Recunoașterea recidivei depresiei: cum să faceți față

Simptomele unei recidive

Simptomele unei recidive depresive pot fi uneori diferite de simptomele pe care le-ați experimentat în timpul primului episod depresiv. Din acest motiv, ar trebui să urmăriți toate simptomele, astfel încât să puteți căuta tratament cât mai devreme posibil.

Simptomele includ:

Iritabilitate: Să te enervezi mai ușor decât faci în mod normal, să te înfurii cu prietenii și pe cei dragi sau să te enervezi mai repede pot fi toate semne ale recidivei depresiei.

Pierderea intereselor dvs.: Acesta este adesea unul dintre primele semne de depresie și se manifestă printr-o lipsă sau o pierdere totală a intereselor sau hobby-urilor anterioare.

Pierderea atracției față de partenerul tău: În timp ce acesta poate fi rezultatul unui număr mare de cauze, uneori depresia duce la o relație slăbită. Acest lucru este valabil mai ales dacă altfel ești fericit în relație și îți pierzi interesul pentru sex.

Dificultate de concentrare: Ceața creierului sau dificultatea de concentrare este un simptom comun al depresiei. Mulți oameni se luptă să se gândească la ceata cauzată de depresie. Acest lucru ar putea însemna dificultăți în luarea deciziilor sau un proces de gândire încetinit.

Modificări ale somnului: Un alt simptom timpuriu al recidivei depresiei este dificultatea de a dormi profund sau de a adormi. Acest lucru se poate întâmpla din cauza tendinței de a vă fixa pe ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei sau despre ceea ce sunteți nemulțumit, ceea ce vă poate împiedica să dormiți profund – sau deloc.

În schimb, un alt simptom al depresiei este somnul mult mai mult decât de obicei.

Retragere sociala: Acest lucru poate apărea ca evitarea situațiilor sociale sau sentimentul detașat sau izolat atunci când le participi. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra relațiilor, agravând depresia.

Senzație de deznădejde, lacrimi sau fără speranță pentru o perioadă lungă de timp: Toată lumea are zile proaste din când în când. Este normal să ai aceste sentimente ca reacție la evenimente sau cauze externe. Dacă experimentezi aceste sentimente fără nicio cauză evidentă sau durează mai mult de două săptămâni, totuși, ar putea fi un semn că depresia revine.

A te simți lipsit de valoare sau „nedemn”: Depresia vă poate afecta stima de sine. Acest lucru se poate manifesta prin a te simți lipsit de valoare sau nedemn de lucrurile bune din viața ta. Acest sentiment poate fi dificil de lovit și se poate transforma în auto-ura. Dacă apare din senin sau este răspândită, urmăriți alte semne de depresie.

Modificări de greutate: Depresia poate duce la o lipsă de interes pentru alimente, provocând pierderea în greutate la unii. În altele, poate provoca o lipsă de interes pentru o viață sănătoasă și exerciții fizice, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Dacă te îngrași sau slăbești brusc, ia în considerare cauzele din spatele acesteia. Modificările semnificative ale greutății trebuie verificate de către medicul dumneavoastră pentru a căuta atât cauzele fizice, cât și cele emoționale.

Oboseală: Unul dintre semnele revelatoare pe care majoritatea oamenilor le experimentează cu depresia este oboseala, deci este un simptom de care trebuie să fii atent. S-ar putea să vă simțiți atât de epuizat încât chiar și să vă descurcați cu rutina normală să vă simțiți dificil sau imposibil.

Aflați mai multe despre semnele și simptomele depresiei »

Ceea ce cauzează recidivele depresiei

Recidivele depresiei pot apărea în orice moment, chiar dacă sunteți deja tratați sau luați medicamente pentru depresie. Este ca orice altă afecțiune – dacă o aveți o dată, este posibil să fiți predispus la ea și este mai probabil să o experimentați din nou.

