„Mami, ai văzut asta? Acum uită-te la asta!”
„Mmmhmm. Voi fi cu tine, dragă. Mami are nevoie doar de două minute pentru a trimite un e-mail rapid.”
Copilul meu de 5 ani stăpânise un nou truc de supererou la care lucrase și ce lucru super important făceam? Cine știe, dar cu siguranță nu i-am acordat atenție așa cum ar fi trebuit să fiu eu.
Mă simt ca cea mai proastă mamă din lume în timp ce povestesc acea mică scenă, deși știu că nu este neobișnuită. Viețile noastre sunt atât de ocupate și întotdeauna există ceva care ne trage atenția și ne distrage atenția de la lucrurile care sunt chiar în fața noastră – în acest caz, cel mai important lucru.
Nu eram așa când s-a născut fiul meu. Dar cinci ani și încă un copil mai târziu, sunt dincolo de împrăștiat. Sunt doar unul dintre mine, doi dintre ei și cumva încă 10.000 de lucruri de făcut. În plus, telefonul meu mobil îmi face semne de 9.000 de ori pe zi cu notificări Facebook, texte, e-mailuri și alerte de știri de ultimă oră.
Este copleșitor și obositor și mereu simt că am rămas în urmă cu ceva. De asemenea, se simte ca un ciclu imposibil de întrerupt. Dar nu este și ar putea fi cel mai important lucru pe care l-am făcut vreodată.
De ce?
Pentru că nu vreau să ratez legătura esențială cu preșcolarul meu. Nu vreau să ratez noua descoperire a copilului meu pentru că fac o supradoză de meme politice. Nu vreau să-i învăț pe copiii mei că este în regulă să nu experimenteze viața la maxim sau să-i fac să creadă că nu-i iubesc mai mult decât orice pe lumea asta. Nu vreau să mă trezesc într-o zi și să mă întreb unde s-a dus tot timpul pentru că bebelușii mei au crescut brusc și mi-a fost cumva dor.
Dacă dai din cap în semn de acord, hai să ne asigurăm că nu suntem acele mame. Iată 11 moduri de a fi un părinte mai puțin distras și de a fi mai prezent cu copiii tăi.
1. Pune-ți telefonul mobil sub cheie – la propriu, dacă trebuie
Nu o să mint: asta o să doară. Asta pentru că vom trece literalmente prin retragere. De fiecare dată când primim un mesaj text sau o notificare pe Facebook, creierul nostru primește o lovitură de dopamină. Asta declanșează un cerc vicios în care obținem un fel de mare, apoi ne întoarcem pentru mai multe (și din ce în ce mai multe) pentru a obține același sentiment. Urăsc să ți-o spun, prietene, dar suntem dependenți.
2. Stabiliți niște reguli stricte și rapide pentru telefonul mobil
Nu spun că ar trebui să te răcești complet de curcan și nici nu ar trebui. Dar, în loc să vă verificați telefonul necontenit, încercați să-l priviți timp de cinci minute la începutul orei pentru a vă asigura că nimic important nu are nevoie de atenția dvs. Oricine și orice poate aștepta o oră, nu? (Corect.) Puteți crește intervalele fără telefonul mobil de acolo și, în cele din urmă, vă puteți reconecta creierul, astfel încât să devină noua voastră normalitate.
3. Fii fanatic în privința listelor de activități
Vă recomand să faceți două liste: prima ar trebui să fie o listă realistă a lucrurilor care trebuie făcute astăzi. Al doilea ar trebui să evidențieze obiectivele pe termen lung. Când totul este organizat astfel, puteți vedea ce trebuie făcut și când trebuie făcut, iar gândurile despre ceea ce potențial uitați nu vă îngrijorează și vă distrage atenția.
4. Folosiți un caiet de modă veche sau un post-it pentru a nota idei de lucru și note aleatorii
Mergând la școala veche, nu veți fi tentat să vă ridicați telefonul și să mergeți în vitrala iepurelui de a vă verifica rapid e-mail-ul, a trimite un mesaj text, a verifica Twitter și așa mai departe. În plus, copiii tăi te vor vedea scriind mai regulat, ceea ce ar putea fi motivant pentru ei să ia și un pix și hârtie.
5. Fii atent
Mindfulness este un termen care este aruncat mult în aceste zile, dar ce înseamnă, mai exact? Înseamnă să fii prezent și să experimentezi de fapt orice faci. Traducerea pentru părinți: nu mergeți pe pilot automat când faceți activități de zi cu zi cu copiii dvs. Oferă-le toată atenția și chiar și cele mai banale sarcini pot oferi noi modalități de conectare cu copiii tăi. Un alt bonus: copiii vor îndeplini sarcinile cu mai puține ceartă, iar nivelul tău de frustrare va scădea.
