Recunoașterea unei dureri de cap de deshidratare

Simptome de cefalee de deshidratare

Durerile de cap de deshidratare se pot simți diferite pentru diferiți oameni, dar de obicei au simptome similare cu cele ale altor dureri de cap comune. Pentru mulți oameni, se poate simți ca o durere de cap mahmureală, care este adesea descrisă ca o durere pulsatorie pe ambele părți ale capului, care este agravată de activitatea fizică.

Un mic sondaj publicat în jurnalul medical Durere de cap a constatat că dintre persoanele intervievate, 1 din 10 a avut o durere de cap de deshidratare. Acești respondenți au descris durerea de cap ca pe o durere care s-a agravat atunci când își mișcau capul, se aplecau sau se plimbau. Majoritatea acestor respondenți la sondaj au simțit o ușurare completă la 30 de minute până la 3 ore după ce au băut apă.

Un alt studiu mic asupra persoanelor cu migrene cronice, publicat și în Durere de cap, a constatat că 34 din 95 de persoane au considerat deshidratarea un declanșator al migrenei. Simptomele migrenei variază foarte mult, dar pot include:

• durere severă pe o parte a capului
• greaţă
• o aură vizuală

Alte simptome ale deshidratării ușoare până la moderate includ:

• sete
• gură uscată sau lipicioasă
• nu urineaza mult
• urină galben mai închis
• piele rece, uscată
• crampe musculare

Ce cauzează cefaleea de deshidratare?

Deshidratarea are loc ori de câte ori pierzi mai multă apă decât consumi. Uneori s-ar putea să uiți să bei suficientă apă. De cele mai multe ori, totuși, deshidratarea are loc atunci când faci exerciții energic și nu reușești să reumple apa pierdută prin transpirație. În zilele foarte calde, mai ales când este cald și umed, poți pierde o cantitate semnificativă de apă prin transpirație. Deshidratarea este, de asemenea, un efect secundar comun al multor medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală (OTC).

Corpul uman se bazează pe apă pentru a-și îndeplini cele mai critice funcții, așa că a avea prea puțin din ea poate fi foarte periculos. Când este gravă, deshidratarea poate provoca leziuni ale creierului și moartea. Deshidratarea severă este mai frecventă în:

• copii
• vârstnici
• persoanele cu boli cronice
• persoanele care nu au acces la apă potabilă sigură

Dar este nevoie doar de un caz ușor de deshidratare pentru a provoca o durere de cap de deshidratare.

Remedii pentru dureri de cap de deshidratare

Bea apă

În primul rând, bea un pahar de apă cât mai curând posibil. Majoritatea durerilor de cap de deshidratare se rezolvă în trei ore de la băutură. Nu trebuie să te hidratezi excesiv: un simplu pahar sau două de apă ar trebui să te ajute în majoritatea cazurilor.

Bea prea repede face uneori să vărsă persoanele deshidratate, așa că cel mai bine este să luați înghițituri lente și constante. Ai putea chiar suge câteva cuburi de gheață.

Băuturi electrolitice

În timp ce apa simplă ar trebui să facă acest lucru, băuturi precum Pedialyte și Powerade oferă un plus de impuls cu electroliți. Electroliții sunt minerale de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa. Le obții din alimentele pe care le consumi și din lucrurile pe care le bei. Deshidratarea poate perturba echilibrul important al electroliților din corpul tău, așa că completarea acestora cu o băutură sportivă cu conținut scăzut de zahăr te poate ajuta să te simți mai bine.

Calmante OTC

Dacă durerea de cap nu se ameliorează după ce ați băut apă, puteți încerca să luați un analgezic OTC, cum ar fi:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirina (Bufferin)
• acetaminofen (Tylenol)

Încercați să evitați medicamentele OTC pentru migrenă care conțin cofeină, deoarece cofeina poate contribui la deshidratare. Ca întotdeauna, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice medicamente noi, chiar și medicamente OTC. Luați aceste medicamente conform instrucțiunilor cu alimente sau apă pentru a evita durerea stomacului.

Compresa rece

Când îți bate capul, gheața este prietena ta. O pungă de gheață cu gel este, în general, cea mai confortabilă opțiune. De obicei, puteți cumpăra aceste pachete de gheață cu o husă care se prinde în jurul frunții. De asemenea, vă puteți face cu ușurință singur. Mulți oameni consideră că cuburile de gheață zdrobită fac o pungă de gheață de casă, care se află mai bine pe frunte. Pune gheața într-o pungă de plastic, pune-o pe cap și întinde-te într-un loc întunecat și liniștit.

De asemenea, poți încerca să folosești o cârpă pe care ai înmuiat-o în apă și ai pus-o puțin la congelator.

Cum se face o compresă rece »

Cum să preveniți cefaleea de deshidratare

Dacă știți că deshidratarea este un declanșator al durerii de cap pentru dvs., încercați să luați câțiva dintre următorii pași pentru a o preveni:

• Purtați o sticlă de apă reutilizabilă în geantă sau în mașină, astfel încât să aveți acces ușor la apă atunci când sunteți în deplasare.
• Încercați să adăugați un amestec fără zahăr în apă pentru a îmbunătăți gustul. Bea Crystal Light în loc de sifon vă poate ajuta să reduceți caloriile și să rămâneți hidratat.
• Aduceți apă la antrenamente. Încercați un suport pentru sticle de apă care poate fi purtat, cum ar fi un rucsac pentru sticla de apă sau un rucsac de hidratare CamelBak.