Să-ți faci singur casa pentru prima dată?
Dacă tocmai ați părăsit un frați sau doi care practică o filozofie a ceea ce este al tău-este-al meu sau ai decis să încerci ceva nou după o succesiune de colegi de cameră răi, s-ar putea să simți dincolo gata.
Dar poate că nu ești încântat de noile tale circumstanțe. Dacă tocmai ai trecut printr-o despărțire de un partener de locuit sau dacă ai avut alte planuri care nu au ieșit așa cum ai sperat, s-ar putea să te stabilești în noul tău loc cu dezamăgirea întunericului situației.
Indiferent de ceea ce simți – emoție, stres sau orice altceva – este normal să ai și o oarecare nervozitate.
Dar poți trăi absolut singur, în siguranță, fără să te simți singur pe lume. Iată câteva indicații care să vă ajute să vă îmbrățișați singurătatea și să vă găsiți împlinirea trăind singur.
1. Cunoaște-te mai bine pe tine
A trăi singur te poate ajuta să găsești timp să lucrezi la cea mai importantă relație a ta – cea pe care o ai cu tine însuți.
Până când trăiești singur pentru prima dată, este destul de obișnuit să-ți petreci cea mai mare parte a timpului în compania altora. Când te concentrezi pe menținerea legăturilor puternice cu prietenii, familia și partenerii romantici, totuși, relația ta cu tine însuți ar putea trece pe bancheta.
Dacă îți dai seama că s-ar putea să nu te cunoști atât de bine pe cât ți-ai imaginat, acum ai șansa de a intra cu adevărat în posesia vieții tale. O călătorie de auto-descoperire poate fi o modalitate excelentă de a începe această nouă aventură
S-ar putea să vă gândiți ce vă place să faceți cu timpul liber, mâncărurile preferate și dacă vă place să vă uitați la Netflix (nu că ar fi ceva în neregulă în asta). Dar nu uitați și întrebările mai profunde.
Dacă tocmai ați plecat de acasă sau ați încheiat o relație, explorarea obiectivelor viitoare și a valorilor personale vă poate ajuta să obțineți o perspectivă asupra identității dvs. și a drumului pe care doriți să o urmeze viața. Un simț al sinelui bine dezvoltat poate face mai ușor să identifici ceea ce vrei și ai nevoie din relațiile cu ceilalți.
Nu vă faceți griji dacă nimic din toate acestea nu pare imediat clar, deoarece acest tip de explorare poate dura timp.
Sfat: Încercați să scrieți în jurnal pentru a vă urmări și a sorta gândurile.
2. Consolidează-ți relațiile
Alături de căutarea sufletului, a trăi singur îți oferă șansa de a-ți examina relațiile și de a le observa pe cele care nu fac mare lucru pentru bunăstarea ta.
Poate că prietenii colegului tău de cameră au devenit automat prietenii tăi, dar nu te-ai apropiat niciodată de niciunul dintre ei. Sau ai petrecut cea mai mare parte a ultimului an petrecând cu partenerul tău, simțind vinovat că distanța dintre tine și prietenii tăi se lărgește.
Dacă aceste povești sună familiare, acordă-ți timp pentru a identifica relații pozitive cu oameni care te ridică și adaugă valoare vieții tale. În continuare, puteți acorda prioritate acestor conexiuni importante.
Ține minte, nu ai nicio obligație să-ți petreci timpul liber cu oameni care te fac nefericit, așa că investește-ți timpul în prieteniile semnificative.
3. Identificați când vă simțiți cel mai singur
Indiferent cât de mult îți place să trăiești singur, s-ar putea să te simți singur din când în când. Aceste sentimente pot apărea în timpul zilei pe care le asociați cu a vedea oameni.
Dacă tu și foștii tăi colegi de cameră, de obicei, te-ai întors de la serviciu în același timp, a te întoarce acasă într-o casă goală ar putea fi dificil.
Și dacă tocmai ai părăsit o relație? Este absolut normal să ratezi acea intimitate de a te ghemui lângă partenerul tău (dar este și absolut normal să-ți placă să ai acum patul pentru tine).
Există totuși o veste bună: a ști de unde vine singurătatea te poate ajuta să o gestionezi. Și a fi singur nu trebuie să se traducă în singurătate.
Dacă ești o persoană matinală și îți lipsește cu adevărat conversația la micul dejun, încearcă să planifici brunch-ul cu prietenii. Când serile tale sunt liniștite și goale, pornește puțină muzică în timp ce te relaxezi de la serviciu și prepari cina.
Dacă singurătatea ta este de natură mai fizică, nu trece cu vederea valoarea de a te îmbrățișa.
