculare
• proteine ​​din zer, pentru a ajuta la păstrarea masei corporale

Condiții asociate

Sarcopenia a fost legată de probleme metabolice precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și obezitatea. Aceste afecțiuni vă expun un risc mai mare de a dezvolta boli coronariene, accident vascular cerebral și alte afecțiuni care afectează vasele de sânge.

Outlook

Sarcopenia este o afecțiune legată de vârstă. Din acest motiv, este dificil de determinat dacă are vreun efect asupra speranței de viață. Cu toate acestea, este clar că afecțiunea are un efect asupra calității vieții tale. Acest lucru poate fi mult îmbunătățit printr-un plan eficient de exerciții fizice și o nutriție adecvată.

Persoanele care mențin un stil de viață sedentar după diagnosticul de sarcopenie pot avea o pierdere mai mare și mai rapidă a masei musculare. Dacă nu se iau măsuri pentru a încetini progresia bolii, persoanele cu sarcopenie pot rămâne adesea imobilizate la pat.