4 întrebări frecvente despre atașamentul emoțional

Este același lucru cu dragostea?

Dragostea de durată se bazează pe atașamentul sănătos pentru a înflori, dar atașamentul și dragostea nu sunt exact aceleași.

Atașamentul tău emoțional față de partenerii și prietenii romantici ajută aceste relații să prospere în timp. Fără atașament, s-ar putea să te simți determinat să cauți un nou partener atunci când primele sentimente intense de dragoste dispar sau un nou cel mai bun prieten după un dezacord.

Oxitocina, un hormon care promovează legătura și încrederea, contribuie la dezvoltarea afecțiunii și a iubirii pe termen lung. Cu alte cuvinte, vă ajută să vă propulsați prin primele etape de poftă și atracție și pe teritoriul relației.

Alți hormoni intră în joc în primele etape ale iubirii romantice, contribuind la dorința, euforia și tensiunea pe care majoritatea oamenilor le experimentează atunci când se îndrăgostesc.

Intensitatea acestor emoții se estompează adesea în timp, dar atașamentul persistă, ajutându-te să te simți în siguranță și în siguranță și promovând sentimente de iubire de durată.

Luați în considerare factorii determinanți

O diferență cheie între atașament și dragoste constă în factorii din spatele lor.

În general, nu iubești pe cineva din cauza a ceea ce poate face sau oferi. Tu îi iubești indiferent dintre aceste lucruri, pur și simplu pentru că sunt cine sunt.

Sigur, relațiile romantice îndeplinesc nevoi importante, dar relațiile bazate pe dragoste implică dăruire și sprijin reciproc. Nu iubești pe cineva pur și simplu pentru că îți satisface nevoile.

Atașamentul, în schimb, se poate dezvolta atunci când nevoile de intimitate, companie, validare sau orice altceva nu sunt îndeplinite. Când găsești pe cineva care îndeplinește acele nevoi, s-ar putea să dezvolți un atașament puternic față de el.

Toată lumea are nevoi și toată lumea vrea să le satisfacă. Nu este nimic în neregulă în a căuta un partener care să îndeplinească nevoi importante. Dar este important să știi cum să satisfaci și tu însuți aceste nevoi. În funcție de „finalizarea” altcuiva, puteți crea dificultăți pentru amândoi.

Când devine nesănătos?

Atașamentul emoțional poate deveni uneori puțin de asemenea intens și devin mai mult o dependență emoțională. Această dependență poate afecta negativ relația și bunăstarea ta.

Următoarele semne pot sugera un nivel potențial nesănătos de atașament.

Te bazezi pe aprobarea lor

Dacă te lupți cu auto-validarea și încrederea în tine, s-ar putea să-ți definești valoarea după modul în care te văd ceilalți. Într-un atașament nesănătos, sentimentul tău de valoare de sine poate depinde în totalitate de respectul partenerului tău.

Când nu sunteți de acord sau experimentați un alt conflict, acest lucru vă poate perturba complet percepția despre voi înșivă. S-ar putea să credeți că vă urăsc și că nu vă mai susțin nevoile.

Drept urmare, s-ar putea să vă simțiți răniți, gol, anxioși sau deprimați, iar stima de sine s-ar putea scădea.

Aceste sentimente pot persista până când fac ceva care să demonstreze că încă le pasă la tine, fie că e vorba de a oferi un cadou, de a oferi afecțiune fizică sau de a te complimenta.

Aceasta poate deveni o dinamică periculoasă, deoarece persoanele cu trăsături toxice sau abuzive vă pot manipula în mod intenționat nevoile și sentimentele pentru a controla relația și a vă menține dependent de ele.

Ți-ai pierdut simțul de sine

Când crezi că ai nevoie de cineva și nu poți trăi fără el, s-ar putea să te trezești făcând tot ce este necesar pentru a-i asigura afecțiunea și sprijinul pe termen lung.

Încetul cu încetul, ați putea începe să vă modificați obiceiurile, interesele și comportamentele până când acestea se aliniază mai mult cu cele ale partenerului dvs.

Un partener te poate împinge să faci asta într-o dinamică toxică sau abuzivă, dar este important să înțelegi că atașamentele nesănătoase nu apar numai în relațiile abuzive. S-ar putea să-ți schimbi identitatea pentru a se potrivi cu cea a partenerului tău pe cont propriu, chiar și oarecum inconștient.

Rezultatul final este adesea similar, însă. Tu și partenerul tău devii mai mult o unitate și pierzi din vedere cine ești cu adevărat.

Este important să împărtășiți unele lucruri cu prietenii și partenerii, dar este la fel de important să petreceți ceva timp separat și să vă mențineți propriile interese.

Nu știi cum să funcționezi fără ele

A depinde de altcineva care să-ți satisfacă nevoile înseamnă adesea că ai probleme să le satisfaci singur.

Atașamentele se dezvoltă de obicei tocmai din acest motiv. Dacă nu vă simțiți în siguranță, iubit sau acceptat pe cont propriu, veți căuta pe cineva care să vă ofere confort și siguranță și să vă ajute să vă simțiți mai puțin singur.

Din păcate, a te baza prea mult pe sprijinul altcuiva nu te învață cum să satisfaci singur aceste nevoi.

Dacă relația sau prietenia nu funcționează sau alte angajamente sau relații împiedică temporar acea persoană să-ți satisfacă nevoile, s-ar putea să te simți complet pierdut.

„Ce m-aș face fără ei?” te-ai putea întreba. Frica ta de a le pierde ar putea deveni atât de intensă încât se manifestă în comportamente problematice, cum ar fi săpa în trecutul lor sau să țină cont constant de activitatea lor pe rețelele sociale.