4. Luați în considerare un animal de companie
Întotdeauna ai tânjit după un tovarăș blănos? Acum este șansa ta, deoarece nu mai trebuie să-ți faci griji pentru alergiile unui coleg de cameră sau frica de câini a unui frate.
Cu un animal de companie, nu te vei mai întoarce niciodată într-o casă goală. Animalele de companie oferă, de asemenea, confort fizic (mângâierea unui câine poate elibera hormoni care stimulează starea de spirit) și divertisment, așa cum demonstrează nenumărate videoclipuri cu animale de companie de pe YouTube.
Zilele par puțin fără scop? Având un animal de companie, este mai ușor să respectați un program, deoarece au nevoie de hrănire și îngrijire regulată. Dacă aveți nevoie de un motiv pentru a ieși mai mult, un câine vă va trage la răspundere pentru câteva plimbări zilnice.
Nu poți avea o pisică sau un câine? Luați în considerare o pasăre, un pește, o reptilă sau un mamifer mic. S-ar putea să nu fie la fel de sociabili sau drăgălași, dar totuși pot face animale de companie grozave. Citiți doar despre îngrijirea lor înainte de a lua o decizie – unii au nevoie de diete speciale, în timp ce alții pot trăi mai mulți ani decât ești gata să te angajezi.
Vorbind despre problemele de angajament, puteți analiza și programele de promovare. Multe adăposturi au programe care vă permit să asigurați temporar un cămin pentru animalele aflate în nevoie. Animalul se poate relaxa într-o casă confortabilă, iar tu poți avea un animal de companie fără tot angajamentul – toată lumea câștigă!
5. Conectează-te cu comunitatea ta
Singurătatea nu lovește întotdeauna acolo unde ți-ai putea imagina că ar fi.
Conform
Da, asta înseamnă că a trăi singur ar putea avea ca rezultat să te simți mai puțin singur decât cei care nu sunt.
Cheia este să explorezi noi modalități de a te conecta în comunitatea ta.
6. Adăugați o structură
Respectarea unui program regulat poate ajuta la creșterea scopului și a motivației, îmbunătățind, ca urmare, bunăstarea generală.
Rutinele ajută adesea la ameliorarea stresului și a singurătății, deoarece a fi ocupat vă poate distrage atenția de la sentimentele nedorite. A face planuri regulate cu prietenii și cei dragi poate ajuta, de asemenea, să țină la distanță singurătatea și anxietatea.
Evitați doar să vă împachetați programul de asemenea deplin. Suprarezervarea vă poate determina să faceți check-out mental și să vă împiedice să apreciați cu atenție lucrurile care vă plac. În schimb, s-ar putea ajunge pur și simplu să treci prin mișcări, ceea ce poate crea provocări suplimentare.
Câteva sfaturi de luat în considerare:
- Programați timp în fiecare săptămână pentru curățenie, comisioane și alte treburi, astfel încât acestea să nu se acumuleze.
- Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți aproximativ la aceeași oră generală în fiecare zi.
- Pune-ți timp deoparte pentru relaxare și hobby-uri.
Și, în sfârșit, deși o rutină îți poate face mult bine, nu este nevoie să planifici fiecare minut. Lăsând loc spontaneității are și o mulțime de beneficii!
7. Încearcă lucruri noi
Explorarea noilor interese este o parte importantă a autodescoperirii.
Nu este întotdeauna ușor să experimentezi în fața unui public. S-ar putea să vă simțiți nervos când încercați lucruri noi în fața membrilor familiei, a colegilor de cameră sau a partenerilor romantici. Dacă îți lipsește total talentul artistic? Sau aflați că nu vă place să cântați la chitară după ce ați cheltuit timp și bani pe lecții și exersați?
Deși aceste întrebări au merite, merită de asemenea să luați în considerare faptul că o viață fără puțină încercare și eșec poate fi destul de limitată. A face aceleași lucruri cu aceiași oameni nu este neapărat rău. Dar ieșirea din tiparele tipice vă poate extinde perspectiva, vă poate ajuta să creșteți și să vă conectați cu oameni noi.
Acum că nimeni nu se uită, provoacă-te să explorezi lucruri pe care ai dorit mereu să le încerci — noi stiluri de gătit, proiecte de artizanat sau bricolaj, activități fizice, chiar și noi genuri de muzică și filme.
Tutorialele video online sau blogurile explicative vă pot ajuta să determinați dacă sunteți cu adevărat interesat de ceva înainte de a investi o sumă semnificativă de bani.
