Modalitățile surprinzătoare în care rețelele sociale vă influențează alegerile pentru sănătate

Cât din feedul tău te hrănește?

De la încercarea unui nou antrenament pe care l-am văzut pe Facebook până la săritul pe Instagram, cu toții probabil că am luat, într-o oarecare măsură, decizii de sănătate bazate pe feedul nostru de pe rețelele sociale.

Cu o persoană obișnuită petrecând acum peste două ore pe zi pe diverse platforme de social media, este firesc ca prietenii și influenții pe care îi urmărim online să ne afecteze deciziile din lumea reală în ceea ce privește bunăstarea noastră.

Dar cât de mult schimbă ceea ce facem în viața reală ceea ce primim printr-un flux de știri? Și sunt aceste efecte în cele din urmă benefice sau au consecințe negative neintenționate?

Deși cercetările încep să despacheteze aceste întrebări, propriile noastre experiențe spun și ele povestea.

Iată o privire la câteva dintre modurile surprinzătoare în care utilizatorii spun că rețelele sociale le-au alimentat sănătatea – sau i-au dăunat – și cum să profitați la maximum de timpul dvs. online.

Pro vs. contra: Cum arată rețelele sociale sănătatea?

Avantajul: Rețelele sociale pot oferi inspirație pentru sănătate

La urma urmei, cu greu poți derula prin Pinterest fără să treci pe lângă o salată superbă sau un smoothie de încercat.

Uneori, obținerea imaginilor cu alimente bune pentru tine în raza ta de vedere oferă forța de care ai nevoie pentru a opta pentru legume la cină – și te simți minunat în privința asta.

„Îmi place să găsesc inspirație pentru rețete din alte fluxuri”, spune utilizatorul Instagram Rachel Fine. „Acest lucru mi-a ajutat să-mi extind cunoștințele când vine vorba de mâncare și rețete.”

Postările pe care le vedem pe rețelele de socializare pot, de asemenea, să ne stimuleze motivația față de obiectivele de fitness sau să ne ofere speranță pentru un viitor mai sănătos.

Aroosha Nekonam, care s-a luptat cu anorexie, spune că conturile de Instagram și YouTube ale culturistilor au oferit ceva la care să aspire în mijlocul tulburării ei de alimentație.

„M-au inspirat să-mi depășesc recuperarea, astfel încât și eu să mă pot concentra pe puterea fizică”, spune ea. „Mi-au oferit combustibil și un obiectiv spre care să lucrez, ceea ce a făcut ca vremurile întunecate și momentele grele din recuperare să fie mai ușor de depășit. Am văzut un motiv să reușesc. Am văzut ceva ce aș putea fi.”

Contra: Rețelele sociale pot stimula așteptări nerealiste de sănătate

În timp ce bolurile de Buddha și corpurile Crossfit demne de saliva ne pot stimula pentru sănătate, poate exista și o latură întunecată a acestor teme strălucitoare de wellness.

Atunci când imaginile pe care le vedem online prezintă perfecțiunea, s-ar putea să ajungem să simțim că alimentația sănătoasă și condiția fizică sunt de neatins sau doar pentru câțiva selectați.

„Rețelele sociale pot da impresia că crearea de „mese perfecte” și pregătirea mesei pot fi aproape fără efort”, spune dieteticianul Erin Palinski-Wade, RDN. „Când nu este, utilizatorii pot experimenta frustrare și simt că nu o fac corect, ceea ce îi poate determina să renunțe complet.”

În plus, este stresant să urmezi relatările de cultură dietetică care glorific în mod constant subțirea sau evaluează tipurile de alimente.

„Chiar și când cineva s-a vindecat de patru ani de o tulburare de alimentație, încă mai simt uneori presiune din partea industriei de fitness pe Instagram”, notează utilizatorul Insta Paige Pichler. Ea a experimentat asta recent, când o postare pe rețelele de socializare a depășit indiciile corpului ei pentru odihnă.

„Corpul meu cerșea o pauză, așa că mi-a venit ideea să iau o noapte liberă de la sală. Am văzut o postare de antrenament pe Instagram și am fost mai puțin întemeiată în convingerea mea.”

Pro vs. contra: Cum ne lasă rețelele sociale să vorbim despre sănătate?

Avantajul: Rețelele sociale pot fi un spațiu sigur pentru a obține sprijin și a discuta despre sănătate

Deși natura impersonală a conectării cu ceilalți din spatele unui ecran este criticată, anonimatul rețelelor sociale are de fapt avantajele sale.

Când o stare de sănătate este prea dureroasă sau jenantă pentru a vorbi despre asta în persoană, un forum online poate oferi un spațiu sigur. Nekonam spune că în timpul zilelor ei cu anorexie, rețelele de socializare au devenit un colac de salvare.

„M-am închis departe de prietenii și familia mea. Evit situațiile sociale pentru că aveam multă anxietate și rușine în jurul tulburării mele. Am apelat la rețelele de socializare pentru contact cu lumea exterioară.”

Angie Ebba, care trăiește cu o boală cronică, spune că a descoperit că grupurile de pe Facebook oferă, de asemenea, un mediu pentru ca oamenii care au aceleași idei să împărtășească luptele pentru sănătate.

„Aceste grupuri mi-au oferit un loc unde să pun întrebări despre tratament fără judecată”, explică ea. „Este plăcut să urmărești online alți bolnavi cronici, deoarece face ca zilele proaste să nu pară la fel de izolante.”

Acest tip de sprijin emoțional ar putea avea și efecte fizice puternice, de la conexiunea socială îmbunătățește sănătatea generală.

