Beneficiile sexuale ale sănătății

Cum poate sexul să beneficieze de corpul tău?

Acest studiu sugerează că sexul poate fi bun exerciții cardiovasculare la bărbați și femei mai tineri. Deși sexul nu este suficient exercițiu pe cont propriu, acesta poate fi considerat exercițiu ușor.

Unele dintre beneficiile pe care le puteți obține din sex includ:

• scăderea tensiunii arteriale
• arderea caloriilor
• creșterea sănătății inimii
• întărirea mușchilor
• reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune
• creșterea libidoului

Persoanele cu o viață sexuală activă tind să exercite mai frecvent și au obiceiuri alimentare mai bune decât cele care sunt mai puțin active sexual. Starea fizică poate îmbunătăți, de asemenea, performanța sexuală în general.

Nouă modalități de a-ți îmbunătăți performanța sexuală »

Sistem imunitar mai puternic

Într-un studiu privind imunitatea la persoanele aflate în relații romantice, persoanele care făceau sex frecvent (de una până la două ori pe săptămână) aveau mai multă imunoglobulină A (IgA) în salivă. Persoanele care au avut relații sexuale rare (mai puțin de o dată pe săptămână) au avut semnificativ mai puține IgA.

IgA este anticorpul care joacă un rol în prevenirea bolilor și este prima linie de apărare împotriva papilomavirusului uman sau HPV.

Dar cei care au făcut sex de mai mult de trei ori pe săptămână au avut aceeași cantitate de IgA ca cei care au avut sex rar. Studiul sugerează că anxietatea și stresul pot anula efectele pozitive ale sexului.

Un somn mai bun

Corpul tău eliberează oxitocină, numită și hormonul „dragostei” sau „intimității”, și endorfine în timpul orgasmului. Combinația acestor hormoni poate acționa ca sedare.

Un somn mai bun poate contribui la:

• un sistem imunitar mai puternic
• o durată de viață mai lungă
• simțindu-se mai bine odihnit
• având mai multă energie în timpul zilei

Ameliorarea durerii de cap

Un alt studiu arată că activitatea sexuală poate oferi o ameliorare totală sau parțială a migrenelor și a durerilor de cap.

Dintre persoanele care au fost active sexual în timpul atacurilor:

• 60 la suta au raportat o imbunatatire in timpul unei migrene
• 70% au raportat o ușurare moderată până la completă în timpul unei migrene
• 37 la suta au raportat ameliorarea simptomelor in durerile de cap cluster
• 91% au raportat o ușurare moderată până la completă a durerilor de cap în grup

Cum aduce beneficii sexul tuturor genurilor

La bărbați

O recenzie recentă a constatat că bărbații care au avut un raport sexual mai frecvent penis-vaginal (PVI) au avut risc mai mic a dezvoltării cancerului de prostată.

Un studiu a constatat că bărbații care au avut în medie 4,6 până la 7 ejaculații pe săptămână au fost cu 36% mai puține șanse de a primi un diagnostic de cancer de prostată înainte de vârsta de 70 de ani. Aceasta este în comparație cu bărbații care au raportat ejacularea în medie de 2,3 sau mai puține ori pe săptămână.

Pentru bărbați, sexul poate afecta chiar și mortalitatea ta. Un studiu care a urmărit 10 ani a raportat că bărbații care au avut orgasme frecvente (definite ca două sau mai multe pe săptămână) au avut un risc de mortalitate cu 50% mai mic decât cei care au făcut sex mai rar.

Deși rezultatele sunt contradictorii, calitatea și sănătatea spermei dvs. pot crește odată cu creșterea activității sexuale, așa cum sugerează unele cercetări.

La femei

Având un orgasm crește fluxul sanguin și eliberează substanțe naturale care ameliorează durerea.

Activitatea sexuală la femei poate:

• îmbunătăți controlul vezicii urinare
• reduce incontinența
• ameliorează crampele menstruale și premenstruale
• îmbunătăți fertilitatea
• construiți mușchi pelvieni mai puternici
• ajuta la producerea mai multor lubrifieri vaginale
• vă poate proteja împotriva endometriozei sau a creșterii țesuturilor în afara uterului

Actul sexual vă poate ajuta să vă consolidați podeaua pelviană. Un planșeu pelvin întărit poate oferi, de asemenea, beneficii, cum ar fi mai puțină durere în timpul sexului și șanse reduse de prolaps vaginal. unu studiu arată că PVI poate duce la contracții vaginale reflexive cauzate de împingerea penisului.

