Modalități de a urmări temperatura bazală a corpului pentru fertilitate

Beneficiile urmăririi temperaturii bazale a corpului

Spre deosebire de kiturile de ovulație pe care le puteți cumpăra de la magazin, urmărirea temperaturii bazale a corpului nu vă va costa nimic. Nu există nici efecte secundare.

Este important să înțelegeți că fertilitatea nu este singurul lucru care vă poate influența temperatura bazală a corpului. Acești factori pot avea, de asemenea, un impact:

• stres
• cicluri de somn care sunt întrerupte sau dormi prea mult
• munca in schimburi
• boală
• călătorii și modificări ale fusurilor orare
• alcool
• tulburări ginecologice
• unele tipuri de medicamente

Unele femei pot ovula, de asemenea, fără ca temperatura lor bazală să fluctueze deloc.

Care este temperatura bazală a corpului?

Temperatura bazală a corpului descrie temperatura ta atunci când te odihnești. Temperatura bazală a corpului poate crește minim atunci când ovulați. Femeile sunt cele mai fertile în cele două până la trei zile înainte de această creștere a temperaturii.

Ținând evidența temperaturii bazale a corpului, puteți face o ghicire educată cu privire la momentul cel mai probabil să ovulați. Apoi poți determina în ce zile să faci sex, astfel încât să ai cea mai bună șansă de a concepe.

Urmărirea temperaturii bazale a corpului poate fi, de asemenea, utilă dacă încercați să nu rămâneți însărcinată. Evitând sexul în zilele în care probabil ovulați, vă puteți reduce șansele de concepție. Dar rețineți că această metodă nu oferă suficientă avertizare. Utilizați întotdeauna o metodă de rezervă de control al nașterii pentru a preveni sarcina.

Cum îmi pot urmări în mod eficient temperatura bazală a corpului?

Procesul de urmărire a temperaturii bazale a corpului este simplu, dar necesită un mic angajament.

• În fiecare dimineață, înainte de a te ridica din pat, îți vei lua temperatura și o vei nota pe un grafic. Puteți folosi un termometru special conceput pentru temperatura bazală a corpului sau un termometru digital oral. Puteți efectua o lectură orală, vaginală sau rectală. Doar asigurați-vă că utilizați aceeași metodă de fiecare dată.
• Luați-vă temperatura cât mai aproape de aceeași oră în fiecare zi. Aceasta poate însemna că va trebui să setați un ceas cu alarmă. Ar trebui să încercați să rămâneți în termen de 30 de minute față de timpul mediu. Ar trebui să dormi cel puțin cinci ore înainte de a măsura.
• Trasează numărul termometrului pe o diagramă. Puteți utiliza o aplicație de urmărire a fertilității sau puteți să o urmăriți singur pe hârtie milimetrată. În timp, un model poate începe să apară. Căutați o modificare a temperaturii înregistrate de aproximativ 0,4 grade pe o perioadă de 48 de ore. Când această schimbare rămâne constantă timp de trei zile sau mai mult, este probabil un indiciu al ovulației.
• Planifică să faci sex în zilele tale cele mai fertile. Cu aproximativ două zile înainte de a vă aștepta ca temperatura bazală a corpului să crească, veți fi cel mai fertil. Rețineți că sperma poate supraviețui până la cinci zile în corpul dumneavoastră. Ar trebui să urmărești să faci sex în zilele tale fertile.
• Aveți grijă dacă încercați să evitați să rămâneți însărcinată. Dacă vă urmăriți temperatura bazală a corpului pentru a evita sarcina, nu faceți sex din prima zi a menstruației până la câteva zile după ce numărul de temperatură bazală a corpului crește.

Îmi va spune graficul dacă am rămas însărcinată?

Dacă temperatura bazală a corpului rămâne ridicată timp de 18 zile sau mai mult după ovulație, ai putea fi însărcinată.

Cât timp ar trebui să înregistrez înainte de a merge la medic?

Poate dura câteva luni de urmărire a temperaturii pentru ca un model să apară. Fiți consecvenți în ceea ce privește urmărirea timp de trei până la patru luni înainte de a utiliza datele.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați făcut diagrame de câteva luni, dar ciclurile dumneavoastră sunt neregulate și nu există niciun model vizibil. De asemenea, cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de concepție dacă tiparele dvs. sunt regulate, faceți sex în funcție de ceea ce arată diagrama dvs. că sunt cele mai probabile zile de fertilitate și nu ați rămas însărcinată în trei până la patru luni.

Termometre recomandate pentru temperatura bazală a corpului

Nu aveți nevoie de un termometru special pentru a măsura temperatura bazală a corpului, dar există opțiuni care vă pot face citirea numărului cât mai ușor posibil.

Termometru digital oral bazal Easy@Home

Acest termometru este conceput special pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate. Caracteristicile includ un ceas cu alarmă, iluminare de fundal pentru vizibilitate în întuneric, un interval sensibil de măsurare, alarmă de febră și alarmă de finalizare a testului. Grafic gratuit inclus.

Găsiți-l pe Amazon.

Termometru bazal pentru corp de iProvèn

Acest termometru extrem de precis este proiectat pentru citiri zilnice la prima oră dimineața. Termometrul urmărește ultima temperatură măsurată, astfel încât să o puteți înregistra pe diagramă oricând doriți. Este un termometru real pentru temperatura corpului, nu un termometru predictiv. Aceasta înseamnă că poate dura mai mult pe măsură ce sonda se ajustează, dar va produce cea mai precisă citire. Tabel de diagrame gratuit disponibil pentru descărcare.

Găsiți-l pe Amazon.

Termometru digital iBasal

Cu un ceas cu alarmă, sensibilitate la 1/100 de grad, urmărirea zilei ciclului și populația grafică pentru cele 10 citiri anterioare, acest termometru este o opțiune completă. De asemenea, vă va ajuta să interpretați citirile termometrului, astfel încât să puteți prezice cu exactitate fertilitatea.

Găsiți-l pe Amazon.

Pasii urmatori

Tot ce aveți nevoie pentru a începe să vă urmăriți temperatura bazală a corpului este un termometru și o metodă de urmărire a citirilor zilnice. Amintiți-vă să fiți consecvenți. Luați-vă temperatura la început în fiecare dimineață, la aceeași oră. Precizia este foarte importantă.

După ce urmăriți un ciclu complet, examinați rezultatele. Grafică pentru câteva luni, astfel încât să poți căuta modele. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru interpretarea înregistrărilor dvs., există multe resurse disponibile online. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta.