Prea cald pentru a fi manevrat
Dacă aveți scleroză multiplă (SM) și faceți un duș fierbinte, petreceți timp la soare sau chiar pregătiți doar o masă pe aragaz, este posibil să vă observați că simptomele se aprind.
Acest lucru se datorează faptului că SM face ca nervii să-și piardă învelișul conducător (cunoscut și sub numele de teacă de mielină), făcându-i adesea mai sensibili la căldură și schimbările de temperatură.
Când se întâmplă acest lucru, poate urma în curând o creștere a simptomelor, cum ar fi amețeli, transpirații și creșterea ritmului cardiac.
Pentru a evita aceste probleme, citiți mai departe pentru a afla șapte sfaturi pentru combaterea căldurii.
1. Rămâi înăuntru
Poate suna ca o idee deloc, dar pe măsură ce ne îndreptăm spre lunile mai calde, poate fi inteligent să stai în casă în aer condiționat pentru a ajuta la menținerea simptomelor SM sub control.
Conectați-vă la prognoză. Anulați planurile pentru ieșirile în aer liber și relaxați-vă acasă în zilele în care mercurul începe să urce sau este prezisă umiditate ridicată.
Dacă nu ai aer condiționat în casă, o excursie la cinematograf sau la mall te poate ajuta să învingi cea mai urâtă căldură.
2. Folosește produse cool
Există o serie de produse de răcire din care să alegeți pe piață. Vestele răcoritoare, împachetările pentru gât și bandanele pot fi tratate la rece pentru a vă ajuta să învingeți căldura, mai ales în timpul exercițiilor fizice și al activităților în aer liber.
Pachetele de răcire destinate răcitoarelor de picnic se pot dubla ca dispozitive pe care le puteți folosi pentru a vă tampona gâtul, fruntea și încheieturile mâinii.
Nu subestima valoarea produselor simple, cum ar fi o pălărie de pânză scufundată în apă pentru a-ți răcori capul.
3. Bucurați-vă de o băutură cu gheață
Cui nu se bucură de o băutură rece într-o zi fierbinte? Când aveți SM, puterea de răcire a lichidelor poate veni în ajutor. Pentru o ușurare temporară, încercați opțiuni rece ca gheața, cum ar fi popsicles, apă cu gheață cu lămâie sau ceai cu gheață de modă veche.
Congela o sticlă de plastic plină cu apă și ține-o lângă pat noaptea. Acest lucru vă va permite să vă răcoriți fără a fi nevoie să vă ridicați și să pescuiți prin frigider pentru o răcoare.
4. Se răcește într-o piscină
Beneficiați de petrecerea timpului într-o piscină răcoroasă (cu o temperatură mai mică de 85°F). Menținerea temperaturii apei scăzute vă va oferi șansa de a înota sau de a face exerciții de apă fără să vă faceți griji că vă crește temperatura centrală prea mult într-o piscină caldă.
Pentru o putere de răcire suplimentară, păstrează-ți costumul de baie după ce părăsești piscină. Un costum de baie ud vă ajută să vă mențineți temperatura scăzută atunci când sunteți în afara apei.
5. Conectați ventilatorul
Echipamentul nu trebuie să fie elegant pentru a fi eficient. Un ventilator oscilant care poate fi mutat între diferite încăperi din casa ta poate oferi o ușurare rapidă atunci când te simți prea cald.
Porniți ventilatorul de tavan când faceți un duș sau o baie. Acest lucru poate ajuta la circulația aerului în baie și vă poate menține răcoros.
6. Luminează-te
Alegerile vestimentare pot face o mare diferență. Gândește-te la straturi când te îmbraci. În acest fel, puteți îndepărta straturile după cum este necesar pentru a vă scădea temperatura corpului. Când sunteți în aer liber, este deosebit de important să purtați îmbrăcăminte lejeră, ușoară, care este considerată „respirabilă”.
Îmbrăcămintea respirabilă este confecționată din țesătură concepută pentru ca aerul să curgă prin ea și să vă mențină răcoros.
Materialele sintetice rezistente la apă, cum ar fi acetatul, tind să rețină căldura, deoarece țin apa. Deci, optează pentru haine din bumbac, in, mătase și modal (un tip de raion).
7. Reduceți-l
Departamentul SUA pentru Afaceri Veteranilor (VA) sugerează menținerea temperaturii apei din cadă mult mai scăzută decât temperatura corpului. Dacă aveți îndoieli, utilizați un termometru pentru a vă verifica temperatura și temperatura apei.
În timp ce acesta poate părea un mic detaliu, VA observă că chiar și o creștere ușoară a temperaturii centrale a corpului tău – cât o jumătate de grad Fahrenheit – poate duce la simptome crescute de SM.
Adaugă-l
Nu există o modalitate corectă de a rămâne rece: după cum puteți vedea, există multe modalități de a ajuta la evitarea intoleranței la căldură. Important este să luați măsuri de precauție suplimentare.
Schimbați-vă strategiile în funcție de situație și simptome. Și discutați cu medicul dumneavoastră pentru îndrumări despre cum să vă tratați cel mai bine starea dumneavoastră.
Discussion about this post