Dovezile sugerează că tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și obezitatea împărtășesc căile genetice și factorii ereditari care se suprapun, dar disfuncția executivă, medicamentele pentru ADHD și temperamentul individual pot juca, de asemenea, un rol.
Tulburările de neurodezvoltare sunt afecțiuni care rezultă din perturbarea în timpul dezvoltării creierului. Ei pot avea o varietate de simptome, inclusiv provocări cu comunicarea, relațiile interpersonale și învățarea, care persistă adesea până la vârsta adultă.
ADHD este una dintre cele mai frecvente tulburări de neurodezvoltare diagnosticate în copilărie. Prezintă simptome de hiperactivitate, impulsivitate și neatenție.
Mulți oameni care trăiesc cu ADHD se confruntă cu afecțiuni concomitente (comorbide), care sunt preocupări separate de sănătate care există simultan cu ADHD. Excesul de greutate și obezitatea sunt comorbidități comune ADHD.
Există o legătură între ADHD și obezitate?
ADHD și obezitatea apar în mod obișnuit, dar nu a fost stabilită o relație directă cauză-efect. Aceasta înseamnă că ADHD nu vă face direct să câștigați în greutate suplimentară, iar obezitatea nu înseamnă că veți dezvolta ADHD.
A
În general, șansa de obezitate în ADHD pare să crească în timp, devenind mai semnificativă la vârsta adultă decât în copilărie.
Factorii care pot determina creșterea în greutate în ADHD
Relația dintre ADHD și excesul de greutate sau obezitate poate implica o interacțiune complexă a căilor genetice, factori ereditari, temperamentul personal și funcția executivă alterată.
Genetica și ereditatea
Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că o suprapunere genetică între ADHD și un indice de masă corporală (IMC) mai mare poate fi unul dintre factorii principali din spatele acestei comorbidități.
A
Cu alte cuvinte, indiferent de tipul ADHD, a trăi cu o predispoziție genetică pentru ADHD ar putea indica în mod natural o predispoziție genetică pentru un IMC mai mare și invers.
Același studiu a găsit, de asemenea, o asociere între IMC matern ridicat și șansa crescută de ADHD la copii, sugerând un factor ereditar între ADHD și excesul de greutate sau obezitate.
O revizuire din 2020 a cercetărilor care a analizat mai mult decât genetica a găsit, de asemenea, o asociere semnificativă între IMC matern ridicat și ADHD la copii.
Conform acelei cercetări, totuși, legătura a fost probabil influențată de factori din dinamica familiei, cum ar fi obiceiurile legate de dieta familiei și nivelurile de activitate fizică.
Temperamentul personal
„Temperament” este un termen larg care cuprinde toate răspunsurile tale psihologice și comportamentale inerente la lumea din jurul tău. Este o parte a dispoziției tale generale sau a trăsăturilor care îți definesc maniera, perspectiva și natura predominantă.
Potrivit unui
De exemplu, în cercetare, scorurile ridicate în evitarea răului (teama de incertitudine) și dependența de recompensă (tendința de a răspunde la semnale de recompensă, cum ar fi aprobarea socială) a fost asociată cu o șansă mai mare de supraponderalitate sau obezitate în ADHD.
Autorii studiului sugerează că descoperirile au de-a face cu modul în care trăsături precum dependența de recompense pot duce la comportamente de supraalimentare sau alimentație dezordonată în ADHD.
Dependența de recompense descrie experiența procesării modificate a recompensei în ADHD. S-ar putea să aveți mai multe șanse să căutați o mulțumire instantanee, de exemplu, sau să gravitați către recompense imediate, mai mici, față de stimulentele întârziate, atunci când trăiți cu ADHD.
Funcția executivă alterată
ADHD afectează părți ale creierului dumneavoastră responsabile de funcția executivă, care sunt procesele de bază implicate în memorie, învățare, flexibilitate cognitivă și reglare emoțională. Acesta este motivul pentru care simptomele ADHD prezintă provocări legate de atenție, impulsivitate și reglare comportamentală.
