Stomac sensibil: ce ar trebui să știți

Ce cauzează un stomac sensibil?

Unii oameni cu disconfort cronic de stomac sunt mai sensibili la anumite alimente – cum ar fi lactatele, alimentele picante, alcoolul sau prăjirile. Alții pot descoperi că au intoleranțe alimentare care, spre deosebire de alergiile alimentare, nu sunt sensibilități care pun viața în pericol.

Spre deosebire de cei cu alergii alimentare, persoanele cu intoleranțe alimentare pot tolera cantități mici din alimentele în cauză. Persoanele cu sensibilitate la lactate pot lua enzime care îi ajută să digere lactoza.

Sindromul colonului iritabil

Uneori, persoanele care se confruntă cu probleme frecvente de stomac au ceva mai mult decât sensibilitatea. Sindromul intestinului iritabil (IBS) este un vinovat comun din spatele problemelor de stomac în curs.

În timp ce simptomele sale caracteristice sunt similare cu cele ale unui stomac sensibil, durerea intestinală cronică este de obicei implicată cu IBS. Acest lucru se datorează inflamației din intestine care tinde să fie agravată de anumite alimente.

IBS împiedică stomacul și intestinele să funcționeze optim. Unii oameni cu IBS au constipație cronică, în timp ce alții suferă de diaree continuă. IBS afectează mobilitatea conținutului intestinului. Asta duce la:

• modificări ale obiceiurilor intestinale
• gaz prins
• durere abdominală

Femeile tind să fie diagnosticate cu IBS mai des decât bărbații. Femeile care au suferit intervenții chirurgicale precum cezariana sau histerectomiile pot fi mai predispuse la IBS decât altele.

Boala inflamatorie intestinală

Dacă simptomele dumneavoastră sunt severe, medicul dumneavoastră vă poate efectua teste pentru a vă diagnostica o boală inflamatorie intestinală (IBD) cum ar fi colita ulceroasă sau boala Crohn, afecțiuni severe care necesită medicamente antiinflamatoare și imunosupresoare pe bază de prescripție medicală.

Aceste terapii pot fi, de asemenea, suplimentate cu medicamente pentru reglarea mișcărilor intestinale, oprirea diareei, prevenirea infecțiilor și gestionarea durerii. Suplimentele de fier pot fi prescrise și dacă aveți sângerare intestinală cronică.

Care sunt simptomele unui stomac sensibil?

Majoritatea simptomelor unui stomac sensibil pot fi tratate cu ușurință acasă. Acestea includ:

• gaze intestinale
• balonare
• indigestie
• arsuri la stomac
• reflux de acid
• greaţă
• vărsături
• dureri abdominale ocazionale
• constipație
• diaree

Dar dacă aveți următoarele simptome severe, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră:

• dureri abdominale cronice sau severe care vă îngreunează să vă desfășurați activitățile normale
• sânge sau puroi în scaun
• diaree severă, continuă, care durează mai mult de două zile
• diaree pe timp de noapte care te împiedică să dormi
• febră inexplicabilă
• reacție alergică (urticarie, umflare, mâncărime etc.)

Aceste simptome pot semnala o afecțiune gravă. Medicul dumneavoastră va efectua teste pentru a determina cauza simptomelor dumneavoastră și pentru a diagnostica problema.

Cum să tratezi un stomac sensibil

Deoarece există multe lucruri care pot deranja un stomac sensibil, poate dura timp pentru a identifica și rezolva problema. Iată câteva remedii pe care le poți încerca acasă pentru a-ți atenua disconfortul.

Mănâncă porții mai mici

Umplerea prea mult a stomacului vă poate produce gaze și vă poate provoca indigestie. Încercați să reduceți cantitatea de mâncare pe care o puneți în farfurie la fiecare masă.

Să mănânci cinci sau șase mese mici pe zi poate fi, de asemenea, mai confortabil pentru stomacul tău decât să mănânci trei mese mari.

