Nu există leac pentru psoriazis, o afecțiune pe viață. Și erupțiile de psoriazis pot apărea în orice moment, în ciuda eforturilor depuse pentru a le preveni.
Pentru multe persoane care trăiesc cu psoriazis, erupțiile sunt stresante. Timpul suplimentar petrecut gestionând o erupție o face și mai dificil de gestionat.
Dar este posibil să vă gestionați starea și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. De fapt, aceste sfaturi vă pot ajuta să vă gestionați următoarea erupție fără a vă dedica tot timpul acesteia.
Elaborați un plan de acțiune
Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan de acțiune individualizat pentru psoriazis. Ar trebui să includă modalități de a evita declanșatorii specifici, precum și strategii pentru a ajuta la reducerea simptomelor de psoriazis atunci când apare o criză.
Planul dvs. de acțiune pentru momentul în care izbucnește o rachetă de foc poate implica modificarea rutinei dvs. A avea un plan stabilit în avans vă poate ajuta să știți exact ce să faceți în cazul unei erupții.
Aceasta poate include:
- Faceți băi scurte călduțe în loc de dușuri.
- Petrece încă 5 până la 10 minute imediat după baie, aplicând o cremă groasă pe piele.
- Alegeți cele mai bune haine pentru a vă proteja pielea fără a o irita, cum ar fi bumbacul largi.
- Limitați alcoolul.
Planul dvs. de acțiune pentru psoriazis ar trebui să includă orice vă împuternicește să gestionați o criză de psoriazis, indiferent de ce altceva este în farfurie.
Creați o trusă de urgență
Pune laolaltă un kit de consumabile vitale care te ajută să gestionezi o erupție atunci când apare. Pune-l deoparte pentru a-l avea gata atunci când ai nevoie.
Luați în considerare includerea:
- medicamente pe bază de rețetă
- creme și loțiuni fără parfum
- Cremă de protecție solară fără parfum, făcută pentru pielea sensibilă
- tratamente homeopatice, cum ar fi ierburi și uleiuri
- medicamente anti-mâncărime fără prescripție medicală (OTC).
- medicamente de înmuiere, cum ar fi acidul salicilic
- prosoape cu fibre moi de folosit după baie
- o compresă rece de plasat pe zonele cu mâncărime pentru ușurare
Când toate obiectele potrivite sunt deja puse deoparte, nu va trebui să-ți iei timp din zi pentru a le vâna. Puteți ajunge direct la ușurarea de care aveți nevoie în timpul unei erupții.
Învață să gestionezi stresul
Stresul este un declanșator cunoscut de psoriazis. Luarea de măsuri pentru a reduce stresul vă poate ajuta să gestionați o erupție.
Un sondaj din 2018 realizat de Fundația Națională pentru Psoriazis (NPF) a constatat că persoanele care trăiesc cu psoriazis apelează la o serie de metode diferite pentru ameliorarea stresului, inclusiv meditație, yoga și reiki.
Odată ce știi ce tehnici de relaxare te ajută cel mai bine, elaborează o fișă de activități la care poți apela în timpul unei erupții. De exemplu, plasați instrucțiuni pas cu pas pentru un exercițiu de respirație profundă sau o secvență de yoga în trusa de urgență.
În acest fel, nu trebuie să-ți petreci timp gândindu-te cum să încerci să te relaxezi – poți doar să începi.
Ajustați-vă rutina de îngrijire a pielii
Când apare o criză, poate fi necesar să vă ajustați rutina de îngrijire a pielii și să treceți la produse care vă ajută să vă gestionați simptomele.
De exemplu, multe persoane care trăiesc cu psoriazis consideră că produsele de gudron de cărbune oferă o ușurare. Gudronul de cărbune face pielea mai sensibilă la lumina UV, conform Academiei Americane de Dermatologie, așa că poate doriți să limitați timpul la soare în timp ce îl utilizați. Dacă simțiți că lumina soarelui vă ajută și la îmbunătățirea simptomelor, poate doriți să echilibrați aceste două abordări.