6. Mențineți perspectiva cu evenimentele din lume
Vestea a fost destul de supărătoare în ultima vreme și totul pare o criză care îți va afecta cumva în detriment familia. Dar dacă nu sunteți literalmente persoana care ia deciziile, nu este o criză imediată Pentru dumneavoastră. Într-adevăr. Așadar, respiră, promite că vei ajunge mai târziu la știrile zilei și îndreaptă-ți atenția către copiii tăi. Interacțiunile tale imediate cu ei vor avea cel mai mare impact asupra lor – chiar acum și în viitor.
7. Fii productiv și proactiv
Asta nu înseamnă că ar trebui să lași politica să-ți mănânce sufletul. Indiferent de afilierea ta politică, fă-ți vocea auzită, cu sau fără copiii tăi. Dacă este primul, puteți planifica și executa împreună o activitate orientată politic, cum ar fi a face un semn de protest sau a scrie cărți poștale reprezentanților statului dumneavoastră. Dacă preferați să nu-i implicați, faceți acest lucru după ora de culcare. În ambele cazuri, a fi productiv și proactiv în ceea ce crezi este un exemplu bun pentru ei. De asemenea, le face să știe că pot fi implicați la o vârstă fragedă.
8. Aveți „timp de lucru” cu copiii dumneavoastră
Acesta este o modalitate ascunsă de a introduce puțin timp pe ecran în ziua ta, fără a lua timp departe de copiii tăi. Creați proiecte de colorat, meșteșuguri sau scris pentru copiii dvs. și ocupați-vă de propria afacere în timp ce aceștia lucrează. Va dura ceva timp pentru a intra într-un ritm – și pentru cei mai tineri să nu bată pe computer – dar odată ce o faceți, va merita. Pe lângă faptul că vă permite să finalizați anumite lucruri, poate facilita, de asemenea, independența și o bună etică a muncii copiilor dvs.
9. Dacă aveți mai mulți copii, acordați atenție individuală fiecăruia dintre ei
În diferite momente din viața copiilor tăi, unul va necesita, în general, mult mai multă atenție decât celălalt. Doar așa merge viața, dar copiii nu înțeleg asta. Împărțind timp mamei (și tati) cu fiecare copil în fiecare zi, chiar dacă este doar pentru 15 minute, vă veți simți cu toții mai conectați, mai stabiliți și mai calmi. Și mai important, copilul tău „neglijat” nu se va simți atât de neglijat.
10. Oferă-ți o pauză
Amintește-ți că ești o ființă umană, că parenting-ul nu este ușor și că există doar 24 de ore pe zi. Uneori, viața se întâmplă, iar problemele de muncă sau de familie îți vor distrage atenția mult mai mult decât ți-ai dori. Dar nu te bătuți și lăsați pasul greșit să vă distragă și mai mult atenția. În schimb, fii ca Elsa și dă-i drumul. Apoi ridică-te, șterge-te de praf și încearcă din nou mâine.
11. Ai grijă de tine
Adresați-vă propriilor nevoi și vă veți putea concentra mai bine asupra familiei dvs. fără a simți tracțiunea constantă de a avea nevoie sau de a dori să faceți altceva. Și nu te mai simți vinovat că îți iei timp pentru tine! A permite copiilor noștri să ne vadă ca oameni – oameni reali, nu paradigme ale maternității – este esențial pentru propria lor bunăstare și pentru ideile lor despre femei. Fă ceva mic pentru tine și vei face cu adevărat ceva enorm pentru ei.
Una peste alta, este important să rețineți că copiii tăi au o singură copilărie. Și le veți experimenta o singură dată ca fiind micii tăi. Este normal să fii distras din când în când, dar este posibil să ratezi multe momente speciale dacă devine un obicei. Fiecare părinte se luptă cu menținerea echilibrului, dar asta nu înseamnă că nu poți găsi mediul fericit pentru tine și copiii tăi. Ce sfaturi utile funcționează pentru tine atunci când încerci să eviți distracția parentală?
Dawn Yanek locuiește în New York City cu soțul ei și cei doi copii ai lor foarte dulci, puțin nebuni. Înainte de a deveni mamă, a fost redactor de reviste care apărea în mod regulat la televizor pentru a discuta despre știri despre celebrități, modă, relații și cultura pop. În zilele noastre, ea scrie despre aspectele foarte reale, identificabile și practice ale educației parentale momsanity.com. O poți găsi și pe ea Facebook, Stare de nervozitate, și Pinterest.
Discussion about this post