Mănâncă mai încet

Mâncatul prea repede vă poate produce, de asemenea, gaze neplăcute și indigestie. Asigurați-vă că mâncarea este bine mestecată înainte de a înghiți, deoarece digestia începe cu mult înainte ca alimentele să ajungă în stomac.

Elimina alimentele potential iritante

Alimentele care pot irita un stomac sensibil includ:

• lactat
• mancaruri picante
• hrana procesata
• alimente uleioase sau prăjite
• alcool
• gluten

Ar putea fi nevoie de puțină încercare și eroare, dar identificarea și eliminarea alimentelor la care ești sensibil va merge mult. Dacă bănuiți deja ce alimente ar putea declanșa sensibilitatea dvs., poate fi util să găsiți alimente de substituție sau alimente similare ca textură sau gust.

Și dacă stomacul tău este deosebit de sensibil, s-ar putea decide să elimini toate posibilele declanșatoare pentru a începe cu ameliorarea simptomelor. Dacă alegeți să reintroduceți acești factori declanșatori unul câte unul mai târziu, veți putea identifica alimentele problematice.

Bea mai multă apă

Dacă nu bei suficientă apă în fiecare zi, s-ar putea să fii deshidratat cronic fără să-ți dai seama. Aportul inadecvat de apă poate cauza probleme cu digestia și eliminarea.

Dacă nu aveți suficientă apă în corp, colonul nu poate trage suficientă apă pentru mișcările intestinale adecvate. Cu alte cuvinte, dacă nu bei suficient, ai putea ajunge să fii constipat.

Reduceți aportul de cofeină

Cofeina poate fi un iritant pentru stomac. Dacă consumați cantități mari în fiecare zi, reducerea aportului de cofeină vă poate calma stomacul.

De asemenea, ai putea lua în considerare schimbarea orei din zi când bei cofeină pentru a vedea dacă asta ajută. Dacă cofeina este principalul vinovat, poate doriți să o eliminați treptat din alimentație.

Reduceți-vă stresul

Stresul cronic poate duce la stomac deranjat. Dacă nu reușiți să identificați alimentele iritante, este posibil ca stresul să vă declanșeze disconfortul. Luați în considerare adăugarea unei practici de eliberare a stresului la rutina dvs., cum ar fi meditația sau yoga.

Alimentele care tind să fie liniștitoare pentru persoanele cu stomac sensibil includ:

• fructe și legume gătite
• proteină slabă
• boabe ușor digerabile
• lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă pe termen scurt, cu conținut scăzut de fibre, pentru a vă ușura disconfortul.

Dacă sunteți diagnosticat cu una sau mai multe intoleranțe alimentare, medicul dumneavoastră vă va recomanda să eliminați alimentele sau alimentele în cauză. Dacă sunteți diagnosticat cu o afecțiune autoimună, cum ar fi boala celiacă, va trebui să urmați o dietă fără gluten pentru a vă gestiona simptomele.

Dacă medicul dumneavoastră vă diagnostichează cu o alergie alimentară, vi se poate prescrie un auto-injector de epinefrină. Va trebui să vă evitați cu strictețe alergenii, deoarece chiar și o expunere mică vă poate determina să aveți o reacție anafilactică care pune viața în pericol.

Chiar dacă ați avut doar mici reacții alergice în trecut, următoarea ar putea fi severă sau mortală.

Care sunt perspectivele pentru un stomac sensibil?

Majoritatea persoanelor cu stomac sensibil își pot gestiona cu succes simptomele acasă, prin ajustări ale dietei și ale stilului de viață.

Uneori, totuși, disconfortul stomacal poate indica o afecțiune mai gravă, cum ar fi IBS, IBD, boala celiacă, boala Crohn sau colita ulceroasă.

Dacă sunteți îngrijorat de oricare dintre simptomele pe care le aveți, contactați-vă medicul.