Ce este?
Pornografia a fost întotdeauna cu noi și a fost întotdeauna controversată.
Unii oameni nu sunt interesați de ea, iar alții sunt profund jigniți de ea. Alții o iau ocazional, iar alții în mod regulat.
Totul se rezumă la preferințele personale și la alegerea personală.
Este important să rețineți că „dependența de pornografie” nu este un diagnostic oficial recunoscut de Asociația Americană de Psihiatrie (APA). Dar experimentarea unei constrângeri incontrolabile de a vedea porno poate fi la fel de problematică pentru unii ca și alte dependențe comportamentale.
Deoarece existența „dependenței de pornografie” nu este recunoscută de APA, niciun criteriu de diagnostic definitiv nu ghidează profesioniștii din domeniul sănătății mintale în diagnosticul acesteia.
Vom explora diferența dintre constrângere și dependență și vom analiza cum să:
- recunoaște obiceiurile care pot fi considerate problematice
- reduce sau elimina comportamentul nedorit
- știi când să vorbești cu un profesionist în sănătate mintală
Este cu adevărat o dependență?
Deoarece oamenii pot fi reticenți să vorbească despre asta, este greu de știut câți oameni se bucură de porno în mod regulat sau câți consideră că este imposibil să reziste.
Un sondaj al Institutului Kinsey a constatat că 9% dintre persoanele care văd filme porno au încercat fără succes să se oprească. Acest sondaj a fost realizat în 2002.
De atunci, a devenit mult mai ușor să accesați porno prin internet și servicii de streaming.
Acest acces ușor îngreunează oprirea dacă vizionarea pornografiei a devenit o problemă.
Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale (DSM), o publicație a Asociației Americane de Psihiatrie, este folosit de profesioniștii din domeniul sănătății pentru a ajuta la diagnosticarea tulburărilor mintale.
DSM nu recunoaște dependența de pornografie ca un diagnostic oficial de sănătate mintală.
Dar
Un articol de revizuire din 2015 a concluzionat că pornografia pe internet împărtășește mecanisme de bază cu dependența de substanțe.
Cercetările care compară creierul persoanelor care văd compulsiv porno cu creierul persoanelor dependente de droguri sau alcool a produs rezultate mixte.
Alți cercetători sugerează că poate fi mai mult o constrângere decât o dependență.
Există o diferență subțire între constrângere și dependență. Aceste definiții pot fi modificate pe măsură ce aflăm mai multe, potrivit Go Ask Alice.
Compulsie versus dependență
Compulsiile sunt comportamente repetitive fără motivație rațională, dar sunt adesea angajate pentru a reduce anxietatea. Dependența implică incapacitatea de a opri comportamentul, în ciuda consecințelor negative. Ambele implică o lipsă de control.
În orice caz, dacă vizionarea pornografiei devine problematică, există modalități de a încerca să recâștigați controlul.
Cum arată dependența?
Pur și simplu vizionarea sau bucuria de porno nu te face dependent de el și nici nu necesită reparații.
Pe de altă parte, dependențele sunt despre lipsa de control – și asta poate cauza probleme semnificative.
Obiceiurile tale de vizionare pot fi un motiv de îngrijorare dacă:
- descoperi că timpul petrecut vizionând filme porno continuă să crească
- simți că ai nevoie de o „remediere” pornografică – și acea remediere îți dă un „sunt”
- simțiți-vă vinovat de consecințele vizionarii porno
- Petrece ore întregi răsfoind site-uri porno online, chiar dacă înseamnă neglijarea responsabilităților sau a somnului
- insistă ca partenerul tău romantic sau sexual să privească porno sau să acţioneze fantezii porno, chiar dacă nu vrea
- nu se pot bucura de sex fără să vizioneze mai întâi porno
- nu pot rezista pornoului, chiar dacă îți perturbă viața
Ce o cauzează?
Este greu de spus de ce vizionarea pornografiei poate escalada uneori într-un comportament scăpat de sub control.
S-ar putea să începi să te uiți la porno pentru că îți place, iar vizionarea lui nu pare să fie o problemă.
S-ar putea să te bucuri de graba pe care ți-o dă și să te trezești că îți dorești acea graba mai des.
Până atunci, s-ar putea să nu conteze că aceste obiceiuri de vizionare cauzează o problemă sau că te simți prost mai târziu. Este atât de mare în momentul de față la care nu poți rezista.
Dacă încerci să te oprești, s-ar putea să descoperi că pur și simplu nu o poți face. Așa se furișează dependențele comportamentale asupra oamenilor.
Poate începe într-o perioadă în care te simți plictisit, singur, anxios sau deprimat. Ca și altor dependențe comportamentale, se poate întâmpla oricui.