A
În ADHD, funcția executivă alterată poate provoca provocări care pot duce la un IMC mai mare, cum ar fi:
- alimentație dezordonată, cum ar fi tulburarea de alimentație excesivă
- sarind peste micul dejun
- gustare noaptea târziu
- activitate fizică scăzută
- modele de somn perturbate sau neregulate
In conformitate cu
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii la scară largă, pe termen lung, pentru a explora această teorie.
Medicamente pentru ADHD
Multe medicamente au efecte secundare legate de greutate. Medicamentele pentru ADHD nu fac excepție.
A
Stimulantele, cele mai frecvente medicamente utilizate în ADHD, au fost asociate cu pierderea în greutate.
Legătura dintre medicamentele pentru ADHD și creșterea în greutate rămâne totuși neclară.
Cercetări mai vechi, cum ar fi un studiu din 2014, sugerează că administrarea de medicamente stimulatoare este asociată cu un IMC mai mare mai târziu în viață, în comparație cu niciun istoric de a lua stimulente sau de a avea ADHD.
Sfaturi pentru gestionarea greutății pentru persoanele cu ADHD
Nu toți cei care trăiesc cu ADHD se confruntă cu supraponderalitate sau obezitate. Dacă aveți supraponderalitate sau obezitate și ADHD, abordările de mai jos vă pot ajuta să vă gestionați greutatea:
- Faceți schimbări universale în stilul de viață: Anumite strategii de stil de viață cresc șansa de obezitate – pentru toată lumea. Ajustarea dietei, a exercițiilor, a somnului și a obiceiurilor legate de consumul de substanțe poate fi un prim pas important către gestionarea greutății.
- Lucrează cu obiceiurile alimentare: Pregătește-te pentru succes lucrând cu obiceiurile tale alimentare, mai degrabă decât împotriva lor și încercând să forțezi o schimbare majoră. De exemplu, dacă vă place să gustați noaptea târziu, includeți alternative mai sănătoase la gustările procesate.
- Stabiliți obiective mici, realizabile: Dacă pierderea în greutate este un obiectiv, poate dura timp. Acest lucru poate fi dificil pentru persoanele cu ADHD. Stabilirea unor obiective mici vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. De exemplu, în loc să încercați să planificați mesele pentru o săptămână, începeți prin a crea un plan zilnic.
- Colaborați cu un profesionist: Pierderea în greutate nu este întotdeauna simplă. Lucrul cu un antrenor profesionist sau un dietetician vă poate ajuta să vă asigurați că vă echilibrați aportul de nutrienți și calorii. Lucrul cu un profesionist adaugă, de asemenea, un nivel de responsabilitate eforturilor dumneavoastră.
- Obțineți asistență: Motivația este importantă atunci când încerci să slăbești. Mulți oameni care trăiesc cu ADHD se luptă să rămână motivați. Aderarea la grupuri de sprijin sau grupuri de colegi este o modalitate excelentă de a fi inspirat de succesul celorlalți în situații similare.
- Căutați tratament ADHD: În timp ce relația dintre ADHD și obezitate poate fi parțial legată de genetica comună, tratarea ADHD poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor care pot contribui la creșterea în greutate.
- Fii la curent cu vizitele la medic: Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., discutarea cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să excludeți cauzele medicamentelor sau afecțiunile subiacente, cum ar fi o tulburare de somn, care ar putea contribui la creșterea în greutate în ADHD.
Concluzie
Să trăiești cu ADHD te poate face mai probabil să te confrunți cu excesul de greutate sau obezitate.
Deși nu există dovezi ale unei relații directe cauză-efect, cercetările sugerează că aceste condiții pot fi legate prin factori precum genetica și disfuncția executivă.
Schimbările universale ale stilului de viață și stabilirea unor obiective realizabile vă pot ajuta să vă gestionați greutatea atunci când trăiți cu ADHD. Lucrul cu dieteticieni profesioniști, antrenori de fitness și experți în sănătate mintală vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
Discussion about this post