Îngrijirea cuiva cu SM

Cum să sprijiniți pe cineva cu SM

O modalitate bună de a oferi sprijin este să înveți cât mai multe despre SM.

Resursele online oferă o mulțime de informații. Puteți chiar să finalizați programe educaționale sau să participați împreună la întâlniri ale grupului de sprijin sau evenimente axate pe MS.

Familiarizarea cu SM vă poate ajuta să înțelegeți ce poate simți persoana respectivă, chiar dacă nu îi puteți vedea simptomele. Acest lucru vă poate ajuta să îi susțineți mai bine.

Comunicarea deschisă este, de asemenea, foarte importantă. Este greu să susții pe cineva dacă nu știi de ce are nevoie. Întrebați persoana cum puteți ajuta.

Dacă este în regulă cu persoana iubită, asumă un rol activ în echipa sa de îngrijire. Exemple de implicare activă în îngrijirea persoanei iubite pot include:

• mergând cu ei la întâlniri
• întrebați profesioniștii din domeniul sănătății despre orice nu înțelegeți
• ajutând la gestionarea medicamentelor și a altor tratamente

Rolul dumneavoastră se poate schimba în timp, așa că încercați să vă consultați în mod regulat cu persoana de care aveți grijă. Uneori pot avea nevoie de mai mult ajutor, iar alteori pot dori să fie mai independenți.

A vorbi despre probleme vă ajută să vă susțineți reciproc și să rezolvați provocările care vin cu SM.

Locuiește cu cineva cu SM

Când împărțiți o casă cu cineva care are SM, adaptarea zonelor de locuit poate îmbunătăți pe cea a persoanei iubite:

• accesibilitate
• Siguranță
• independenţă

Aceste modificări pot include:

• construirea rampelor
• efectuarea de renovari la bucatarie
• adăugarea de mânere sau alte modificări în băi

Multe modificări pot fi utile fără a fi costisitoare.

SM este imprevizibilă, așa că în unele zile pot avea nevoie de asistență suplimentară, iar alteori nu. Fiți conștienți de această schimbare și observați sau întrebați când au nevoie de ajutor. Apoi fiți gata să-i ajutați după cum este necesar.

Un studiu din 2017 a constatat că persoanele cu SM au considerat că schimbările fizice din corpul lor sunt inconfortabile.

Uneori, încercările îngrijitorilor de a sprijini sunt considerate supraprotectoare sau intruzive. Acest lucru poate face ca persoanele cu SM să se simtă minimalizate sau trecute cu vederea. De asemenea, poate provoca o tensiune în relațiile de familie.

Studiul a sugerat că îngrijitorii evită să ajute la sarcini prea repede. Preluarea poate anula sentimentul de realizare de a finaliza ceva pe cont propriu, chiar dacă durează mai mult.

Nu toate încercările de a ajuta au fost considerate negative. Studiul a indicat că atunci când îngrijitorii au oferit ajutor în moduri care au promovat stima de sine și au păstrat independența, relațiile s-au îmbunătățit.

Studiul a sugerat, de asemenea, că comunicarea deschisă și îngrijitorii să facă un pas înapoi ar putea ajuta la minimizarea rezultatelor negative.

Poate fi de ajutor pentru persoana iubită să facă o listă cu lucrurile de care are nevoie de la tine.

Uneori, cel mai bun mod de a oferi sprijin este oferirea unei persoane de spațiu. Dacă cer timp pe cont propriu, respectați-le și urmați-le cererea.

Ce să nu spun cuiva cu SM

Poate fi dificil de înțeles prin ce trece cineva cu SM. Uneori s-ar putea să spui ceva vătămător sau neconsiderat fără să vrei.

Iată câteva fraze și subiecte de evitat, împreună cu ceea ce puteți spune în schimb:

• „Nu pari bolnav” sau „Am uitat că ești bolnav”.
  • Simptomele SM nu sunt întotdeauna vizibile. În schimb, întreabă: „Cum te simți?”
• „Prietenul meu cu SM a putut să lucreze.”
  • Experiența altor persoane cu SM adesea nu este relevantă. În schimb, spuneți: „SM afectează pe toată lumea în mod diferit. Ce-ai mai făcut?”
• „Ați încercat o dietă/un medicament pentru a vindeca SM?”
  • Nu există leac pentru SM. În schimb, discutați despre activități care îi pot ajuta să se simtă mai bine, cum ar fi exercițiile fizice. Dacă nu sunteți sigur și ei sunt dispuși să vorbească despre asta, întrebați cum este tratată SM.

