Depresia afectează milioane de mame, inclusiv pe mine. Iată ce poți face pentru a te ajuta pe tine și pe cei pe care îi iubești.
Depresia este relativ frecventă. In conformitate cu
Deși mass-media îi prezintă adesea pe cei cu depresie ca fiind singuratici, adevărul este că depresia nu discriminează. Nu cunoaște restricții și limite. aș ști.
Sunt soție, mamă, scriitoare, alergătoare și „mamă deprimată”. Traiesc cu aceasta afectiune de mai bine de 19 ani.
Depresia m-a afectat în multe feluri. Din cauza bolii mele, am ratat multe momente fericite și amintiri speciale cu copiii mei.
Sunt adesea prezent fizic, dar absent emoțional. Râd de glumele fiicei mele, dar nu sunt fericit. Am urmărit primul an de viață al fiului meu printr-un castron de pește. Detaliile sunt neclare și neclare.
Unele zile sunt bolnav, dar alte zile sunt prezent și distractiv — dansez în bucătărie cu fiica mea și cânt în baie în timp ce îmi fac baie fiului. Dar în timp ce viața mea este și a fost o neclaritate, depresia nu mă controlează. Nu mă definește – este doar un aspect al cine sunt.
Iată tot ce trebuie să știi despre trăirea cu depresie ca părinte și cum poți ajuta persoana iubită deprimată din viața ta.
Depresia afectează 1 din 10 femei
De la depresia clinică și sezonieră la depresia postpartum și tulburarea bipolară, depresia afectează o mulțime de femei. De fapt, afecțiunea afectează mai multe femei decât bărbați.
Statistic, femeile sunt aproape
Motivul disparității rămâne neclar. Unele studii sugerează că schimbările hormonale sunt de vină, în timp ce altele sugerează că circumstanțele vieții și stresorii culturali joacă un rol.
Cu toate acestea, cauza nu contează cu adevărat. Ceea ce contează este modul în care îngrijim, îi ajutăm și îi tratăm pe cei care trăiesc cu depresie.
Anumite tipuri de depresie sunt unice pentru femei
În timp ce depresia afectează indivizi indiferent de rasă, sex, vârstă și/sau mediul socioeconomic, anumite tipuri de depresie sunt unice pentru femei. Tulburarea disforică premenstruală, de exemplu, este un tip sever de sindrom premenstrual (PMS) care afectează femeile în săptămânile dinaintea menstruației.
Depresia perinatală este un tip de depresie care lovește în timpul sarcinii și după naștere, iar depresia perimenopauză poate determina o femeie să experimenteze iritabilitate, anxietate, tristețe și/sau pierderea plăcerii în momentul tranziției la menopauză.
Depresia arată diferit la femei decât la bărbați
Simptomele depresiei sunt destul de bine cunoscute. De exemplu, cei cu depresie experimentează de obicei sentimente de tristețe, deznădejde, neputință sau apatie.
Pierderea interesului pentru activitățile normale este, de asemenea, frecventă, la fel ca și agitația și tulburările de somn. Cei cu depresie dorm de obicei prea mult sau deloc.
Cu toate acestea, unele simptome ale depresiei afectează mai mult femeile decât bărbații.
„Femeile și bărbații simt depresia în mod diferit”, spune Dr. Richelle Whittaker – un psiholog educațional specializat în sănătatea mintală maternă – pentru Healthline.
„Femeile se confruntă, în general, cu o lipsă de motivație, un interes scăzut pentru activitățile preferate, o schimbare a tiparelor de somn sau de alimentație și/sau simt un sentiment general de tristețe, deznădejde, vinovăție, inutilitate sau neajutorare. Dificultatea de concentrare este, de asemenea, comună și pot apărea gânduri de sinucidere.”
Whittaker continuă: „Totuși, bărbații sunt mai predispuși să prezinte simptome de furie sau agresivitate. De asemenea, ei tind să se angajeze în comportamente cu risc ridicat, cum ar fi consumul de alcool și conducerea sau creșterea consumului de alcool.”
Există speranță – și ajutor
Dacă te confrunți cu depresie, știi asta: nu ești rău. Nu ești nebun și nu ești singur. Există speranță – depresie poate sa a fi tratat.
Puteți și ar trebui să contactați un psihiatru, psiholog, terapeut, medic de încredere, lider de comunitate și/sau prietenii dvs.
„Dacă credeți că vă confruntați cu depresia, discutați cu medicul dumneavoastră sau căutați ajutorul unui terapeut sau al unui alt profesionist în domeniul sănătății mintale”, spune Whittaker.
Cel mai bun mod de a ajuta pe cineva iubit este să fii perseverent și prezent
Înregistrările mi-au schimbat viața.
Deși este greu să vezi pe cineva iubit în durere, poți face multe pentru a-l susține. Întrebați persoana iubită cum se simte și face acest lucru în mod constant și regulat.
Ascultați-i fără rușine, judecată sau stigmatizare. Păstrează pentru tine comentariile „dar ai atât de multe de ce să fii fericit”.
Nu încercați să le remediați pentru că nu puteți. În schimb, oferă empatie și companie. De asemenea, ar trebui să încercați să-i ajutați să obțină sprijin.
„Creează activități pentru a-ți scoate persoana iubită din casă. Mergeți la plimbare cu ei, luați prânzul,… [plan] întâlniri, etc. Oferă-le călătorii către și de la terapie și fii tu însuți”, spune Whittaker. Ideea nu este ceea ce faci, ci că ești perseverent și prezent.
Și întreabă-i de ce au nevoie. S-ar putea să nu aibă un răspuns – cel puțin nu imediat – dar, în calitate de persoană care a trăit cu depresie timp de aproape 2 decenii, vă pot spune: întrebările ascuțite și directe sunt utile.
În timp ce trăirea cu depresie și a fi părinte prin aceasta este dificilă, nu este imposibil. De fapt, cu îngrijirea și sprijinul adecvat, mulți indivizi continuă să trăiască o viață bogată și împlinită. Să știi că contezi. Viața ta contează, iar sentimentele nu sunt fapte. Există ajutor și există speranță.
Kimberly Zapata este mamă, scriitoare și susținătoare a sănătății mintale. Lucrarea ei a apărut pe mai multe site-uri, inclusiv pe Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health și Scary Mommy – pentru a numi câteva – și când nasul ei nu este îngropat în muncă (sau într-o carte bună), Kimberly își petrece timpul liber alergând Mai mare decât: boală, o organizație nonprofit care își propune să împuternicească copiii și tinerii adulți care se luptă cu afecțiuni de sănătate mintală. Urmărește-l pe Kimberly mai departe Facebook sau Stare de nervozitate.
Discussion about this post