Toată lumea se confruntă cu gaze, balonare și alte simptome digestive incomode din când în când. Cu toate acestea, pentru persoanele cu stomac sensibil, aceste simptome pot apărea mai frecvent și pot necesita tratament.
Presopunctura este un tip de medicină tradițională chineză despre care se crede că este eficient pentru gaze, balonare și dureri de stomac, printre alte afecțiuni.
Explorăm dacă presopunctura este benefică pentru sistemul digestiv și cum să folosim presopunctura pentru a ușura simptomele gastrointestinale.
Despre punctele de presopunctură
Medicina tradițională chineză are o istorie lungă de utilizare nu doar în China, ci în întreaga lume.
În cultura holistică modernă a sănătății, tehnicile tradiționale – cum ar fi acupunctura și presopunctura – au devenit alternative populare la unele tehnici occidentale.
Presopunctura este un tip de terapie de masaj tradițională chinezească care se concentrează pe stimularea diferitelor puncte de presiune din jurul corpului. Se crede că masajul acestor puncte de presiune ajută la controlul fluxului de energie în jurul corpului, precum și influențează pozitiv metabolismul general.
Nu numai că se spune că presopunctura ajută la eliberarea gazelor, dar se crede că beneficiază și de alte afecțiuni digestive, cum ar fi durerile de stomac și constipația.
Puncte de presopunctură pentru gaze și balonare
Punctele de presopunctură sunt situate în jurul corpului de-a lungul a ceea ce medicina tradițională chineză se referă ca „meridiane” sau căi energetice.
Fiecare meridian corespunde unui organ din interiorul corpului, iar fiecare punct de presopunctură este numit după locația sa de-a lungul meridianului.
Stimularea următoarelor puncte de presopunctură prin masaj poate ajuta la ameliorarea gazelor prinse și la reducerea balonării inconfortabile.
Se crede că multe dintre aceste puncte de presopunctură influențează stomacul, intestinele și alte organe abdominale pentru a promova sănătatea digestivă.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, cunoscut și sub numele de ST36, este situat pe meridianul stomacului și se crede că influențează:
- organele abdominale superioare
- sistemul nervos parasimpatic
- stăpânește energia
Locația punctului: Aproximativ 3 inci sub rotula, aproximativ 1 inch spre marginea exterioară.
Pentru a masa acest punct:
- Puneți două degete pe punctul zusanli.
- Mișcați degetele într-o mișcare circulară folosind o presiune ușoară și fermă.
- Masați timp de 2-3 minute și repetați pe celălalt picior.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, cunoscut și sub numele de SP6, este situat pe meridianul splinei și se crede că influențează:
- organele abdominale inferioare
- sistemul nervos parasimpatic
Locația punctului: Aproximativ 3 inci deasupra osului gleznei interioare.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați unul sau două degete pe punctul sanyinjiao.
- Mișcați degetele într-o mișcare circulară folosind o presiune ușoară și fermă.
- Masați timp de 2-3 minute și repetați pe celălalt picior.
3. Qihai (CV6)
Qihai, cunoscut și sub numele de CV6, este situat pe meridianul vasului de concepție și se crede că influențează:
- organele abdominale inferioare
- energie totală
Locația punctului: Aproximativ 1 1/2 inci sub buric.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați două până la trei degete pe locul punctului.
- Folosind o presiune ușoară, mișcați degetele într-o mișcare circulară. Asigurați-vă că nu apăsați prea tare, deoarece această zonă poate fi sensibilă.
- Masați timp de 2-3 minute.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, cunoscut și sub numele de CV12, este, de asemenea, situat pe meridianul vasului de concepție și se crede că influențează:
- organele abdominale superioare
- organe yang, inclusiv vezica urinară și vezica biliară
Locația punctului: Aproximativ 4 inci deasupra buricului.
Pentru a masa acest punct:
- Puneți două până la trei degete pe punctul zhongwan.
- Aplicați o presiune ușoară într-o mișcare circulară, asigurându-vă că nu apăsați prea tare.
- Masați timp de 2-3 minute.
5. Weishu (BL21)
Weishu, cunoscut și sub numele de BL21, este situat pe meridianul vezicii urinare și se crede că influențează:
- durere abdominală
- tulburări gastrointestinale
Locația punctului: Aproximativ 6 inci deasupra micului spate și 1 1/2 inci spre exterior de fiecare parte a coloanei vertebrale.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați unul sau două degete pe punctul weishu.
- Aplicați o presiune ușoară într-o mișcare circulară.
- Masați timp de 1-2 minute. Nu face masați acest punct dacă aveți orice afecțiune contraindicată, cum ar fi alunecarea discului sau slăbiciune a coloanei vertebrale.
Punctele de presopunctură pentru gaze și balonare funcționează?