Contra: Rețelele sociale pot deveni o cameră de ecou a negativității

Cercetările au arătat, de asemenea, că fenomenul de sănătate mintală cunoscut sub numele de „contagiune emoțională”, în care emoțiile sunt transferate între oameni, este deosebit de puternic pe Facebook.

Deși acest lucru poate funcționa pentru bine, nu este întotdeauna cazul.

Dacă cineva pe care îl urmărești se concentrează doar pe aspectele negative ale unei stări de sănătate sau dacă un grup deplânge doar dificultățile de slăbire, este posibil ca propria ta sănătate mentală și fizică să fie afectată sau influențată în rău.

Pro versus contra: Cât de accesibil este conținutul de sănătate pe rețelele sociale?

Avantajul: Rețelele sociale oferă acces la produse utile și informații despre sănătate

Rețelele sociale au luat locul resurselor precum cărțile de bucate pentru rețete, videoclipurile fizice pentru antrenamentele de acasă și o veche enciclopedie medicală prăfuită pentru răspunsuri la întrebările de sănătate.

Iar extinderea internetului înseamnă că auzim despre produse de sănătate și despre informații utile pe care probabil că am fi fost ignorați în urmă cu 30 de ani – și, de multe ori, acesta este un lucru pozitiv.

Utilizatorul Instagram Julia Zajdzinski spune că a auzit pentru prima dată despre o carte de sănătate și bunăstare care i-a schimbat viața pe rețelele de socializare, după ce un prieten a distribuit informațiile. „Am ieșit imediat și l-am cumpărat și am început să fac exact ceea ce a sugerat cartea”, spune ea.

Ca rezultat, ea a obținut o greutate mai sănătoasă și a îmbunătățit funcția tiroidiană.

Contra: Rețelele sociale pot promova „experți” falși și pot face reclamă pentru produse nesănătoase

A lua sfaturi de sănătate de la influenți a căror singură calificare este o urmărire masivă poate avea consecințe nefericite.

„Am trecut printr-o perioadă foarte întunecată în care urmăream atât de mulți influenți de fitness/sănătoși și eram pe deplin convins că aceștia știa totul despre cum să duci o viață „sănătoasă””, spune Brigitte Legallet. „A rezultat într-o perioadă destul de întunecată, plină de exerciții excesive și restricții alimentare.”

Și la fel cum un flux de știri cu fructe și legume poate inspira alegeri nutritive, un val de videoclipuri explicative despre mâncarea nedorită ar putea normaliza un model de alimentație nesănătoasă.

Deloc surprinzător, un studiu din 2018 a constatat că, atunci când copiii urmăreau influenței YouTube care consumau gustări nesănătoase, ulterior consumau în medie peste 300 de calorii în plus.

Opusul poate fi și adevărat.

Pentru persoanele cu antecedente de tulburări de alimentație sau de tulburări de alimentație, poate fi declanșator să văd numărul de calorii, schimburile de alimente și postările bazate pe judecata alimentară. Ei pot simți vinovăție sau rușine în legătură cu obiceiurile lor actuale sau pot cădea înapoi într-un tipar de alimentație dezordonată.

Profitați la maximum de rețelele sociale pentru sănătate

Când vine vorba de alegerile noastre de sănătate, cu toții vrem să avem controlul – și, din fericire, rețelele sociale sunt un loc în care avem cu adevărat această opțiune.

Pentru a organiza un hrană care vă ajută – nu dăunează – bunăstării dvs., încercați să stabiliți limite cam cât timp petreci pe rețelele sociale în primul rând. Un studiu a constatat că, cu cât mai mulți oameni au folosit Facebook, cu atât au raportat mai puțină bunăstare atât mentală, cât și fizică.

Atunci, faceți un bilanț al influențelor și prietenilor pe care îi urmăriți și grupurile din care ești membru. Găsești că te inspiră către o viață mai bună sau te îngreunează? Ștergeți sau anulați urmărirea după cum este necesar.

Și dacă simți că standardele perfecțiunii te expun riscului de tipare nesănătoase, fiți atenți.

„Urmarea dieteticienilor care adoptă o abordare anti-dietă, de sănătate la orice dimensiune a alimentelor este un început minunat”, ne sfătuiește un doctor în științe sociale și specialist în tulburări de alimentație Melissa Fabello. „Următoarele conturi care ajută să explice și să inspire mâncarea intuitivă și atentă sunt, de asemenea, utile.”

Palinski-Wade încurajează, de asemenea, o verificare a realității: „Folosește rețelele sociale pentru inspirație și idei creative, dar fii realist cu ele. Majoritatea dintre noi nu mănâncă feluri de mâncare care par să aparțină feedurilor noastre de Instagram și Pinterest. Nici măcar influencerii nu mănâncă așa în fiecare zi. Amintiți-vă, rețelele sociale sunt o meserie pentru ei și petrec ore întregi în fiecare zi creând conținut pe care să îl distribuie.”

În cele din urmă, dacă căutați informații despre sănătate, rețineți că numărul de adepți nu este neapărat un indicator al expertizei.

Cel mai bine este să obțineți răspunsuri la întrebările de sănătate de la un profesionist acreditat din lumea reală decât un influencer pe Instagram.


Sarah Garone, NDTR, este nutriționist, scriitoare independentă de sănătate și blogger alimentar. Ea locuiește cu soțul ei și cei trei copii în Mesa, Arizona. Găsiți-o împărtășind informații practice despre sănătate și nutriție și (mai ales) rețete sănătoase la A Love Letter to Food.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss