![](https://i0.wp.com/images-prod.healthline.com/hlcmsresource/images/topic_centers/2019-8/12133-Rethink_Breast_Cancer_copyHeader.jpg?w=1155&h=1528)
Consumul cantității recomandate de fructe și legume (8-10 porții pe zi) poate fi dificil atunci când nu vă simțiți bine și papilele gustative se schimbă din cauza chimioterapiei.
Smoothi-urile sunt grozave, deoarece nutrienții sunt amestecați și gata să fie absorbiți fără o tonă de efort din partea sistemului dvs. digestiv. Tot ce trebuie să faci este să pui toate ingredientele în blender și vei obține o masă delicioasă!
Iată cinci rețete ușoare de smoothie de la medicul naturist, Melissa Piercell.
1. Amplificator de energie verde
![](https://i0.wp.com/images-prod.healthline.com/hlcmsresource/images/topic_centers/2019-8/1296x728_Smoothies_Body1.jpg?w=1155&h=1528)
Salata crudă s-ar putea să nu fie atrăgătoare în timpul tratamentelor de chimio, așa că acest smoothie este grozav pentru cineva care caută o modalitate mai gustoasă de a obține mai multe verdețuri în dieta lor.
Este un amplificator de energie sigur datorită clorofilei concentrate și fierului din fiecare frunză. Pofta de mancare? Acest lucru este, de asemenea, o opțiune excelentă de înlocuire a mesei, datorită proteinelor și grăsimilor din nucile și inimile de cânepă.
Ingrediente
- 1 cană de verdețurile tale preferate (spanac, kale, smog etc.)
- 1 lingura. cacao
- 1/2 linguriță. scorţişoară
- 2 linguri. inimi de cânepă
- 2 linguri. unt de migdale
- ciocolata cu lapte de migdale (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combinați verdețurile, cacao, scorțișoară, inimioare de cânepă, unt de migdale și lapte de migdale cu ciocolată într-un blender. Se amestecă până la omogenizare.
2. Explozie ușoară de fructe de pădure
Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți care vindecă țesuturile și fibre detoxifiante. Bucurați-vă de acest smoothie rapid și ușor pentru o dimineață plină.
Ingrediente
- 3/4 cană din fructele tale preferate
- 1 lingură de pudră de proteine (cum ar fi Vega îndulcit cu stevia, vanilie sau aromă de fructe de pădure)
- lapte de migdale (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combina fructele de padure, pudra proteica si laptele de migdale intr-un blender. Se amestecă până la omogenizare.
3. Piersici și smântână
Calciul este important când vine vorba de rezistența oaselor (mai ales pentru cei care au făcut chimio). Iată un smoothie delicios pentru construirea oaselor, perfect pentru vara când piersicile sunt de sezon.
Ingrediente
- 1 cană piersici congelate
- 1/4 lingurita. extract organic de vanilie
- 2/3 cană iaurt grecesc simplu organic
- 2 linguri. Sirop din esență de arțar
- lapte organic de vacă sau lapte de capră (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combinați piersicile, extractul de vanilie, iaurtul grecesc, siropul de arțar și laptele într-un blender. Se amestecă până la omogenizare.
4. Smoothie pentru creier chimio
Dacă chimioterapie vă face să vă pierdeți pofta de mâncare, acesta este un înlocuitor excelent de masă.
Grăsimile bogate sunt bune pentru scăderea declinului cognitiv și a tulburării mentale, care este de obicei raportată la cei care trec prin chimioterapie. De asemenea, conține o cantitate bună de omega 3 pentru a ajuta la combaterea inflamației.
Acest smoothie cu siguranță te va umple!
Ingrediente
- 1 banană
- 1/2 avocado
- 1/4 cană nuci
- 2 linguri. din untul tău preferat de nuci
- 2 linguri. seminte de in
- lapte de cocos (suficient pentru a acoperi ingredientele)
Combinați banana, avocado, nucile, untul de nuci, semințele de in și laptele de cocos într-un blender. Se amestecă până la omogenizare.
5. Cefaleea Be Gone
Tratamentele pentru cancer ne pot face să ne simțim ca și cum am fost loviti de un camion. Acest smoothie este o alegere excelentă pentru cineva care se confruntă cu inflamații, dureri de cap sau orice tip de durere chirurgicală.
Ananasul, turmericul, ghimbirul și papaya au toate proprietăți antiinflamatorii. Această rețetă ar trebui considerată o gustare deoarece nu conține proteine. (Ca opțiune, adăugați niște iaurt grecesc pentru a adăuga proteine.)
Ingrediente
- 1/2 cană de ananas
- 1/4 lingurita. curcumă
- 1/4 lingurita. ghimbir
- 1/4 cană papaya congelată
- apă de cocos (suficientă pentru a acoperi ingredientele)
- miere, la nevoie
Combinați ananasul, turmericul, ghimbirul, papaya, apa de cocos și mierea într-un blender. Se amestecă până la omogenizare.
Acest articol a apărut pentru prima dată pe Rethink Breast Cancer.
Misiunea Rethink Breast Cancer este de a împuternici tinerii din întreaga lume care sunt preocupați și afectați de cancerul de sân. Rethink este prima organizație caritabilă canadiană care a adus conștientizare îndrăzneață și relevantă pentru anii 40 și sub mulțime. Luând o abordare revoluționară a tuturor aspectelor legate de cancerul de sân, Rethink gândește diferit despre cancerul de sân. Pentru a afla mai multe, vizitați site-ul lor sau urmăriți-i pe Facebook, Instagram și Stare de nervozitate.
Discussion about this post