Poveștile pe care le-ai citit despre oameni care își părăsesc slujba pentru a călători prin lume și care se întorc cu o perspectivă nouă? Sunt o excepție.
Peste 15 milioane de adulți americani au tulburare depresivă majoră, conform Asociației pentru Anxietate și Depresie din America (ADAA) și alți 3,3 milioane au un diagnostic de tulburare depresivă persistentă. Pentru majoritatea acestor adulți, călătoria nu este un remediu. De fapt, călătoriile pot chiar agrava simptomele decât înainte.
La facultate, am experimentat un episod depresiv după ce am călătorit să-mi văd iubitul de atunci. Înainte de a-l vizita, m-am confruntat cu factorii de stres ai unei relații la distanță, amestecați cu luptele de a-mi termina ultimul trimestru înainte de absolvire. Acel weekend lung a fost o mare evadare de la temele școlare și de a lua decizii importante pentru viitor. Dar când am ajuns la poarta mea de plecare, realitatea de a mă întoarce acasă s-a izbit în mine ca un mare val.
M-am trezit în lacrimi.
Nu ar fi minunat dacă ar fi atât de ușor?
Fugirea pentru a evita situațiile incomode este cu totul umană. La urma urmei, răspunsul de luptă sau de zbor a existat încă din zorii timpurilor. Rezervarea ușoară și ieftină de călătorie ușurează literalmente partea de zbor.
Psihologul din Manhattan, Dr. Joseph Cilona, adaugă, de asemenea, că dacă această evadare sub formă de călătorie se face impulsiv, există o probabilitate mai mare ca simptomele să revină sau să revină și mai puternic decât înainte.
Și toți am experimentat asta – în momentul în care aterizam și dezactivăm modul zbor: toate ping-urile, notificările și mesajele text copleșesc ca o inundație fulgerătoare.
„Tendința este de a atribui cauza suferinței ceva din afara ta: locul de muncă, familia ta, relația ta și așa mai departe”, notează Mary V. Seeman, MDCM, DSc, profesor emerit la Universitatea din Toronto. „Deci călătorești pentru a scăpa de presupusele cauze doar pentru a descoperi că depresia este înăuntru.”
Care sunt simptomele depresiei? »
Ce se întâmplă dacă călătoriile îți agravează depresia?
Călătoria poate fi o experiență stresantă. Pentru oamenii care pur și simplu scapă totul și pleacă, poate fi și mai rău. „Fiți conștienți de faptul că călătoriile au potențialul de a înrăutăți sau de a îmbunătăți lucrurile pentru cei care se luptă cu depresia și fiți foarte conștienți de intențiile voastre prin planificarea atentă și minuțioasă”, îndeamnă dr. Cilona.
Încercarea de a coordona transportul, de a localiza cazare și de a planifica activități care se desfășoară fără probleme pe tot parcursul călătoriei este adesea o sarcină descurajantă. Adăugați mulți factori necontrolați ai călătoriei, cum ar fi întârzierile zborurilor și vremea nefavorabilă? Ei bine, oamenii diagnosticați cu depresie pot deveni și mai copleșiți decât călătorul obișnuit.
Dacă te gândești să renunți la totul și să pleci, există și alte lucruri pe care ai putea dori să le iei în considerare înainte de a trece la pas.
Vacanțele și alte perioade de vârf de călătorie vă pot crește anxietatea. Unde călătorești contează și el. Călătoria în străinătate necesită mult mai multă pregătire și atenție decât călătoria în țară. Toate aceste elemente pot exacerba și adăuga simptome de depresie, chiar dacă vă lăsați viața de zi cu zi în urmă.
„Toate problemele călătoriei îi vor deranja pe cei cu depresie mai mult decât de obicei: supărările, neplăcerile, lipsa somnului, pierderea mediului familiar, întreruperea rutinelor, fețele fericite și socializarea forțată”, spune Dr. Seeman. „Jet lag-ul va fi mai rău. Singurătatea va fi mai rea. Oamenii noi vor părea mai mult un obstacol.”
