Dacă te-ai trezit vreodată într-o situație în care nu ai putut face pe cineva să vorbească cu tine, sau chiar să te recunoască, ai experimentat tratamentul tăcut. S-ar putea să l-ai dat chiar și tu la un moment dat.
Tratamentul tăcut poate avea loc în relațiile romantice sau în orice tip de relație, inclusiv între părinți și copii, prieteni și colegi de muncă.
Poate fi o reacție trecătoare la o situație în care o persoană se simte supărată, frustrată sau prea copleșită pentru a face față unei probleme. În aceste cazuri, odată ce căldura momentului trece, la fel trece și liniștea.
Tratamentul silențios poate face, de asemenea, parte dintr-un model mai larg de control sau abuz emoțional. Când este folosit în mod regulat ca joc de putere, te poate face să te simți respins sau exclus. Acest lucru poate avea un efect uriaș asupra stimei de sine.
Cum să știi când este abuziv
Înainte de a descoperi modalități de a răspunde la tratamentul tăcut, este important să știți cum să recunoașteți când acesta devine abuziv.
Uneori, a tace poate fi cel mai bun lucru pentru a evita să spui lucruri pe care le-ai regreta mai târziu. Oamenii l-ar putea folosi și în momente în care nu știu să se exprime sau să se simtă copleșiți.
Dar unii oameni folosesc tratamentul silențios ca un instrument de exercitare a puterii asupra cuiva sau de a crea distanță emoțională. Dacă sunteți la capătul care primește acest tip de tratament, s-ar putea să vă simțiți complet ostracizat.
Oamenii care folosesc tratamentul silențios ca mijloc de control vor să te pună în locul tău. Îți vor oferi umărul rece zile sau săptămâni la rând pentru a atinge aceste obiective. Acesta este abuz emoțional.
Este greu să trăiești așa, așa că s-ar putea să fii tentat să faci tot ce poți pentru a reveni în bunătatea lor, ceea ce perpetuează ciclul.
Cercetările arată că te simți frecvent ostracizat îți poate reduce stima de sine și sentimentul de apartenență. Te poate face să simți că nu ai control. Acest efect poate fi mai intens atunci când este făcut de cineva apropiat ca formă de pedeapsă.
cunosc semnele
Iată câteva semne care sugerează că tratamentul tăcut trece linia în teritoriul abuzului emoțional:
- Este o apariție frecventă și durează perioade mai lungi.
- Vine dintr-un loc de pedeapsă, nu o nevoie de a te răcori sau de a te regrupa.
- Se termină doar când îți ceri scuze, te rogi sau cedezi cererilor.
- Ți-ai schimbat comportamentul pentru a evita tratamentul silențios.
1. Luați o abordare blândă: faceți totul despre ei
Dacă acest lucru nu este ceva ce cealaltă persoană îți face în mod regulat, o abordare blândă ar putea fi o modalitate bună de a începe conversația. S-ar putea să fie răniți și să caute o cale de ieșire.
Spune-i calm persoanei că ai observat că nu răspunde și vrei să înțelegi de ce. Subliniați că doriți să rezolvați lucrurile.
Deși nu este vina ta că altcineva decide să-ți ofere tratamentul tăcut, ai responsabilitatea de a-ți cere scuze dacă ai făcut ceva greșit.
Dacă nu par receptivi, spune-le că înțelegi că ar putea avea nevoie de ceva timp singuri. Dar spuneți că doriți să stabiliți o oră pentru a vă întâlni și a rezolva problema.
2. Sau, fă-o despre tine
Spune-i persoanei cum te doare tratamentul tăcut și te lasă să te simți frustrat și singur. Nu este ceea ce vrei sau ai nevoie într-o relație.
Explică-i că nu poți rezolva problemele în acest fel, apoi fii specific cu privire la aceste probleme. Dacă acest tip de comportament este o relație de rupere pentru tine, spune-l clar.
3. Ignorați-l până când explodează
Tratamentul silențios nu este întotdeauna menit să provoace răni. Uneori, este un incident izolat care scapă de sub control. Îl poți lăsa să alunece până când vin și merg mai departe.
Sau, poate fi o abordare pasiv-agresivă pentru a vă ține sub control. În aceste cazuri, ceea ce vor ei este să te simți suficient de rău pentru a face prima mișcare. Își așteaptă timpul, așteaptă ca tu să te ghemuiești și să cedezi cerințelor.
În schimb, mergi la treaba ta de parcă nu te deranjează. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar încearcă să-ți distragi atenția mergând în aer liber sau absorbindu-te într-o carte bună.
Privați-i de reacția pe care o caută. Arătați că tratamentul tăcut nu este o modalitate de a obține ceea ce își doresc de la tine.
4. Oferiți soluții
Sugerați o întâlnire față în față pentru a stabili câteva reguli pentru o mai bună comunicare în viitor. Faceți un plan despre cum veți vorbi unul cu celălalt atunci când lucrurile se încinge și cum veți evita tratamentul tăcut înainte.