Femeile care continuă să fie active sexual după menopauză sunt mai puțin susceptibile de a avea atrofie vaginală semnificativă sau subțierea pereților vaginali. Atrofia vaginală poate provoca dureri în timpul sexului și simptome urinare.

Cum poate sexul să beneficieze de sănătatea ta mentală?

Activitatea sexuală, cu un partener sau prin masturbare, poate oferi beneficii psihologice și emoționale importante. La fel ca exercițiile fizice, sexul poate ajuta la reducerea stresului și anxietății și la creșterea fericirii.

Studii sugerează că activitatea sexuală (definită ca PVI) se poate corela cu:

• satisfacție sporită cu sănătatea ta mintală
• niveluri crescute de încredere, intimitate și dragoste în relațiile tale
• capacitate îmbunătățită de a percepe, identifica și exprima emoții
• utilizarea mai redusă a mecanismului dvs. de apărare psihologică imatură sau a proceselor mentale pentru a reduce suferința din conflictul emoțional

La o vârstă mai înaintată, activitatea sexuală vă poate afecta bunăstarea și capacitatea de a gândi. Cercetările au constatat că adulții activi sexual între 50 și 90 de ani aveau o memorie mai bună. De asemenea, au fost mai puțin probabil să se simtă deprimați și singuri.

Consolidarea încrederii

Activitatea sexuală frecventă, fie cu un partener, fie singură, te poate face să arăți mai tânăr. Acest lucru se datorează parțial eliberării de estrogen în timpul sexului.

Un studiu a constatat o corelație între activitatea sexuală frecventă și aspectul semnificativ mai tânăr (cu vârsta cuprinsă între șapte și 12 ani). Majoritatea acestor indivizi s-au simțit, de asemenea, confortabil, exprimându-și sexualitatea și identitatea sexuală.

Beneficii sociale

Sexul vă poate ajuta să vă conectați la partenerul dvs., datorită oxitocinei. Oxitocina poate juca un rol în dezvoltarea relațiilor. S-ar putea să descoperiți că plăcerea sexuală consistentă și reciprocă ajută la legarea în cadrul unei relații.

Partenerii cuplați au adesea o satisfacție sporită a relației atunci când își îndeplinesc dorințele sexuale. Este posibil să găsiți o creștere pozitivă în relația voastră atunci când sunteți capabili să vă exprimați și dorințele dvs. sexuale.

Care sunt beneficiile masturbării?

Masturbarea poate oferi multe dintre aceleași beneficii ca și sexul, dar are și propriile sale avantaje, inclusiv:

• sex sporit între parteneri
• intelegandu-ti propriul corp
• capacitate crescută pentru orgasme
• stimularea stimei de sine și a imaginii corpului
• satisfacție sexuală crescută
• tratamentul disfuncției sexuale

Masturbarea este considerată complet sigură și are mai puține riscuri pentru sănătate. Când se practică singur, nu există riscul de sarcină sau infecții cu transmitere sexuală (ITS). Potrivit Planned Parenthood, crește bunăstarea mentală, nu boala mentală sau instabilitatea, așa cum sugerează unele mituri.

Celibatul și abstinența

Sexul nu este singurul indicator al sănătății sau fericirii. Încă poți duce o viață activă și fericită fără sex. Beneficiile sexului provin din sentimentul de plăcere, despre care studiile arată că pot proveni și din ascultarea muzicii, interacțiunea cu animalele de companie și o credință religioasă puternică. Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Regatul Unit, un studiu pe termen lung al călugărițelor a raportat că mulți dintre ei au trăit până la 90 de ani și au trecut 100 de ani.

La pachet

Sexul este o parte importantă a vieții și a bunăstării generale. În relații, orgasmele joacă un rol semnificativ în legătură. Beneficiile fizice și emoționale, cum ar fi riscul redus de boli de inimă, îmbunătățirea stimei de sine și multe altele, pot proveni din relații sexuale.

Puteți avea în continuare beneficii similare fără sex. Angajarea în alte activități plăcute, cum ar fi exercițiile fizice, interacțiunea cu un animal de companie și o rețea puternică de prieteni ar putea oferi aceleași beneficii. Sexul este doar o modalitate de a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Dar dacă sexul face parte din viața ta, din cauza unei relații sau a unei dorințe, este important să poți comunica și să experimentezi satisfacție sexuală. Puteți găsi ușurare și o creștere a fericirii atunci când vă faceți timp pentru a face sex.

Cum vorbi cu partenerul tău despre sex poate îmbunătăți viața ta sexuală »