Gândește-te cum te-ai simți dacă ai pleca fără să-ți rezolvi problemele și te-ai întoarce, doar pentru a afla că sunt încă acolo. Dacă gândul de a relua de unde ai rămas te face să te simți fără speranță, poate că călătoria nu este răspunsul.
Da, există o modalitate sănătoasă de a aborda călătoriile și depresia
„Odată ce realizezi că cauzele încurcate ale sentimentului de depresie vin din interior, devine mai ușor să le rezolvi vorbind cu prietenii sau consilierii”, sfătuiește dr. Seeman. „[Help yourself] prin meditație, prin îmbunătățirea somnului, igiena și alimentația, făcând mai multă mișcare, oprirea obiceiurilor precum alcoolul și drogurile, rezolvarea problemelor interpersonale și, eventual, chiar prin luarea de antidepresive.”
Acest lucru nu înseamnă că persoanele cu depresie nu pot călători într-un mod sănătos. Dr. Cilona observă că o utilizare conștientă a călătoriilor pentru răgaz sănătos sau ușurare poate fi de ajutor. Atunci când călătoria este privită ca un remediu, apar problemele.
Pentru persoanele care călătoresc cu depresie, tratamentul în timp ce sunteți departe de mediul de zi cu zi și sistemul de sprijin poate fi adesea același sau necesită doar modificări ușoare ale tratamentului curent. Odată ce ați învățat ce instrumente și asistență sunt eficiente pentru dvs., este suficient să vă bazați pe multe dintre aceleași practici în timp ce sunteți pe drum.
Ce poți face pentru a aborda blues-ul (amplificat) după călătorie?
Adesea, pentru persoanele cu depresie, timpul din timpul călătoriilor nu va înrăutăți neapărat lucrurile, mai ales atunci când este făcut într-un mod sănătos. Călătoria aduce adesea sentimente de ușurare și fericire. Accidentul vine atunci când trebuie să te întorci acasă la sfârșitul unei călătorii.
În zilele de după ce m-am întors din vizită la iubitul meu, am petrecut mai mult timp în pat și mai puțin timp înfruntându-mi responsabilitățile, îngrijind un caz intens de blues post-călătorie. Călătoria fusese un răgaz, da, dar pentru acel moment, a fost foarte temporar.
„Toate vechile cerințe se vor întoarce, plus nevoia de a ajunge din urmă cu munca rămasă neterminată. [With] posibilitatea de jet lag și conștientizarea că următoarea vacanță este foarte departe, o persoană deprimată va simți probabil totul mai mult decât o persoană „fericită””, conchide dr. Seeman. „Dar, s-ar putea ca vacanța să fi permis [them] este timpul să ne gândim la următorii pași și la noi scopuri, astfel încât ar putea exista o nouă hotărâre de a obține ajutor, de exemplu.”
Povestea și experiența mea nu sunt unice. Mi-aș fi dorit să știu că alocarea unui timp pentru reflecție și planificare poate fi cheia pentru combaterea activă a simptomelor amplificate la întoarcerea acasă.
Nu a existat niciodată un remediu magic pentru depresie. Călătoriile cu siguranță nu ar trebui privite ca atare.
Înțelegerea faptului că depresia va apărea în timpul călătoriei – și folosirea călătoriei ca o amânare mai degrabă decât ca un antidot – poate face toată diferența în experiența și sentimentele care apar înainte, în timpul și după călătoria ta.
Continuați să citiți: Obțineți ajutor pentru depresie »
Ashley Lauretta este un jurnalist independent cu sediul în Austin, Texas. Este redactor asistent pentru revista LAVA și editor colaborator pentru Women’s Running. În plus, numele ei apare în The Atlantic, ELLE, Men’s Journal, espnW, GOOD Sports și multe altele. Găsiți-o online la ashleylauretta.comși pe Twitter la @ashley_lauretta.
Discussion about this post