Întrebați medicul dumneavoastră cum pot interacționa între ele diferitele opțiuni folosite pentru a gestiona erupțiile. În unele cazuri, combinarea abordărilor poate ajuta, dar în alte cazuri, poate agrava o criză de psoriazis.
Hidratează cu înțelepciune
Aplicarea frecventă a cremei hidratante pe tot parcursul zilei este întotdeauna o idee bună dacă aveți psoriazis. În timpul unei erupții, este deosebit de important să faceți acest lucru într-un mod cât mai eficient.
După ce ați făcut o baie scurtă călduță, uscați-vă pielea, lăsând-o încă oarecum umedă. Aplicați imediat o cremă hidratantă. Acordați-vă timp pentru a aplica din nou crema hidratantă înainte de a merge la culcare și din nou dimineața, când vă treziți.
Păstrează-ți crema hidratantă într-un loc convenabil, astfel încât să o poți încorpora în rutina ta, mai ales în timpul unei erupții.
Nu te zgâria
Rezistați nevoii de a vă zgâria pielea care mâncărime. Acest lucru vă poate ajuta să vă împiedicați să iritați în continuare o erupție.
În schimb, încercați să găsiți ameliorarea mâncărimii psoriazisului cu aceste sfaturi:
- Înmoaie scuamele cu medicamente precum acidul salicilic.
- Utilizați produse OTC anti-mâncărime care conțin mentol sau camfor.
- Aplicați o compresă rece pe zona afectată.
Păstrați aceste articole în trusa de urgență.
Pe măsură ce experimentați cu diferite metode, notați ce funcționează cel mai bine pentru a calma mâncărimea psoriazisului. S-ar putea să descoperi, de exemplu, că o compresă rece funcționează mai bine pentru tine decât un produs împotriva mâncărimii.
Folosiți aceste cunoștințe în viitor pentru a vă ajuta să găsiți rapid alinare în timpul următoarei apariții a psoriazisului.
Descărcați o aplicație meteo
Nivelurile scăzute de vitamina D, vitamina soarelui, sunt legate de psoriazis, potrivit
Monitorizarea vremii cu o aplicație pentru telefon vă poate ajuta să identificați în ce zile ar trebui să ieși afară pentru expunerea la soare.
O aplicație meteo vă poate ajuta, de asemenea, să decideți în ce zile să rămâneți în casă. Mulți oameni care trăiesc cu psoriazis se confruntă cu erupții noi sau care se agravează legate de vremea extrem de caldă sau rece.
Urmărirea previziunilor pentru vânt, căldură, frig și soare vă poate oferi o perspectivă asupra când să evitați în aer liber și cum să vă îmbrăcați dacă trebuie să ieșiți.
Completați-vă rețetele
Un profesionist din domeniul sănătății poate prescrie o varietate de medicamente pentru tratarea psoriazisului. Menținerea rețetelor actualizate înseamnă că veți avea la îndemână toate medicamentele necesare pentru a vă ajuta să gestionați o criză atunci când apare.
Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aveți o cantitate adecvată de toate medicamentele pe care le puteți utiliza în timpul unei crize.
În acest fel, atunci când experimentați o criză, nu va trebui să așteptați să faceți o programare pentru a reînnoi orice rețetă. De asemenea, nu veți fi blocat la coadă la farmacie pentru o reumplere.
Discutați cu medicul dumneavoastră
Puteți încerca mai multe opțiuni de tratament diferite pentru a gestiona o erupție.
De exemplu, un steroid topic poate fi disponibil sub formă de unguent, cremă sau loțiune. Deoarece pielea absoarbe unguentele mai usor decat cremele sau lotiunile, per
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să cântăriți riscurile și beneficiile oricăror medicamente prescrise. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un plan de tratare a crizelor pe termen scurt, precum și un plan de tratament pe termen lung care să vă ajute să obțineți și să mențineți remisiunea.
Majoritatea persoanelor care traiesc cu psoriazis se confrunta din cand in cand cu crize. Crizele de psoriazis vă pot întrerupe rutina zilnică și vă pot face viața mai dificilă. Identificarea strategiilor care vă ajută să găsiți ușurare poate reduce timpul pe care îl petreceți confruntându-vă cu viitoare erupții.
Discussion about this post