Ochii uscați sunt o problemă comună care poate face ca ochii să se simtă zgârieturi, iritați și sensibili. Este posibil să aveți și vedere încețoșată.
Afecțiunea poate apărea atunci când ochii tăi nu fac suficiente lacrimi sau când lacrimile pe care le faci nu asigură suficientă umiditate ochilor tăi. Uneori, uscarea ochilor este temporară și este cauzată de factori precum a fi în aer liber într-o zi cu vânt sau a lăsa lentilele de contact prea mult timp. Cu toate acestea, ochii uscați pot fi, de asemenea, cronici.
Unii oameni găsesc alinare pentru ochiul uscat cronic cu picături pentru ochi fără prescripție medicală, dar aceste picături nu sunt o soluție pentru toată lumea.
Există o varietate de opțiuni care pot ajuta la gestionarea ochilor uscați cronici. O opțiune alternativă populară este uleiul de semințe de in. Uleiul de in este un ulei produs din seminte de in presate si macinate. Este uneori numit ulei de in și este cunoscut pentru că este o sursă de acizi grași omega-3.
Unele dovezi sugerează că acizii grași omega-3 pot fi benefici pentru persoanele cu ochi uscați cronic. Această legătură este motivul pentru care unii oameni raportează că uleiul de semințe de in ajută la ameliorarea ochilor uscați.
Beneficiile consumului de ulei de semințe de in pentru tratarea ochilor uscați
Uleiul din semințe de in conține cantități mari de acizi grași omega-3. Un acid gras omega-3 important este acidul alfa-linolenic (ALA). Pe măsură ce ALA se descompune în timpul digestiei, organismul îl transformă în doi acizi grași omega diferiți, acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA).
Corpul tău folosește DHA și EPA pentru a proteja membranele celulare. Cercetările asupra beneficiilor complete ale acizilor grași omega-3 sunt încă în desfășurare. Cu toate acestea, cercetările efectuate indică că există numeroase efecte pozitive asupra sănătății legate de acizii grași omega-3.
Posibilele beneficii ale acizilor grași omega-3 găsiți în uleiul de in pentru tratarea ochilor uscați sunt discutate mai jos.
Creșterea producției de lacrimi sănătoase
Acizii grași Omega-3 pot ajuta glandele din ochi numite glande Meibomian să funcționeze mai bine. Aceste glande produc partea uleioasă a lacrimilor tale. Îmbunătățirea funcției glandelor tale Meibomian crește producția de părți uleioase a lacrimilor. Acest lucru poate ameliora simptomele ochiului uscat.
Inflamație redusă
Ochii uscați pot provoca umflarea pleoapelor și la suprafața ochilor. Acest lucru poate face ca ochii tăi uscați să se simtă mai rău și să ducă la și mai multe umflături. Se știe că acizii grași Omega-3 reduc inflamația. Acest lucru poate opri ciclul de inflamație și poate ameliora simptomele ochiului uscat.
Niveluri hormonale reglate
Ochii uscati pot fi uneori cauzati de hormoni dezechilibrati. Acizii grași Omega-3 au fost legați de o producție mai stabilă de hormoni și de reglare hormonală. Acest lucru poate îmbunătăți uscarea ochilor și poate îmbunătăți sănătatea generală a ochilor.
Potențiale riscuri și efecte secundare
Există câteva riscuri despre care ar trebui să știți înainte de a încerca uleiul de semințe de in pentru ochii tăi uscați. În plus, multe afirmații despre uleiul de in trebuie încă cercetate.
Pur și simplu nu există suficiente date pentru a spune cât de bine funcționează uleiul de in pentru ochi uscați cronici. De exemplu, unele studii au descoperit că acizii grași omega-3 din uleiul de in pot ameliora ochiul uscat, dar alte studii au arătat că nu este mai eficient decât un placebo.
Alte riscuri includ:
- Interacțiuni medicamentoase. Este periculos să luați ulei de semințe de in cu mai multe medicamente prescrise, inclusiv diluanți ai sângelui, regulatori de zahăr din sânge, medicamente pentru tensiunea arterială și medicamente pe bază de prescripție medicală care influențează nivelul de estrogen. Aspirina și unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot interacționa, de asemenea, cu uleiul de semințe de in.
- Nivel scăzut de zahăr din sânge. Uleiul de in poate scadea glicemia. Persoanele cu afecțiuni care le afectează zahărul din sânge sau care iau medicamente pentru reglarea zahărului din sânge ar putea să nu poată folosi ulei de semințe de in.
- Sângerare crescută. Uleiul din semințe de in vă poate face să sângerați mai ușor decât ați face altfel.
- Tensiune arterială scăzută. Puteți experimenta o scădere a tensiunii arteriale de la luarea uleiului de semințe de in. Acest lucru poate fi periculos dacă tensiunea arterială a fost deja scăzută sau dacă luați medicamente care vă scad tensiunea arterială.
- Fără garanție de calitate. Uleiul de semințe de in nu este reglementat de Food and Drug Administration. Asta înseamnă că nu există standarde și reglementări cu privire la conținutul suplimentelor și produselor cu ulei de semințe de in.
- Alergiile. Ca și în cazul oricărui aliment sau supliment, este posibil să fii alergic la uleiul de semințe de in. Este important să urmăriți orice semne de reacție alergică atunci când începeți să utilizați ulei de semințe de in. Încetați să îl utilizați imediat dacă observați orice simptom de alergie.
Cum să luați ulei de semințe de in pentru ochi uscați
Avertizare
Nu puneți ulei de semințe de in direct pe sau lângă ochi. Acest lucru nu este considerat sigur și poate provoca iritații, ca și alte simptome.
În plus, discutați cu un medic înainte de a-l consuma.
Trebuie să consumați ulei de semințe de in pentru a-l folosi pentru a trata ochii uscați. Nu există o doză oficială recomandată de ulei de in. Discutați cu un medic înainte de a lua ulei de semințe de in pentru a vedea dacă au o doză maximă recomandată pentru sănătatea și situația dumneavoastră.
Pentru mulți oameni, una dintre cele mai bune modalități de a obține ulei de semințe de in este să-l consume ca parte a dietei lor. Nu poți găti cu ulei de semințe de in, dar îl poți folosi ca bază de ulei pentru sosuri și sosuri pentru salate.
Uleiul din semințe de in poate fi adăugat și la smoothie-uri, iaurturi, fulgi de ovăz și alte alimente. Uleiul din semințe de in este, de asemenea, deja un ingredient în unele produse. Puteți găsi cereale, batoane nutritive și alte alimente preambalate care conțin ulei de semințe de in.
Puteți folosi și ulei de semințe de in ca supliment. Este disponibil sub formă de capsule și lichide. Suplimentele cu ulei de in vor include recomandări de dozare.
Dar recomandările de dozare vor varia adesea deoarece diferite suplimente sunt formulate pentru a conține cantități diferite de ulei de in. Rețineți că suplimentele nu sunt monitorizate îndeaproape de FDA, astfel încât acestea pot conține o cantitate incorectă de ingrediente active sau ingrediente care nu sunt enumerate pe etichetă.
De unde să obțineți produse cu ulei din semințe de in pentru a trata ochii uscați
Puteți găsi ulei de semințe de in în magazine alimentare, magazine de produse naturiste și farmacii.
Cumpărați online produse din ulei din semințe de in.
Ulei de semințe de in față de ulei de pește pentru ochi uscați
Uleiul de pește și uleiul de semințe de in conțin ambele cantități mari de acizi grași omega-3. Puteți obține beneficiile acizilor grași omega-3 din oricare sursă. Cu toate acestea, uleiul de pește conține acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA), în timp ce uleiul de semințe de in conține acid alfa-linolenic (ALA).
Când consumi ulei de semințe de in, corpul tău transformă ALA în DHA și EPA. Corpul tău nu trebuie să transforme nimic atunci când consumi ulei de pește. Aceasta înseamnă că corpul tău poate folosi mai mulți acizi grași omega-3 și ar putea însemna că vei vedea mai multă ușurare a ochilor uscati din uleiul de pește decât din uleiul de in.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că uleiul de pește este alegerea potrivită pentru toți cei cu ochi uscați. Persoanele care urmează diete vegetariene și vegane, de exemplu, este puțin probabil să vrea să ia suplimente cu ulei de pește. În acest caz, uleiul de semințe de in poate fi o alegere excelentă. În plus, unii oameni consideră că suplimentele cu ulei de pește au un post-gust și preferă pur și simplu gustul uleiului de in.
La pachet
Uleiul din semințe de in este bogat în acizi grași omega-3. Există unele dovezi care arată că acizii grași omega-3 ar putea fi benefici pentru persoanele cu ochi uscați. Acizii grași Omega-3 ar putea ameliora uscarea ochilor prin creșterea producției de lacrimi sănătoase, reducerea inflamației și echilibrarea hormonilor.
Cu toate acestea, aceste afirmații necesită mai multe cercetări. Este important să fiți precauți atunci când luați ulei de semințe de in pentru ochi uscați. Întrebați un medic înainte de a lua ulei de semințe de in sau orice alt supliment.
Discussion about this post