De unde știi dacă ai atele ale tibiei sau o fractură de stres?

Care sunt simptomele fiecărei afecțiuni?

Atele pentru tibie

Atelele tibiale, numite și sindromul de stres tibial medial (MTSS), provoacă adesea dureri de picioare în timpul alergării, în special la viteze mari. S-ar putea să vă simțiți bine la începutul alergării, dar durerea se intensifică de obicei pe măsură ce continuați.

Cu această afecțiune, mersul pe jos și alte activități fizice de obicei nu provoacă durere.

Este posibil să aveți dureri nocturne, iar mușchii afectați se pot simți încordați dimineața. Disconfortul constant se poate dezvolta în timp pe măsură ce starea se agravează.

De obicei, durerea se dezvoltă de-a lungul marginii interioare a tibiei. Întreaga lungime a tibiei și țesuturile din jur se pot simți dureroase sau sensibile, în special atunci când aplicați presiune pe zona afectată.

Fractură de stres

O fractură de stres este o fisură microscopică a unui os care provoacă inițial un ușor disconfort care se intensifică treptat.

Fracturile de stres se dezvoltă în mod obișnuit pe partea medială a tibiei, care este partea interioară a osului. Această zonă este deosebit de susceptibilă la acest tip de vătămare din cauza stresului repetitiv în timpul anumitor activități fizice.

Simptomele unei fracturi de stres includ durere localizată și sensibilitate într-un loc mic, care poate fi orizontal ca orientare.

Durerea se înrăutățește adesea în timpul alergării și activităților de purtare a greutății, în special cele care implică mișcări repetitive. Durerea prin fractură de stres poate apărea și noaptea și tinde să se amelioreze dimineața.

Dacă vătămarea este severă, durerea poate fi prezentă în timpul odihnei și a altor activități. Poate persista chiar și după odihnă și tratament. În timp, durerea poate deveni constantă și debilitantă.

Semne și simptome suprapuse

Atelele tibiale și fracturile de stres au câteva simptome, inclusiv:

• durere de picior inferior
• sensibilitate
• umflătură
• durere în timpul activității fizice

Ce cauzează fiecare afecțiune – poate una o provoca pe cealaltă?

Atele pentru tibie

Atelele tibia apar din cauza stresului repetitiv asupra mușchilor și țesuturilor conjunctive din jurul tibiei, rezultând mici rupturi și inflamații. În timp, acest lucru poate duce la slăbirea osului și la deteriorarea ulterioară.

Atelele pentru tibie afectează adesea persoanele care nu mai alergă sau care își reiau alergarea după o pauză lungă. O altă cauză potențială este creșterea prea rapidă a volumului și a intensității alergării.

Cauzele suplimentare ale atelelor tibia includ:

• rulează pe suprafețe dure sau neuniforme
• purtând încălțăminte necorespunzătoare
• picioare plate
• arcade înalte
• dezechilibre musculare
• slăbiciune la nivelul picioarelor

Este esențial să recunoaștem că fără tratament, atelele tibiei pot evolua către fracturi de stres, care sunt leziuni mai grave.

Fractură de stres

În timp, stresul repetitiv vă poate slăbi osul, făcându-l predispus la fracturi de stres.

Cauzele suplimentare ale fracturilor de stres includ:

• modificări bruște ale activității fizice

• timp de recuperare insuficient între activități fizice

• surmenaj
• schimbarea sportului
• creșterea kilometrajului prea repede
• participarea la sporturi de mare impact

Cauze suprapuse și factori de risc

Cauzele suprapuse și factorii de risc ai atelelor tibiale și fracturilor de stres includ:

• suprasolicitare
• încordare repetitivă
• picioare plate
• dezechilibre musculare
• încălțăminte necorespunzătoare
• greseli de antrenament
• schimbări bruște de antrenament

Cum este diagnosticată fiecare afecțiune?

Este posibil să primiți un diagnostic pentru atele tibie și fracturi de stres simultan, deoarece acestea pot coexista.

Profesioniștii din domeniul sănătății pot confunda atelele tibiei cu fracturi de stres sau invers în timpul diagnosticului din cauza similitudinii simptomelor lor, inclusiv durerea și sensibilitatea în zona afectată.

