Sfaturi de auto-îngrijire pentru dermatita atopică

Cum poate ajuta auto-îngrijirea cu dermatita atopică?

Dermatita atopică este o afecțiune cronică a pielii care se încadrează în categoria eczemelor. Eczema se referă la o gamă largă de afecțiuni inflamatorii ale pielii. Dermatita atopică este cea mai frecventă formă de eczemă.

Principalul simptom al dermatitei atopice este pielea uscată, cu mâncărimi. Erupțiile sunt cauzate de inflamația din organism și produc o erupție roșie, cu mâncărimi.

Îngrijirea de sine pentru dermatita atopică înseamnă să rămâi concentrat pe sănătatea ta – atât fizică, cât și mentală. Acest lucru este important deoarece multe lucruri pot declanșa inflamația, inclusiv factorii dietetici și de mediu și chiar nivelul de stres.

Practicând auto-îngrijirea, vă puteți reduce șansele de a avea accese.

Sfaturi pentru îngrijirea zilnică a pielii

În cazul dermatitei atopice, este important să ai grijă de pielea ta în fiecare zi. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îngriji pielea:

• Mențineți pielea hidratată cu loțiune sau unguent de 2 sau 3 ori pe zi.
• Aplicați crema hidratantă pe pielea umedă sau umedă.
• Utilizați creme hidratante care nu conțin alcool, coloranți sau substanțe chimice la care ați putea fi alergic.
• Rulați un umidificator acasă.
• Evitați săpunurile și detergenții puternici.
• Îmbrăcați-vă corespunzător în zilele fierbinți pentru a evita transpirația excesivă.
• Evitați țesăturile care zgârie pentru haine și lenjerie de pat.
• Faceți baie mai rar și folosiți apă rece (mai degrabă decât fierbinte).
• Utilizați săpunuri blânde cu pielea în locul produselor tradiționale de săpun.

Urmează o dietă favorabilă pentru eczeme

Consumul anumitor alimente a fost gasit pentru a agrava simptomele dermatitei atopice la unii oameni. Cu toate acestea, nu toată lumea cu dermatită atopică va avea alergii alimentare.

Unele reacții pot fi imediate (în câteva minute sau ore), în timp ce altele pot apărea chiar și câteva zile mai târziu. A ști dacă ești alergic sau sensibil la anumite alimente – și care sunt acestea – te poate ajuta să eviți factorii declanșatori și să ai grijă de pielea și corpul tău.

Dacă bănuiți că ați putea fi alergic la anumite alimente, ținerea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să determinați eventualele sensibilități sau alergii. De asemenea, puteți întreba un medic despre testarea alergiilor.

O dietă care promovează sănătatea pielii include adesea alimente antiinflamatoare și cele cu probiotice pentru a vă stimula sistemul imunitar. Aceste alimente includ:

• pește gras, cum ar fi somonul sau heringul (sau un supliment de omega-3)
• fructe precum mere, afine și cireșe
• legume precum broccoli, spanacul și kale
• pâine cu maia
• supa miso
• chefir
• tempeh
• brânzeturi moi

Poate fi util să evitați orice aliment la care aveți o alergie cunoscută, precum și alimentele bogate în zahăr rafinat, cum ar fi prăjitura, sifonul sau bomboanele, care pot declanșa crize.

Dieta ideală va arăta diferit pentru fiecare persoană, în funcție de preferințe, alergii alimentare și sensibilități. Discutați cu un medic despre cele mai bune alimente pentru dvs. sau consultați un nutriționist specializat în alergii alimentare.

Ai grijă de mintea ta pentru a avea grijă de corpul tău

Sănătatea ta mentală este la fel de importantă ca și sănătatea ta fizică. Acest lucru este valabil mai ales în cazul dermatitei atopice, deoarece stresul a fost asociat cu această afecțiune. Se crede că stresul declanșează reacții imune inflamatorii, care pot agrava dermatita sau pot provoca erupții.

În plus, mai mult de 30% dintre persoanele cu dermatită atopică au fost, de asemenea, diagnosticate cu depresie și/sau anxietate. Acest lucru poate fi cauzat de comunicarea dintre creier și corp în timpul unui răspuns imun, dar cercetătorii încă studiază legătura.

Pentru a avea grijă de sănătatea ta mintală, poți încerca:

• tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, luarea unui curs de yoga sau utilizarea unei aplicații de meditație ghidată
• luându-vă timp pentru a face hobby-uri sau activități creative sau pentru a citi
• a dormi destul
• găsirea unui grup de suport, fie online, fie personal
• făcând exerciții fizice regulate

Fii atent la împrejurimile și la alegerile tale

Pe lângă faptul că vă îngrijiți de nevoile dvs. de sănătate mentală și fizică, efectuarea anumitor schimbări în stilul de viață vă poate ajuta să gestionați dermatita atopică. Lucrurile obișnuite la care s-ar putea să nu te gândești altfel pot afecta această afecțiune.

Luarea unor decizii atente cu privire la activitățile în aer liber și la protecția solară vă poate ajuta să gestionați dermatita atopică și să reduceți riscul de apariție.

În timp ce lumina soarelui poate ajuta unele persoane cu dermatită atopică, prea multă ea poate agrava simptomele la cei cu probleme de piele mai grave. Transpirația excesivă poate provoca, de asemenea, o criză.

A fi afară vă expune la o varietate de alergeni, cum ar fi polenul și iarba. Eczema este, de asemenea, asociată cu rinita alergică și astmul. Până la 80% dintre copiii cu dermatită atopică dezvoltă mai târziu astm și/sau rinită alergică.

Evitarea expunerii la alergeni poate ajuta la reducerea iritației pielii și a erupțiilor.

Acasă, se recomandă folosirea detergenților blânzi pentru haine și cearșafuri, la fel ca și umidificatorul.

Tratamente naturiste de încercat acasă

Pe lângă orice medicamente prescrise de medicul dumneavoastră, remediile naturale pot aduce și ușurare.

Înainte de a utiliza orice remediu naturist, discutați cu un medic pentru a vă asigura că sunt sigure pentru dvs. Este important să vă asigurați că nu vor interfera cu niciun medicament pe care îl luați sau nu vor avea alte efecte negative.

Opțiunile de tratament la domiciliu pot include:

• baie coloidală cu fulgi de ovăz

• ulei de primulă (topic sau pe cale orală) pentru a reduce inflamația sistemică

• ulei de cocos (topic)

• ulei de floarea soarelui (topic)

• hamamelis aplicat pe pielea inflamată sau cu mâncărimi

• crema de galbenele

• ulei de arbore de ceai

• GLA (acid gamma linolenic) (supliment oral)

Acupunctura și presopunctura pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea mâncărimii și la relaxare, ceea ce poate reduce stresul și poate ajuta la dermatita atopică.

Linia de jos

Gestionarea dermatitei atopice presupune mai mult decât administrarea de medicamente. Îngrijirea sănătății tale mentale și emoționale îți afectează corpul, iar alegerea stilului de viață conștient poate afecta, de asemenea, sănătatea pielii.

Dacă aveți întrebări despre ce altceva puteți face pentru a vă ajuta să vă gestionați dermatita atopică, discutați cu un medic despre cele mai bune opțiuni și resurse pentru a reduce sau a gestiona crizele.