Nu acuzați niciodată pe cineva pentru că are SM și nu sugerați că afecțiunea este vina lui. Cauza SM este necunoscută, iar factorii de risc, cum ar fi vârsta și genetica, sunt în afara controlului persoanei.

Sprijinindu-te ca îngrijitor

Este important să ai grijă de tine pentru a-ți menține propria sănătate și pentru a evita epuizarea. Aceasta include adesea:

• a dormi destul
• luând timp pentru hobby-uri și exerciții fizice
• primirea de asistență atunci când aveți nevoie

Poate fi de ajutor să te gândești la ce ai nevoie pentru a-ți susține persoana iubită. Intreaba-te pe tine insuti:

• Aveți nevoie de ajutor în mod regulat sau de o pauză ocazională de la stresul și responsabilitățile de îngrijire?
• Există adaptări la domiciliu pe care le puteți face pentru a ajuta persoana iubită și pentru a-i crește independența?
• Cel drag are simptome emoționale pe care nu știți sigur cum să le gestionați?
• Vă simțiți confortabil să oferiți tratamente medicale sau preferați să angajați ajutor?
• Ai un plan financiar?

Aceste întrebări sunt frecvente pe măsură ce SM progresează. Cu toate acestea, îngrijitorii sunt adesea reticenți în a-și ușura propria povara și a avea grijă de ei înșiși.

Societatea Națională a SM abordează aceste probleme în ghidul său, A Guide for Support Partners. Ghidul acoperă multe aspecte ale SM și este o resursă excelentă pentru îngrijitorii.

Grupuri, resurse online și consiliere profesională

Îngrijitorii au la dispoziție și multe alte resurse.

Mai multe grupuri oferă informații despre aproape orice condiție sau problemă cu care se pot întâlni persoanele cu SM și îngrijitorii lor. Căutarea de consiliere profesională poate aduce beneficii și sănătății dumneavoastră mintale.

Grupuri și resurse

Organizațiile naționale sunt disponibile pentru a ajuta îngrijitorii să ducă o viață mai echilibrată:

• The Rețeaua de acțiune a îngrijitorilor găzduiește un forum online unde vă puteți conecta cu alți îngrijitori. Aceasta este o resursă bună dacă doriți să împărtășiți sfaturi sau să vorbiți cu alții care trec prin aceeași experiență.
• The Alianța pentru îngrijitori de familie oferă resurse, servicii și programe de la stat la stat pentru a ajuta îngrijitorii. De asemenea, oferă un buletin informativ lunar pentru îngrijitorii.
• The Societatea Nationala de Scleroza Multipla găzduiește programul MS Navigators, unde profesioniștii vă pot ajuta să vă conectați la resurse, servicii de suport emoțional și strategii de wellness.

Unele probleme fizice și emoționale asociate cu SM sunt dificil de rezolvat de către îngrijitori. Pentru a ajuta, materialele și serviciile informative sunt, de asemenea, disponibile pentru îngrijitorii prin intermediul acestor organizații.

Terapie profesională

Nu ezitați să căutați terapie de vorbire profesională pentru propria sănătate mintală. Să vezi un consilier sau un alt profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a vorbi despre bunăstarea ta emoțională este o modalitate de a te îngriji de tine.

Puteți cere medicului dumneavoastră o trimitere la un psihiatru, terapeut sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale.

Dacă puteți, căutați pe cineva cu experiență cu afecțiuni cronice sau îngrijitori. Asigurarea dumneavoastră poate acoperi aceste tipuri de servicii.

Dacă nu vă puteți permite ajutor profesional, găsiți un prieten de încredere sau un grup de suport online unde să vă puteți discuta deschis despre emoțiile. De asemenea, puteți începe un jurnal pentru a vă nota sentimentele și frustrările.