Cercetările privind utilizarea presopuncturii pentru afecțiunile digestive sunt rare, majoritatea cercetărilor concentrându-se în schimb pe acupunctură.
Cu toate acestea, există unele cercetări clinice care sugerează că presopunctura poate avea un impact pozitiv asupra simptomelor digestive dureroase, cum ar fi gazele și balonarea.
Într-una
Cercetătorii au descoperit că stimularea punctelor comune de presopunctură abdominală a dus la o eliberare crescută de gaze și la îmbunătățirea funcției intestinale.
Într-un similar
Participanții la studiu și-au auto-administrat presopunctura pentru o perioadă de 10 zile și au fost evaluați pentru severitatea simptomelor lor. Conform rezultatelor, participanții din grupul de intervenție pentru presopunctură au experimentat o reducere a simptomelor de constipație, cum ar fi gaze și balonare.
Deși cercetările indică faptul că presopunctura poate avea efecte pozitive asupra simptomelor gastrointestinale, mai sunt necesare cercetări pentru a determina beneficiile.
Există dezavantaje ale punctelor de presopunctură pentru gaze și balonare?
Presopunctura este o practică de sănătate relativ sigură. Cu toate acestea, persoanele cu anumite afecțiuni cronice, cum ar fi tulburări de sângerare sau durere cronică, ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a încerca presopunctura.
Când efectuați presopunctură asupra dvs., trebuie să utilizați întotdeauna o presiune fermă, dar blândă asupra pielii. Folosirea unei presiuni prea mari, mai ales atunci când stimulați zonele sensibile, poate provoca durere sau vânătăi, printre alte simptome.
Ce alte remedii casnice poți urma pentru a ameliora gazele și balonarea?
Presopunctura nu este singurul tratament pentru gaze și balonare. S-ar putea să vă gândiți să încercați aceste remedii casnice:
- Exclude intolerantele alimentare. Intoleranța alimentară și alergiile pot provoca simptome incomode, cum ar fi gaze, balonare, diaree, constipație și multe altele. Limitați orice alimente pe care corpul dumneavoastră nu le tolerează.
- Mănâncă mai încet. Când mănânci repede, este mai probabil să consumi aer în exces, care se poate transforma în gaz. Consumul de mese mai mici poate ajuta, de asemenea, la reducerea balonării după masă.
- Crește-ți aportul de fibre. Fibrele sunt importante pentru un tract digestiv sănătos. Consumul de fibre suficiente vă poate ajuta să evitați simptomele incomode ale constipației.
- Încercați prebioticele și probioticele. Prebioticele și probioticele sunt benefice pentru bacteriile tale intestinale. Consumul de alimente bogate în acești nutrienți poate oferi intestinului ceea ce are nevoie pentru a funcționa fără probleme.
Pot fi folosite punctele de presopunctura pentru durerile de stomac?
În afara afecțiunilor subiacente mai grave, constipația, diareea și excesul de gaze sunt cauze comune ale durerii de stomac.
Potrivit Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP), există peste 28 de puncte de presopunctură care sunt indicate pentru durerile abdominale.
Unele dintre aceste puncte includ:
- baohuang (BL48): situat sub fiecare parte a micului spatelui
- fushe (SP13): situate de oasele șoldului
- plângere (ST26): situat sub fiecare parte a buricului
- yuji (LU10): situat la baza fiecărui deget mare
Pot fi folosite punctele de presopunctură pentru constipație?
O mare parte din cercetările privind presopunctura pentru afecțiunile digestive se concentrează pe utilizarea presopunciunii pentru a reduce simptomele constipației cronice.
În studiile menționate mai sus, au fost indicate următoarele puncte suplimentare de presopunctură pentru constipație:
- daheng (SP15): situat de ambele părți ale buricului
- hegu (LI4): situat sub fiecare deget arătător
- quchi (LI11): situat de-a lungul cutei interioare a fiecărui cot
- taichong (LV3): situat deasupra fiecărui deget mare de la picior
- tianshu (ST25): situat de ambele părți ale buricului
Când să vezi un medic
Dacă vă confruntați cu gaze cronice, balonare și alte probleme digestive, este important să vizitați un medic pentru a exclude orice afecțiune de bază.
Odată ce înțelegeți ce vă cauzează simptomele, dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți discuta despre un plan de tratament care include opțiuni de tratament holistic, cum ar fi presopunctura sau acupunctura.
Presopunctura are mii de ani de utilizare pentru o varietate de afecțiuni de sănătate, inclusiv gaze, balonare și alte probleme digestive.
Există aproape 30 de puncte pe corp despre care se crede că ajută la îmbunătățirea digestiei, la reducerea durerilor abdominale și multe altele.
Dacă sunteți interesat să încercați presopunctura pentru simptome gastrointestinale incomode, vizitați un medic pentru a afla mai multe despre cum să încorporați această terapie în tratamentul dumneavoastră.
Discussion about this post