Te poți opri singur sau ar trebui să vezi un profesionist?
Este posibil să reușiți să obțineți controlul asupra vizionarii pornografice pe cont propriu.
Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:
- Șterge pornografia electronică și marcajele de pe toate dispozitivele tale.
- Aruncă toate pornografia pe hârtie.
- Rugați pe altcineva să instaleze software anti-porno pe dispozitivele dvs. electronice fără a vă oferi parola.
- Aveți un plan – alegeți o altă activitate sau două la care vă puteți adresa atunci când acest impuls puternic apare.
- Când doriți să vizionați porno, amintiți-vă cum v-a afectat viața – notați-l dacă asta vă ajută.
- Luați în considerare dacă există declanșatoare și încercați să le evitați.
- Faceți partener cu altcineva care vă va întreba despre obiceiul dvs. pornografic și vă va trage la răspundere.
-
Păstrați un jurnal pentru a urmări eșecurile, mementourile și activitățile alternative care funcționează.
Ce opțiuni de tratament sunt disponibile?
Dacă puteți, luați în considerare să consultați un terapeut pentru a vă discuta preocupările. Ei pot veni cu un plan de tratament individualizat care să vă ajute să le rezolvați.
Terapie
Dacă credeți că aveți o compulsie sau o dependență, merită să vedeți un profesionist în sănătate mintală pentru evaluare. Acest lucru poate fi util în special dacă aveți și anxietate, semne de depresie sau tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).
În funcție de modul în care pornografia vă influențează viața, terapeutul vă poate recomanda consiliere individuală, de grup sau de familie.
Fiți atenți la terapeuții care pretind că sunt „specializați” în diagnosticarea și tratamentul pornografiei. Este dificil să te „specializezi” într-o tulburare care nu are o definiție agreată profesional sau criterii de diagnostic conturate uniform.
Sesiunile de consiliere vă vor ajuta să înțelegeți ce a cauzat constrângerea în primul rând. Terapeutul vă poate ajuta să dezvoltați mecanisme eficiente de adaptare pentru a vă schimba relația cu materialele pornografice.
Grupuri de sprijin
Mulți oameni își găsesc putere să vorbească cu alții care au experiență directă cu aceeași problemă.
Întrebați un medic primar, un profesionist în sănătate mintală sau un spital local pentru informații despre pornografie sau grupuri de sprijin pentru dependența sexuală.
Iată câteva alte surse pe care le puteți găsi utile:
- DailyStrength.org: Grup de sprijin pentru dependența de sex/pornografie
- Administrația serviciilor pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală (SAMHSA): Linia națională de asistență 1-800-662-4357
- Asociația Americană de Psihologie: Psiholog Locator
Medicament
Tratamentul pentru dependențe comportamentale implică, în general, terapia vorbirii și terapia cognitiv-comportamentală. Dar medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente dacă aveți afecțiuni coexistente, cum ar fi depresia sau TOC.
Dacă este lăsată netratată?
Netratate, compulsiile sau dependențele pot deveni o forță distructivă în viața ta. Relațiile, în special relațiile romantice și sexuale, pot fi afectate negativ.
Dependența de pornografie poate duce la:
- calitate slabă a relației
- satisfacție sexuală mai scăzută
- scăderea stimei de sine
De asemenea, poate duce la probleme de carieră sau financiare dacă ignori responsabilitățile sau îți lipsești obligațiile sau vezi filme porno la locul de muncă, unde poți fi supus acțiunilor disciplinare.
Dacă ești îngrijorat de o persoană dragă
Privirea la porno nu este întotdeauna motiv de îngrijorare.
Ar putea fi un caz de curiozitate sau persoana s-ar putea bucura cu adevărat de porno fără efecte negative.
Poate fi o problemă dacă observați că persoana iubită:
- ceasuri la locul de muncă sau în alte locuri și ore nepotrivite
- petrece din ce în ce mai mult timp vizionând porno
- este incapabil să își țină pasul cu obligațiile sociale, profesionale sau cu alte obligații importante
- se confruntă cu dificultăți în relație
- a încercat să reducă sau să se oprească, dar nu se poate ține departe de asta
Dacă cineva la care îți pasă arată semne de compulsie sau dependență, ar putea fi timpul să deschidem liniile de comunicare fără judecăți.
Linia de jos
Vizionarea pornografiei din când în când – sau chiar în mod obișnuit – nu înseamnă că aveți o problemă.
Dar dacă ați încercat să vă opriți și nu puteți, luați în considerare contactarea unui profesionist în sănătate mintală cu experiență în tratarea compulsiunilor, dependențelor și disfuncțiilor sexuale.
Un terapeut instruit vă poate ajuta să depășiți comportamentele nesănătoase și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Discussion about this post