Boala Crohn poate fi uneori dureroasă și debilitantă. Erupțiile sunt imprevizibile și pot apărea atunci când vă așteptați mai puțin, așa că este posibil să preferați să stați aproape de casă.
Deoarece nu există un remediu pentru boala Crohn, ușurarea vine de obicei atunci când ești în remisie. Acestea sunt perioade în care simptomele dispar, permițându-vă să duceți o viață activă, fără simptome. Dar remisiunea nu are loc pentru toată lumea. Și chiar dacă obțineți remisie, simptomele dumneavoastră ar putea reveni mai târziu.
A trăi cu această boală poate declanșa suferință emoțională și poate afecta negativ viziunea asupra vieții – dar nu este necesar. Este posibil să nu vă puteți schimba situația, dar vă puteți schimba perspectiva. Este ușor să te îneci în emoții negative atunci când ai de-a face cu boala Crohn. Dar dacă reușiți să rescrieți scenariul și să vă reprogramați creierul, s-ar putea să vă simțiți mai bine.
Iată cinci afirmații și gânduri pozitive care vă vor ajuta să faceți față următoarei crize ale lui Crohn.
1. „Mâine, mă voi trezi mai puternic decât azi”.
Deoarece boala Crohn poate fi imprevizibilă, nu știi cum te vei simți de la o zi la alta. S-ar putea să cădeți în obiceiul de a crede că fiecare zi va fi proastă și de teamă să vă treziți dimineața.
Doar pentru că azi a fost greu nu înseamnă că va fi și mâine. Dacă îți spui că te vei simți groaznic dimineața, ar putea deveni o profeție care se împlinește. Pe de altă parte, dacă te culci cu o atitudine pozitivă, te poți convinge că vei trezi o persoană mai puternică, mai sănătoasă. Ca rezultat, este posibil să aștepți cu nerăbdare să deschizi ochii dimineața.
Dacă îți începi ziua cu o atitudine pozitivă, s-ar putea să o poți menține pe tot parcursul zilei.
Pentru a păstra o atitudine pozitivă, vine cu un program pentru a doua zi înainte de a merge la culcare. Asigurați-vă că includeți câteva activități distractive în programul dvs. În acest fel, chiar dacă experimentezi un eveniment rău la un moment dat în timpul zilei, vei avea ceva de așteptat.
2. „Voi aduce energie pozitivă în viața mea”.
Dacă aveți o criză Crohn, nu vă înconjurați de oameni care se plâng de problemele lor de sănătate. Atitudinile lor pot fi contagioase, făcându-vă deprimat, anxios sau supărat.
Trecerea peste o criză Crohn poate necesita sprijinul prietenilor și familiei tale. În aceste perioade, elimină cât mai multă energie negativă din viața ta. Atunci când te înconjești de oameni care știu să profite la maximum de orice situație, entuziasmul lor s-ar putea să te ajute și să te ajute să-ți uiți problemele.
3. „Îmi controlez corpul. Nu voi permite durerii să mă controleze.
Boala Crohn te poate menține izolat și singur. S-ar putea să evitați să mergeți la un film, un restaurant sau un centru comercial din cauza fricii de o erupție. Dar, deoarece boala Crohn este o boală pe termen lung, nu lăsați simptomele să vă controleze viața.
Luați în considerare cuvintele de mai sus și apoi luați măsuri pentru a îmbunătăți modul în care vă gestionați simptomele. Acest lucru vă va permite să trăiți viața la maxim. În loc să evitați locurile publice, pregătiți-vă din timp pentru posibilitatea unei izbucniri.
Indiferent dacă vă îndreptați către un restaurant, un cinematograf sau oriunde altundeva, aflați întotdeauna locația celor mai apropiate toalete în cazul unei izbucniri. De asemenea, purtați cu dvs. obiecte esențiale, cum ar fi o pereche suplimentară de lenjerie și haine sau șervețele umede în cazul unui accident.
Cu cât ești mai pregătit, cu atât vei fi mai confortabil și mai încrezător când ieși din casă. Dacă ești capabil să trăiești viața fără să te simți prizonier, s-ar putea să devii și o persoană mai fericită, care nu se concentrează asupra bolii sale.
4. „Voi găsi bucurie în plăcerile simple”.
Să trăiești cu boala Crohn poate să nu fie situația ideală. Dar, în loc să fii preocupat de boala ta, schimbă-ți mintea și concentrează-te pe plăcerile vieții. Pentru a face acest lucru, trebuie să trăiești momentul și să-ți amintești de binele din viața ta. Deși boala Crohn vă poate limita sau împiedica participarea la unele activități, există încă multe de care vă puteți bucura și de a face.
Mindfulness este o practică care te poate ajuta să-ți concentrezi gândurile asupra momentului prezent și să devii pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Această tehnică vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față problemelor de zi cu zi și să vă reduceți nivelul de stres, ceea ce este important în cazul bolii Crohn. Stresul nu cauzează boala Crohn, dar poate exacerba simptomele.
5. „Durerea este inevitabilă, dar mizeria este opțională”. — Tim Hansel
Simptomele bolii Crohn pot fi ușoare, moderate sau severe, așa că vă puteți aștepta la zile proaste. Acest citat vă poate ajuta să vă mențineți perspectiva, deoarece subliniază un punct important: în cele din urmă, controlați cum vă simțiți.
Nu-ți poți controla durerea fizică, dar îți poți alege atitudinea.
Încearcă să faci pace cu durerea și caută în adâncul tău pentru a-ți găsi locul fericit. Gândește-te la ceea ce îți aduce bucurie și împlinire. Aceasta ar putea fi petrecerea timpului de calitate cu cei dragi, artă, fotografie, grădinărit sau altă activitate.
Dacă ai suficientă forță în timpul unei crize, implică-te într-o activitate care să-ți pună zâmbetul pe buze. Dacă vă distrageți atenția cu o activitate distractivă și plăcută, nu veți avea suficient spațiu pe cap pentru a vă concentra asupra durerii și a altor simptome.
Nu poți dori să scapi de boala Crohn. Cu toate acestea, oferindu-ți o discuție încurajatoare din când în când poate avea un impact extraordinar asupra perspectivei tale. Boala Crohn poate fi dureroasă și debilitantă, dar nu trebuie să te controleze sau să te îngroape într-un nor întunecat.
Discussion about this post