Ascultați pe rând și repetați ceea ce spune cealaltă persoană, astfel încât să aveți clar ce vă așteptați unul de la celălalt. Dacă sunteți într-o relație romantică, oferiți-vă să mergeți la consiliere de cuplu pentru a învăța câteva instrumente noi.
5. Protejează-te pentru tine
Când lucrurile trec la abuz emoțional, nu ești într-o relație sănătoasă. Este timpul să te pui pe primul loc.
Dacă credeți că relația merită salvată:
-
Stabiliți limite ferme în ceea ce privește comportamentul acceptabil și cum vă așteptați să fiți tratat.
- Sugerați consiliere individuală sau de cuplu pentru a lucra la problemele de relație și comunicare.
- Spuneți exact ce se va întâmpla când granițele vor fi depășite și urmați-l când vor fi depășite ale dvs.
Dacă nu există nicio speranță că cealaltă persoană se va schimba, luați în considerare părăsirea relației.
Ce sa nu faci
Când vine vorba de răspunsul la tratamentul silențios, există și câteva lucruri pe care veți dori să le evitați. Acestea includ:
- răspunzând cu furie, ceea ce poate doar escalada lucrurile
- cerșind sau implorând, ceea ce nu face decât să încurajeze comportamentul
- cer scuze doar pentru a pune capăt, chiar dacă nu ai greșit cu nimic
- continuând să încerci să raționezi cu cealaltă persoană după ce ai dat deja o șansă
- luându-l personal, deoarece nu ești de vină pentru felul în care alții aleg să te trateze
- amenință că vei pune capăt relației dacă nu ești pregătit să faci asta
Recunoașterea altor tipuri de abuz emoțional
Tratamentul tăcut nu se referă întotdeauna la abuzul emoțional. Unii oameni nu au abilități eficiente de comunicare sau trebuie să se retragă în ei înșiși pentru a rezolva lucrurile.
Pentru abuzatorii emoționali, însă, tratamentul tăcut este o armă de control. La început, ar putea fi dificil să știi cu certitudine dacă ai de-a face cu o problemă mai mare.
Așadar, iată câteva alte semne de avertizare ale abuzului mental:
- țipete frecvente
- insulte și insulte
- crize de furie, lovituri de pumni și aruncări
- încercări de a te umili sau de a te jena, în special în fața altora
- gelozie și acuzații
- luând decizii pentru tine fără permisiunea ta
- te spionează
- încercând să vă izoleze de familie și prieteni
- exercitarea controlului financiar
- dau vina pe tine pentru tot ce merge prost și nu-ți cer scuze niciodată
- amenințarea cu autovătămarea dacă nu faci ceea ce vor ei
- amenințări împotriva ta, a persoanelor la care îți pasă, a animalelor de companie sau a bunurilor
Au devenit unele dintre aceste lucruri prea familiare? Chiar dacă nu a devenit niciodată fizic,
- singurătate
- stimă de sine scazută
- disperare
Poate fi chiar un factor care contribuie la anumite boli, inclusiv
- depresie
- sindromul oboselii cronice
- fibromialgie
Cum să obțineți ajutor
Dacă crezi că te confrunți cu abuz emoțional, nu trebuie să-l suporti. Luați în considerare dacă doriți sau nu să mențineți o relație cu acea persoană.
Dacă este soțul sau partenerul dvs., amândoi puteți beneficia de consiliere de cuplu sau de terapie individuală pentru a afla modalități mai bune de a gestiona conflictele.
Când tratamentul tăcut face parte din problema mai mare a abuzului emoțional, nu te învinovăți. Nu e vina ta. Nu ești responsabil pentru comportamentul lor, indiferent de ceea ce îți spun. Dacă acea persoană dorește cu adevărat să se schimbe, se va consilia.
Trebuie să ai grijă de propriile nevoi emoționale, care pot include ruperea relației. Este important să nu te izolezi în acest moment. Menține-ți contactele sociale. Adresați-vă familiei și prietenilor pentru sprijin.
Iată câteva resurse utile:
-
Break the Cycle sprijină persoanele cu vârste cuprinse între 12 și 24 de ani să aibă relații sănătoase, fără abuz.
-
Love Is Respect (Linia telefonică națională de abuz pentru întâlniri) permite adolescenților și tinerilor adulți să sune, să trimită mesaje sau să converseze online cu avocații.
-
Linia telefonică națională pentru violență în familie oferă un sistem de chat online care este disponibil 24/7. De asemenea, îi puteți suna la 1-800-799-7233.
De asemenea, puteți beneficia de consiliere individuală sau de grup. Cereți furnizorului dumneavoastră de asistență medicală primară să vă îndrume către un terapeut calificat.
Linia de jos
Deși nu este întotdeauna rău intenționat, tratamentul tăcut cu siguranță nu este o modalitate sănătoasă de a comunica. Dacă tratamentul silențios este foarte important în viața ta, există pași pe care îi poți lua pentru a-ți îmbunătăți relația sau a te scoate dintr-o situație abuzivă.
Discussion about this post