8. Creează-ți spațiul ideal
În timp ce designul interior poate să nu ajute la alungarea sentimentelor de singurătate, crearea unui spațiu care este în întregime propriu vă poate ajuta în mare măsură să vă simțiți mai confortabil.
Este obișnuit să te simți nestabilit sau dezorientat într-un loc nou. Dar atunci când depui efortul ca să te simți cu adevărat ca acasă, devine un sanctuar relaxant, unde vrei să te întorci la sfârșitul unei zile lungi.
Pe măsură ce vă instalați, căutați vânzări de garaj și magazine second-hand pentru piese unice. Atunci când alegeți lenjerie de pat și lenjerie de pat, alegeți culorile care vă atrag privirea sau pur și simplu vă fac să vă simțiți bine.
Aranjați-vă mobila așa cum doriți și afișați arta care vă face fericit – pentru că nimeni nu vă poate spune altfel.
Luați în considerare și să adăugați câteva plante. Chiar dacă nu ai spațiu pentru grădină, plantele de interior îți pot însenina casa și îți pot îmbunătăți starea de bine.
9. Prioritizează starea de bine
Când nu ai pe nimeni altcineva de luat în considerare, obiceiurile stabilite pot începe să scape. Poate renunti la o ora obisnuita de culcare, sari peste mesele hranitoare in favoarea gustarilor, porti aceleasi haine timp de 2 zile si termini toata sticla de vin pentru ca, de ce nu?
A face aceste lucruri ocazional poate să nu fie mare lucru, dar a face un model probabil nu vă va face niciun favor.
Cu toate acestea, bunele practici de auto-îngrijire vă pot îmbunătăți bunăstarea emoțională și fizică, iar a vă simți bine poate face mai ușor să gestionați singurătatea într-un mod mai productiv.
Încercați aceste strategii:
- Alocați timp pentru planificarea mesei și pregătirea alimentelor pentru a evita să vă bazați pe gustări sau livrare tot timpul.
- Găsește-ți un prieten de antrenament dacă îți este greu să-ți adună motivația pentru exerciții regulate.
- Încercați să meditați pentru a vă crește gradul de conștientizare a ceea ce simțiți de la o zi la alta.
- Experimentați cu orele de somn și de trezire pentru a determina ce vi se pare cel mai natural.
10. Găsiți aspectele pozitive
A trăi singur poate fi eliberator. Nu trebuie să vă îmbrăcați pentru a părăsi camera sau să vă etichetați gustările cu avertismente și puteți vorbi singur fără să vă faceți griji cine poate auzi.
Beneficiile vieții singure se extind cu mult dincolo de aceste plusuri imediate, totuși.
A trăi singur poate:
- ajuta la stimularea creativității și a imaginației
- vă ajută să găsiți timp pentru a vă reîncărca
- conduce la o mai mare creștere personală
- vă permit să vă concentrați pe pasiuni
11. Întoarce-te la natură
Petrecerea timpului în aer liber nu numai că te scoate din casă, ci te poate ajuta și să te simți mai conectat la lume, în timp ce scapi de stres.
Petreceți puțin timp afară și ascultați cu adevărat lumea din jurul vostru – indiferent dacă este vorba despre cântece de păsări, valuri, apă curgătoare, foșnet de copaci. Acest lucru poate întări sentimentele de compasiune și de rudenie față de ceilalți de pe planetă, ajutându-vă să vă simțiți mai puțin singur.
12. Solicitați sprijin
A trăi singur nu este pentru toată lumea. S-ar putea să nu vă bucurați de singurătatea pe termen lung și este perfect în regulă. Recunoașterea nevoilor tale te poate ajuta să faci pași spre găsirea unei situații de viață care să-ți susțină bunăstarea.
Dacă întâmpinați dificultăți cu singurătatea persistentă sau alte suferințe emoționale, un terapeut vă poate ajuta să treceți prin aceste sentimente, să identificați când singurătatea ar putea avea legătură cu ceva mai grav, cum ar fi depresia și să exploreze strategii utile de coping.
Linia de jos
Chiar dacă preferați să trăiți pe cont propriu, nu este întotdeauna ușor. S-ar putea să prețuiești spațiul personal, dar totuși ai momente în care tânjești după interacțiunea umană. Momentele de criză, care îngreunează legătura cu ceilalți, te pot izola și provoca o suferință suplimentară.
Dar nu uita că, deși locuiești singur, nu ești cu adevărat singur. Cei dragi sunt la doar un apel sau un mesaj, indiferent dacă ești bolnav, trist sau trebuie doar să spui cuiva că cel mai mare păianjen pe care l-ai văzut vreodată s-a stabilit în dușul tău.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.
Discussion about this post