Recunoașterea semnelor de epuizare a îngrijitorului

Învață să recunoști semnele de epuizare din tine. Aceste semne pot include:

• epuizare emoțională și fizică
• îmbolnăvindu-se
• interes diminuat pentru activități
• tristeţe
• furie
• iritabilitate
• probleme cu somnul
• senzație de anxietate

Dacă recunoașteți oricare dintre aceste semne în propriul dvs. comportament, sunați la Societatea Națională de Scleroză Multiplă la 800-344-4867 și cereți să vorbiți cu un navigator.

Luați în considerare o pauză

Este în regulă să iei pauze și să ceri ajutor. Nici nu este nevoie să te simți vinovat pentru asta.

Ține minte: sănătatea ta este importantă și nu trebuie să faci totul pe cont propriu. Să iei o pauză nu este un semn de eșec sau slăbiciune.

Alții ar putea dori să ajute, așa că lăsați-i. Cereți prietenilor sau membrilor familiei să vină la o anumită oră, astfel încât să puteți face comisioane sau să faceți altă activitate.

De asemenea, puteți face o listă cu persoanele care s-au oferit să ajute în trecut. Nu ezitați să le sunați când aveți nevoie să faceți o pauză. Dacă este o opțiune, puteți organiza și întâlniri de familie pentru a împărți responsabilitățile.

Dacă nimeni din familia sau grupul dvs. de prieteni nu este disponibil, puteți angaja îngrijire profesională pentru a oferi îngrijire temporară. Probabil că puteți găsi o companie locală de îngrijire la domiciliu care oferă acest serviciu contra cost.

Serviciile însoțitoare pot fi oferite de grupuri civice locale, cum ar fi Departamentul Afacerilor Veteranilor din SUA, biserici și alte organizații. De asemenea, agențiile de servicii sociale de stat, oraș sau județean vă pot ajuta.

Rămâi relaxat ca îngrijitor

O practică regulată de meditație vă poate ajuta să vă mențineți relaxat și împământat pe tot parcursul zilei. Tehnicile care vă pot ajuta să rămâneți calm și să rămâneți echilibrat în perioadele stresante includ:

• sport regulat
• ținând pasul cu prieteniile
• continuându-ți hobby-urile
• terapie prin muzica
• terapie cu animale de companie
• plimbări zilnice
• masaj
• rugăciune
• yoga
• gradinarit

Exercițiile fizice și yoga sunt ambele deosebit de bune pentru a vă stimula propria sănătate și pentru a reduce stresul.

În plus față de aceste tehnici, este important să vă asigurați că dormiți suficient și luați o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, fibre și surse slabe de proteine.

Rămâneți organizat ca îngrijitor

Menținerea organizației vă poate ajuta să reduceți stresul și să eliberați mai mult timp pentru a face lucrurile pe care le iubiți.

Poate părea greoi la început, dar a rămâne la curent cu informațiile și îngrijirea persoanei dragi poate ajuta la eficientizarea programărilor și a planurilor de tratament ale medicilor. Acest lucru vă va economisi timp prețios pe termen lung.

Iată câteva modalități de a rămâne organizat în timp ce aveți grijă de persoana iubită cu SM:

• Păstrați un jurnal de medicamente pentru a urmări:
  • medicamentele
  • simptome
  • rezultatele medicamentelor și orice reacții adverse
  • schimbări de dispoziție
  • modificări cognitive
• Aveți documente legale pentru a putea lua decizii de îngrijire a sănătății pentru persoana iubită.
• Utilizați un calendar (fie scris sau online) pentru întâlniri și pentru a ține evidența când să administrați medicamente.
• Păstrați o listă de întrebări pe care să le puneți la următoarea întâlnire medicală.
• Stocați numerele de telefon ale persoanelor de contact importante acolo unde acestea sunt ușor de accesat.

Încercați să stocați toate informațiile în același loc, astfel încât să fie ușor de găsit și de actualizat.

Provocările de zi cu zi de a fi un îngrijitor se pot adăuga.

Nu vă simțiți niciodată vinovat pentru că ați luat o pauză sau ați cerut ajutor atunci când acordați îngrijire unei persoane cu SM.

Luând măsuri pentru a reduce stresul și a avea grijă de propriile nevoi fizice și emoționale, veți avea mai ușor să aveți grijă de persoana iubită.