Te descurci cu gândurile de sinucidere?

Faceți față gândurilor sinucigașe

Amintiți-vă că problemele sunt temporare, dar sinuciderea este permanentă. Să-ți iei propria viață nu este niciodată soluția potrivită pentru orice provocare cu care te poți confrunta. Acordați-vă timp pentru ca circumstanțele să se schimbe și pentru ca durerea să dispară. Între timp, ar trebui să faceți următorii pași atunci când aveți gânduri sinucigașe.

Eliminați accesul la metode letale de sinucidere

Scăpați de orice arme de foc, cuțite sau medicamente periculoase dacă vă faceți griji că ați putea acționa după gânduri suicidare.

Luați medicamente conform instrucțiunilor

Unele medicamente antidepresive pot crește riscul de a avea gânduri suicidare, mai ales atunci când începeți să le luați. Nu trebuie să încetați niciodată să vă luați medicamentele sau să vă schimbați doza decât dacă medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. Sentimentele de sinucidere se pot agrava dacă întrerupeți brusc administrarea medicamentelor. Este posibil să prezentați și simptome de sevraj. Dacă întâmpinați efecte secundare negative de la medicamentul pe care îl luați în prezent, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni.

Evitați drogurile și alcoolul

Poate fi tentant să apelăm la droguri ilegale sau alcool în perioadele dificile. Cu toate acestea, acest lucru poate agrava gândurile suicidare. Este esențial să evitați aceste substanțe atunci când vă simțiți fără speranță sau vă gândiți la sinucidere.

Rămâi plin de speranță

Indiferent cât de rea ar putea părea situația dvs., să știți că există modalități de a face față problemelor cu care vă confruntați. Mulți oameni au experimentat gânduri sinucigașe și au supraviețuit, pentru a fi foarte recunoscători mai târziu. Există mari șanse să trăiești sentimentele tale sinucigașe, oricât de multă durere te-ai putea confrunta în acest moment. Acordați-vă timpul de care aveți nevoie și nu încercați să mergeți singur.

Vorbeste cu cineva

Nu ar trebui să încercați niciodată să gestionați singuri sentimentele suicidare. Ajutorul profesional și sprijinul celor dragi pot face mai ușoară depășirea oricăror provocări care cauzează gânduri suicidare. Există, de asemenea, numeroase organizații și grupuri de sprijin care vă pot ajuta să faceți față sentimentelor de sinucidere. Vă pot ajuta chiar să recunoașteți că sinuciderea nu este modalitatea corectă de a face față evenimentelor stresante din viață.

Acordați atenție semnelor de avertizare

Colaborați cu medicul sau terapeutul pentru a afla despre posibilele declanșatoare ale gândurilor dvs. de sinucidere. Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți semnele pericolului mai devreme și să decideți ce pași să luați înainte. De asemenea, este util să le spuneți membrilor familiei și prietenilor despre semnele de avertizare, astfel încât să știe când este posibil să aveți nevoie de ajutor.

Riscul de sinucidere

Potrivit Suicide Awareness Voices of Education, sinuciderea este una dintre principalele cauze de deces în Statele Unite. Este nevoie de viața a aproximativ 38.000 de americani în fiecare an.

Nu există un singur motiv pentru care cineva ar putea încerca să-și ia viața. Cu toate acestea, anumiți factori pot crește riscul. Cineva poate fi mai probabil să încerce să se sinucidă dacă are o tulburare de sănătate mintală. De fapt, peste 45% dintre persoanele care mor prin sinucidere au o boală mintală în momentul morții lor. Depresia este factorul de risc principal, dar multe alte tulburări de sănătate mintală pot contribui la sinucidere, inclusiv tulburarea bipolară și schizofrenia.

În afară de bolile mintale, mai mulți factori de risc pot contribui la gândurile de sinucidere. Acești factori de risc includ:

• abuz de substante
• încarcerare
• istoricul familiei de sinucidere
• securitate slabă la locul de muncă sau niveluri scăzute de satisfacție la locul de muncă
• antecedente de abuzuri sau asistare la abuzuri continue
• fiind diagnosticat cu o afecțiune gravă, cum ar fi cancerul sau HIV
• fiind izolat social sau victima agresiunii
• fiind expus la un comportament suicidar

Persoanele cu un risc mai mare de sinucidere sunt:

• bărbați
• persoanele peste 45 de ani
• Caucazieni, indieni americani sau nativi din Alaska

Bărbații au mai multe șanse de a se sinucide decât femeile, dar femeile sunt mai predispuse la gânduri suicidare. În plus, bărbații și femeile în vârstă sunt mai predispuși la tentative de sinucidere decât tinerii și bărbații.