Uneori, oamenii vor experimenta recidive cauzate de factori declanșatori specifici, chiar și atunci când tratamentul ar fi funcționat altfel. Declanșatorii posibili includ:

• moartea unei persoane dragi
• rumegând despre experiențe negative, greșeli și amintiri dureroase
• evenimente de viață stresante, cum ar fi un examen medical care urmează sau știi că compania ta concediază un număr mare de angajați
• modificări ale structurii familiei, cum ar fi divorțul sau mutarea unui copil la facultate
• modificări hormonale, cum ar fi trecerea prin pubertate, sarcină sau menopauză

Cea mai frecventă cauză a recăderilor este însă nemenținerea tratamentului după un episod depresiv. Majoritatea oamenilor beneficiază de respectarea planului lor de tratament, chiar dacă în prezent nu se confruntă cu simptome depresive. Aceasta include mecanismele de coping învățate în terapie pentru a combate depresia.

Cum să tratezi o recădere a depresiei

Dacă întâmpinați simptome de recădere a depresiei, primiți tratament cât mai curând posibil.

Tratamentul poate include o combinație de diferite tipuri de terapii și medicamente. Aceasta include:

Terapie cognitiv-comportamentală (TCC): CBT vă poate ajuta să identificați toate gândurile, convingerile și comportamentele pe care le aveți care contribuie la depresia dumneavoastră. Terapeutul vă poate ajuta să dezvoltați strategii pentru a gestiona aceste comportamente.

Terapie interpersonală (IPT): În IPT, un terapeut va lucra cu tine pentru a te ajuta să construiești relații sau interacțiuni mai pozitive cu ceilalți.

Medicamentele pe care medicul dumneavoastră le poate prescrie includ:

• inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei
• inhibitori ai recaptării norepinefrinei și dopaminei
• inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei
• triciclice, care nu mai sunt utilizate la fel de frecvent din cauza riscului mai mare de efecte secundare

Dacă vă mențineți planul de tratament atunci când aveți depresie, medicul dumneavoastră vă poate recomanda noi metode de tratament atunci când aveți o recădere. Ei vă pot schimba medicația, de exemplu, sau vă pot pune la o doză mai mare din medicamentul pe care îl luați deja. De asemenea, vă pot prezenta noi strategii de coping în timpul terapiei.

Există, de asemenea, mai multe moduri prin care poți face față singur recăderilor:

• Adresați-vă prietenilor și familiei dvs.

• Practicați auto-îngrijirea.

• Concentrează-te pe pozitiv.
• Amintiți-vă că acest lucru este temporar și că ați depășit depresia o dată, astfel încât să o puteți face din nou.
• Încercați să fiți activi – faceți exerciții fizice și ieșiți din casă.
• Dormi suficient în fiecare noapte.

Continuați să citiți: 10 strategii de auto-îngrijire care mă ajută să-mi controlez depresia »

Prevenirea recidivei depresiei

Cel mai bun mod de a preveni recidivele depresiei este să respectați planul de tratament pe care vi l-a stabilit terapeutul după primul episod. În multe cazuri, acest lucru va include modificări ale stilului de viață, cum ar fi tehnici de gestionare a stresului și prioritizarea somnului suficient.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să opriți tratamentul pentru depresie. Episoadele depresive necesită adesea tratament cu antidepresive timp de câteva luni după dispariția simptomelor depresive pentru a preveni recidiva. Dacă aveți reacții adverse legate de antidepresiv, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un alt medicament. Comunicarea cu medicul dumneavoastră este importantă.

Dacă începeți să aveți simptome care ar putea indica o recădere a depresiei, faceți imediat o programare la medicul dumneavoastră sau la terapeut. Este mult mai ușor să tratezi o recidivă devreme în loc să încerci să o tratezi mai târziu. Dacă aveți simptome de recidivă a depresiei, urmăriți-vă stările de dispoziție zilnic și căutați alte simptome în mod proactiv. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți un tratament cât mai curând posibil.