Aceasta ar putea fi doar o chestiune de opinie, dar iată: căpșunile mari, suculente și roșii sunt delicioase.
Dar această următoare afirmație nu este o chestiune de opinie: căpșunile sunt foarte bune pentru tine.
De fapt, căpșunile pot oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv beneficii antiinflamatorii pentru tine și pielea ta. De asemenea, sunt bune pentru sănătatea ta generală.
Beneficii pretinse
Vrei să-ți faci pielea să arate bine? Planificați excursii regulate la piața locală a fermierilor sau la secțiunea de produse din magazinul dvs. alimentar preferat.
Consumul unei diete bine echilibrate, care este grea pe fructe și legume proaspete, vă poate ajuta să vă păstrați tinerețea pielii.
În special, căpșunile conțin antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli, precum și vitamine și minerale precum:
- vitamina C
- mangan
- potasiu
- acid folic
Îngrijirea generală a pielii
Cum vă pot îmbunătăți căpșunile produsele de îngrijire a pielii?
Căpșunile conțin vitamina C. Versiunea stabilă, solubilă în apă a acestei vitamine cunoscută sub numele de ascorbil fosfat de sodiu (SAP) este cunoscută că luminează pielea.
Acnee
Deoarece căpșunile sunt bogate în vitamina C, iar vitamina C este cunoscută pentru calitățile sale antiinflamatorii, este posibil ca căpșunile să contribuie la reducerea unei parte din inflamațiile asociate cu acnee.
niste
Funcționează?
Dacă ați încercat numeroase alte produse de îngrijire a pielii în trecut, este posibil să fiți puțin sceptic. S-ar putea să vă întrebați cât de utile pot fi cu adevărat căpșunile.
La urma urmei, agenții de publicitate au vândut o mulțime de alte produse care s-ar putea să te dezamăgească. Cercetările, totuși, oferă căpșunilor un impuls în acest domeniu.
Actual vs mâncare
Nu trebuie să alegi între a mânca căpșuni sau a aplica pe piele produse care conțin căpșuni pentru a culege beneficiile. Poți să le faci pe amândouă.
Consumul de căpșuni înseamnă că consumi toate acele vitamine și minerale sănătoase care te ajută să lupți împotriva stresului oxidativ și a inflamației.
Între timp, utilizarea produselor topice care conțin căpșuni pe piele vă poate ajuta să contracarați efectele îmbătrânirii.
Dar nu există prea multe dovezi științifice care să susțină ideea că aplicarea locală a căpșunilor îți va îmbunătăți drastic pielea.
O mică
Acestea fiind spuse, îmbunătățirile s-au datorat probabil în principal microneedling-ului și serului cu vitamina C, ambele având beneficii bine documentate pentru piele.
Alte beneficii
Dacă căpșunile ar fi doar bune pentru pielea ta, asta ar putea fi suficient de convingător.
Dar căpșunile au și numeroase alte beneficii demonstrate pentru sănătate atunci când sunt consumate. De exemplu:
- Conțin compuși numiți antociani, care contribuie la culoarea lor vibrantă. Acestea oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea profilului lipidic din sânge și scăderea riscului de a dezvolta boli de inimă.
- Conțin o mulțime de antioxidanți fenolici, care pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer.
- Ele par să ajute la modificarea digestiei zaharozei în organism, ceea ce poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.
Desigur, pentru a vă bucura de aceste beneficii, va trebui să consumați efectiv căpșunile, dar asta ar trebui să vă lase o mulțime de opțiuni delicioase.
Modalități de utilizare
Probabil că ești familiarizat cu înghețata de căpșuni, plăcinta cu căpșuni și alte deserturi delicioase care conțin acest fruct roșu rubiniu. Dar un număr tot mai mare de produse pentru piele conțin acum extract de căpșuni sau de căpșuni.
Și s-ar putea să fie mai multe la orizont. De exemplu,
Razele UVA de la soare sunt renumite pentru că provoacă îmbătrânirea prematură și ridurile. CoQ10 este un compus care ajută la generarea de energie în celulele tale, precum și la protejarea celulelor de stresul oxidativ și daune.
Iată câteva modalități în care pielea ta poate beneficia de căpșuni.
Mască de față cu căpșuni
Unii oameni preferă să ia un recipient cu căpșuni din frigider și să-și facă propria mască de față, de obicei, pisând căpșunile și amestecându-le cu iaurt sau miere. Unii pot prefera să amestece în lapte sau smântână. Asigurați-vă că vă clătiți bine după ce aplicați masca.
Deși nu este rău să încerci această mască de față DIY, nu te aștepta la rezultate drastice. Mai multe cercetări sunt necesare pentru a determina dacă căpșunile aplicate local au într-adevăr vreun beneficiu pentru piele.
suc de capsuni
Vitamina C, antioxidanți și fibre. Ce nu este de iubit? Puteți culege toate aceste beneficii înghițind un pahar de suc de căpșuni.
Pune căpșuni proaspete, puțin zahăr și puțin suc de lămâie sau lime în blender și creează-ți al tău.
Scrubs cu căpșuni
Amestecând niște căpșuni piure și niște zahăr, puteți crea un exfoliant facial destul de bun chiar în propria bucătărie. Puteți încerca, de asemenea, să adăugați puțin ulei de cocos sau ulei de măsline pentru a-l face puțin mai fin.
Pentru cei cu piele sensibilă, fiți conștienți de faptul că exfolianții cu zahăr pot fi duri pentru piele, ducând la iritații și inflamații.
De asemenea, puteți achiziționa un produs comercial care încorporează căpșuni, ca acesta Gel de spălare exfoliant cu căpșuni de la Fresh.
Tratamente peste noapte
Dacă preferați să vă aplicați tratamentele faciale și apoi să vă dați cu capul, poate doriți să experimentați cu un produs ca acesta produs pentru masca de dormit pentru buze de la Laneige. Ar trebui să hidrateze pielea în timp ce dormi.
Când să vezi un medic
Tratamentele cu căpșuni pot sau nu să vă ajute pielea.
Orice ai încerca, totuși, dacă ești îngrijorat că regimul tău actual nu îți îmbunătățește pielea, ar putea fi timpul să încerci altceva. Poate doriți să consultați un dermatolog pentru a discuta despre tratamente mai puternice.
De asemenea, este important să-ți suni medicul ori de câte ori ai o problemă cu pielea care:
- nu va pleca
- devine mai rău
- se pare ca ar putea fi infectat
Linia de jos
Aproape că nu poți greși cu căpșunile.
Ele pot ajuta:
- îmbunătăți aspectul tenului tău
- îmbunătăți sănătatea inimii tale
- reduceți nivelul colesterolului
- reduceți șansele de a dezvolta diabet de tip 2
- reduce riscul de cancer
Încercați să găsiți câteva modalități de a încorpora căpșunile în dieta dvs. în mod regulat. Ați putea încerca, de asemenea, produse de îngrijire a pielii cu infuzie de căpșuni.
Discussion about this post