O examinare fizică amănunțită și teste imagistice pot ajuta la asigurarea unui diagnostic precis.

Atele pentru tibie

Profesioniștii din domeniul sănătății diagnostichează atelele tibia printr-o evaluare a simptomelor și un examen fizic care implică verificarea durerii și sensibilității în zona afectată.

Fractură de stres

A diagnostica fracturi de stres, profesioniștii din domeniul sănătății vă vor întreba despre istoricul medical și vă vor efectua un examen fizic pentru a verifica zonele de durere și sensibilitate. De asemenea, pot căuta semne vizibile de umflare și roșeață.

Fracturile de stres necesită adesea teste imagistice, cum ar fi raze X, imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) sau scanări osoase pentru a confirma diagnosticul și a determina severitatea leziunii.

Instrumente suprapuse pentru diagnosticare

Profesioniștii din domeniul sănătății folosesc de obicei istoricul medical și examenul fizic pentru a diagnostica atelele tibiale și fracturile de stres.

Ce opțiuni de tratament sunt disponibile pentru fiecare afecțiune?

Atele pentru tibie

Pentru a trata atelele tibiei, luați o pauză de la activitățile care provoacă durere, încordare și iritare.

Odihnește-te și reduce pe cât posibil activitățile cu greutate, mai ales în primele zile. Pot fi necesare cârje.

Alte tratamente includ gheață, compresie și elevație. Luați medicamente antiinflamatoare pentru a gestiona durerea.

Pe măsură ce simptomele se îmbunătățesc, puteți face întinderi, exerciții de flexibilitate și activități blânde, cum ar fi înotul și ciclismul, pentru a menține starea de fitness și puterea.

Pentru a reduce probabilitatea rănilor viitoare, reintroduceți treptat alergatul în rutina și creșteți încet în fiecare săptămână. Luați în considerare reducerea frecvenței, intensității și volumului la jumătate.

Fractură de stres

Vindecarea unei fracturi de stres necesită odihnă și reducerea greutății pentru a promova vindecarea corespunzătoare a oaselor și pentru a preveni deteriorarea ulterioară. De asemenea, puteți utiliza gheață, compresie și elevație.

Tratamentul poate implica folosirea cârjelor și purtarea unei cizme de mers. Utilizați medicamente antiinflamatoare pentru a atenua durerea.

Când vă simțiți mai bine, reintroduceți treptat activități care nu provoacă durere. Activități precum ciclismul și exercițiile la piscină pot fi potrivite în timpul recuperării.

Pentru a îmbunătăți recuperarea, asigurați-vă un aport adecvat de nutrienți, cum ar fi calciu, vitamina D și proteine, care pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței și densității osoase.

Timpul de recuperare pentru o fractură de stres durează de obicei între 4 și 12 săptămâni, în funcție de abordarea tratamentului și de severitatea vătămării.

Opțiuni de tratament suprapuse

Opțiunile de tratament suprapuse pentru atele tibie și fracturi de stres includ:

• odihnă
• gheaţă
• comprimare
• cota
• medicamente antiinflamatoare
• exerciții de întindere și întărire
• antrenamente la piscină
• ciclism

Care sunt perspectivele pentru persoanele care au una dintre aceste afecțiuni sau ambele?

Perspectivele pentru atele tibie și fracturile de stres sunt în general pozitive, dar timpul de recuperare și tratamentul depind de severitatea rănirii dumneavoastră.

Abordările de tratament pentru ambele afecțiuni implică odihnă, glazură, întindere și revenirea treptată la activitatea fizică. Profesioniștii din domeniul sănătății pot recomanda terapie fizică în unele cazuri.

Majoritatea oamenilor se recuperează complet după atelele tibiei și evită dezvoltarea fracturilor de stres. Fracturile de stres durează mai mult să se vindece și pot necesita un aparat dentar, o cizmă de mers și cârje. Luarea suplimentelor de calciu și vitamina D poate ajuta la susținerea sănătății oaselor.

Pentru a evita rănile viitoare, urmați un program de antrenament complet, purtați încălțăminte adecvată și ascultați-vă corpul. Dacă simțiți durere și disconfort, luați măsurile necesare, cum ar fi ajustarea rutinei de antrenament și solicitarea de sfat medical.