Relația este dezechilibrată

Relațiile sănătoase sunt echilibrate și interdependente.

Interdependența reprezintă o cale de mijloc între independență și dependență. Partenerii interdependenți își pot îndeplini multe dintre propriile nevoi emoționale, dar se simt confortabil să se întoarcă unul către celălalt atunci când au nevoie de sprijin.

Partenerii care sunt pe deplin independenți ar putea avea dificultăți în a se contacta unul cu celălalt atunci când au nevoie de ajutor, în timp ce un partener dependent ar putea întotdeauna să ceară ajutor în loc să încerce să se descurce singur.

Într-un atașament nesănătos, o persoană caută de obicei la alta pentru sprijin emoțional, de obicei fără a oferi prea multe în schimb. Partenerul care oferă în mod constant sprijin fără a obține ceea ce are nevoie se poate simți epuizat, resentit și nesprijinit.

Dar atașamentul emoțional față de obiecte?

Atașamentele emoționale implică adesea oameni, dar te poți atașa și de locuri și posesiuni.

Poate că în copilărie ai avut o jucărie de securitate sau o pătură care te-a ajutat să te liniștești și să te mângâie atunci când te simțeai trist sau singur. Poate că mai ai o carte preferată, o piesă vestimentară sau un articol norocos pe care îl ții mereu aproape.

Unii oameni dezvoltă, de asemenea, un atașament puternic față de anumite locuri, cum ar fi casele sau pământul.

Este normal să te simți atașat de bunuri speciale sau de un loc care are sens. Majoritatea oamenilor prețuiesc lucruri precum verighetele, albumele foto, moștenirile de familie și jurnalele, deoarece oferă amintiri fizice ale momentelor importante.

De asemenea, nu este nimic neobișnuit în a te simți atașat de alte bunuri, cum ar fi îmbrăcăminte, mobilier, telefoane sau articole legate de hobby-uri.

Dețineți aceste lucruri pentru că vă fac viața mai ușoară, vă aduc bucurie sau servesc unui alt scop. Dacă se pierd sau se deteriorează, este de înțeles să vă simțiți puțin supărați, mai ales dacă nu le puteți înlocui cu ușurință.

Atâta timp cât acest atașament nu are un impact negativ asupra vieții și bunăstării tale, probabil că ești bine.

Când să fie îngrijorat

Pentru a recunoaște când atașarea obiectelor reprezintă un motiv de îngrijorare, fiți atent la aceste semne:

• Atașamentul tău față de obiect înlocuiește atașamentele sănătoase față de oameni.
• Simți că nu ai putea trăi fără obiect, până la punctul în care-l dai prioritate față de adăpost, hrană și alte nevoi de bază.
• Gândul de a pierde obiectul provoacă anxietate extremă sau alte suferințe emoționale.
• Vă simțiți incapabil să părăsiți obiectul sau locul, chiar și cu riscul de a vă răni.
• Atașamentul tău față de obiecte interferează cu capacitatea ta de a-ți satisface nevoile de bază. De exemplu, cheltuiți atât de mulți bani întreținând obiectul sau locul, încât nu aveți bani pentru mâncare sau chirie.

Cercetările sugerează că atașamentul la obiect poate juca un rol în tulburarea de tezaurizare, în special la persoanele care se confruntă și cu singurătatea cronică. Tezaurizarea implică de obicei atașamente la mai multe obiecte, totuși, nu doar unul sau două articole speciale.

Cum „rupe” un atașament emoțional față de cineva?

Dacă credeți că atașamentul dvs. față de cineva este mai puțin sănătos, puteți face câteva lucruri pentru a rezolva acest lucru singur.

Mai întâi, luați în considerare câteva motive potențiale din spatele atașamentului, cum ar fi:

• frica de a fi singur
• goliciunea și nesiguranța atunci când nu sunt într-o relație
• sentimentul de sine vag definit

Odată ce aveți o idee mai bună despre acești factori declanșatori de bază, puteți începe să explorați soluții:

• Dedicarea unui timp auto-descoperirii vă poate ajuta să vă reconectați cu identitatea personală.
• Să-ți creezi timp pentru a face lucruri care îți plac, poate ajuta timpul singur să se simtă mai plină de satisfacții decât înfricoșător.
• Lucrul pentru a construi și a consolida relații pozitive cu prietenii și familia te poate ajuta să te simți în siguranță chiar și fără un partener romantic.

Rețineți, totuși, problemele de atașament încep adesea în copilărie. Relațiile tale timpurii pot avea un impact uriaș asupra modului în care formați legături ca adult. Atașamentele nesigure față de îngrijitorii pot avea ca rezultat tipare care se repetă în relațiile tale.

Aceste modele pot fi greu de abordat pe cont propriu, dar sprijinul unui profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta.

În terapie, puteți:

• lucrează pentru a înțelege stilul tău de atașament
• învață abilități de relație mai sănătoase
• dezvolta un sentiment de sine mai puternic
• explorați strategii utile pentru a vă satisface propriile nevoi

Linia de jos

Atașamentele emoționale sunt un aspect normal al relațiilor umane. Prietenii și cei dragi oferă sprijin emoțional, care poate avea un impact pozitiv asupra sănătății fizice și mentale.

A te întreba dacă oferi și sprijin emoțional, precum și dacă îl primești, te poate ajuta să stabilești dacă atașamentele tale sunt în mare parte sănătoase.

Ați observat câteva semne de atașament nesănătos în relațiile voastre? Un terapeut vă poate oferi îndrumări și sprijin pe măsură ce începeți să explorați aceste tipare.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.