Posibile cauze ale sinuciderii

Cercetătorii nu știu exact de ce unii oameni dezvoltă gânduri suicidare. Bănuiesc că genetica poate oferi câteva indicii. O incidență mai mare a gândurilor suicidare a fost găsită în rândul persoanelor cu antecedente familiale de sinucidere. Dar studiile nu au confirmat încă o legătură genetică.

În afară de genetică, provocările vieții pot determina unii oameni să aibă gânduri sinucigașe. Trecerea printr-un divorț, pierderea unei persoane dragi sau problemele financiare pot provoca un episod depresiv. Acest lucru îi poate determina pe oameni să înceapă să contemple o „ieșire” din gândurile și sentimentele negative.

Un alt declanșator obișnuit pentru gândurile suicidare este sentimentul de a fi izolat sau de a nu fi acceptat de alții. Sentimentele de izolare pot fi cauzate de orientarea sexuală, credințele religioase și identitatea de gen. Aceste sentimente se agravează adesea atunci când există o lipsă de ajutor sau de sprijin social.

Efectul sinuciderii asupra celor dragi

Suicidul afectează toată lumea din viața victimei, replicile fiind resimțite de mulți ani. Vinovăția și furia sunt emoții obișnuite, deoarece cei dragi se întreabă adesea ce ar fi putut face pentru a ajuta. Aceste sentimente îi pot chinui pentru tot restul vieții.

Chiar dacă s-ar putea să vă simțiți singur acum, să știți că sunt mulți oameni care vă pot sprijini în acest moment dificil. Indiferent dacă este un prieten apropiat, un membru al familiei sau un medic, vorbiți cu cineva de încredere. Această persoană ar trebui să fie dispusă să te asculte cu compasiune și acceptare. Dacă nu aveți chef să vorbiți despre problemele dvs. cu cineva pe care îl cunoașteți, sunați la National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255. Toate apelurile sunt anonime și există consilieri disponibili în orice moment.

Obținerea ajutorului pentru gândurile sinucigașe

Când te întâlnești cu un medic despre starea ta, vei găsi o persoană plină de compasiune al cărei interes principal este să te ajute. Medicul dumneavoastră vă va întreba despre istoricul medical, istoricul familial și istoricul personal. De asemenea, ei te vor întreba despre gândurile tale sinucigașe și cât de des le experimentezi. Răspunsurile dvs. îi pot ajuta să stabilească cauzele posibile ale sentimentelor de sinucidere.

Medicul dumneavoastră poate efectua anumite teste dacă suspectează că o boală mintală sau o afecțiune medicală vă provoacă gândurile de sinucidere. Rezultatele testului îi pot ajuta să identifice cauza exactă și să determine cel mai bun curs de tratament.

Dacă sentimentele de sinucidere nu pot fi explicate de o problemă de sănătate, medicul dumneavoastră vă poate îndruma la un terapeut pentru consiliere. Întâlnirea cu un terapeut în mod regulat vă permite să vă exprimați în mod deschis sentimentele și să discutați orice probleme pe care le-ați putea avea. Spre deosebire de prieteni și familie, terapeutul dvs. este un profesionist obiectiv care vă poate învăța strategii eficiente pentru a face față gândurilor suicidare. Există, de asemenea, un anumit grad de siguranță atunci când vorbiți cu un consilier de sănătate mintală. Întrucât nu le cunoașteți, puteți fi sincer cu privire la sentimentele voastre fără temeri de a supăra pe nimeni.

În timp ce gândurile ocazionale despre evadarea vieții fac parte din ființa umană, gândurile serioase de sinucidere necesită tratament. Dacă în prezent vă gândiți la sinucidere, obțineți ajutor imediat.

The Takeaway

Dacă aveți gânduri sinucigașe, este important să vă promiteți mai întâi că nu veți face nimic până nu căutați ajutor. Mulți oameni au experimentat gânduri sinucigașe și au supraviețuit, pentru a fi foarte recunoscători mai târziu.

Asigurați-vă că vorbiți cu cineva dacă întâmpinați singuri probleme cu gândurile sinucigașe. Căutând ajutor, puteți începe să vă dați seama că nu sunteți singuri și că puteți trece prin acest moment dificil.

De asemenea, este important să vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că depresia sau o altă boală mintală contribuie la sentimentele dvs. de sinucidere. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un tratament și vă poate îndruma către un consilier autorizat care vă poate ajuta să rezolvați provocările afecțiunii dumneavoastră. Prin terapie și medicamente, multe femei și bărbați anterior sinucigași au reușit să treacă peste gândurile suicidare și să trăiască vieți pline și fericite.