7 tratamente pentru Heel Spur și remedii la domiciliu

1. Compresa rece

Terapia rece poate ajuta la ameliorarea țesutului inflamat al călcâiului. O opțiune este să aplicați un pachet de gheață acoperit cu pânză pe călcâi. Puteți aplica, de asemenea, un pachet de compresie rece pentru a ajuta la menținerea pachetului de gheață la loc. Acestea sunt vândute în multe farmacii ca pachete de gel sau împachetări reci pentru picioare. Se păstrează la congelator și apoi se înfășoară în jurul piciorului și al gleznei. Lăsați ambalajul timp de 10 minute o dată, apoi desfaceți. Repetați aplicarea împachetării la rece la fiecare oră în timp ce sunteți treaz.

O altă opțiune este să vă rostogoliți piciorul peste o sticlă de apă rece sau înghețată.

Continuați să citiți: Cum să faceți o compresă rece »

2. Pantofi și orteze

Pantofii confortabili și bine potriviți pot reduce presiunea asupra pintenului călcâiului. Această presiune poate provoca durere și disconfort. Iată ce să cauți atunci când evaluezi un pantof pentru confort atunci când ai un pinten călcâian:

• Suport ferm pentru călcâi: „Contratorul” din spate al pantofului trebuie să fie ferm pentru a susține călcâiul și pentru a împiedica piciorul să se rostogolească spre interior sau spre exterior.
• Flexibilitate moderată: Un pantof nu ar trebui să fie atât de ușor de îndoit încât să fie pliabil. Cu toate acestea, pantoful ar trebui să aibă o îndoire treptată, care are o oarecare rezistență atunci când piciorul este flectat sau îndoit.
• Toc ușor ridicat: O inserție pentru călcâi sau un pantof care are un călcâi ușor ridicat (nu mai mult de 1 inch înălțime) poate ajuta la eliminarea presiunii de pe călcâiul dureros.

De asemenea, puteți face orteze personalizate (inserții de pantofi turnate) care se vor aluneca în pantof. Aceste orteze sunt proiectate la comandă pentru a preveni rularea piciorului și pentru a oferi un suport suplimentar pentru călcâi. Sunt făcute pe bază de rețetă de la podologul dumneavoastră.

3. Medicamente fără prescripție medicală

Medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală (OTC) vă pot ajuta să ameliorați durerea și disconfortul călcâiului. Exemple de medicamente antiinflamatoare includ următoarele:

• aspirină
• ibuprofen (Advil, Motrin)

• naproxen sodiu/naproxen (Aleve)

Prin reducerea inflamației țesuturilor, aceste medicamente pot ajuta la prevenirea daunelor ulterioare. Cu toate acestea, nu ar trebui să luați medicamente antiinflamatoare dacă aveți probleme cu rinichii sau antecedente de sângerare la stomac și ulcere.

În timp ce acetaminofenul OTC poate ajuta la ameliorarea durerii, nu are aceleași proprietăți antiinflamatorii ca și celelalte medicamente.

4. Întinderi

Întinderile pentru gambe și mușchii din jur, precum și fascia plantară pot ajuta la reducerea tensiunii și a presiunii asupra pintenului calcanean. Unele întinderi utile includ:

Piciorul se flexează

• Stai cu un picior încrucișat peste celălalt.
• Întinde-ți piciorul, apucând degetele de la picioare și trăgându-le spre piept. Țineți această poziție timp de 30 de secunde, apoi eliberați piciorul.
• Repetați întinderea de 5 ori pe acest picior, apoi încrucișați-vă picioarele în sens invers și întindeți celălalt picior.

Întinde vițel

• Stați în fața unui perete la distanță de un braț.
• Puneți un picior ușor în fața celuilalt și aplecați-vă înainte, punând mâinile pe peretele care este aproximativ la înălțimea umerilor.
• Îndoiți genunchii și împingeți ușor șoldurile înainte pentru a simți întinderea gambelor.
• Țineți această poziție timp de 10 secunde o dată, apoi îndreptați-vă picioarele. Repetați această întindere de 10 ori, apoi schimbați poziția piciorului astfel încât piciorul opus să fie înainte.

Întinderea dimineața, după-amiaza și seara poate ajuta în mare măsură să reduceți durerea de pinten calcanean. De asemenea, puteți purta atele speciale care vă mențin piciorul flectat pentru a vă întinde fascia plantară și mușchii gambei pe timp de noapte. Aceste atele sunt deosebit de utile în reducerea durerii de călcâi care apare la prima oră dimineața.

Continuați să citiți: Fasciita plantară se întinde pentru a calma durerile de călcâi »

5. Crioultrasunete

Terapia crioultrasunetă combină aplicarea energiei electromagnetice și terapia cu frig pentru a calma durerea. Aparatul arată ca o baghetă mare care se deplasează peste picior și gleznă. Cercetările au descoperit că Terapia cu ultrasunete este o opțiune eficientă de tratament pentru persoanele cu fasciită plantară care au și pinteni călcâie. Podologii și kinetoterapeuții oferă adesea această terapie.

6. Injecții cu corticosteroizi

Injecțiile cu corticosteroizi nu vă vindecă pintenul calcanean, dar vă pot ajuta cu o parte din durerea pe care o provoacă pintenul calcanean. Pentru a efectua injecția, medicul dumneavoastră va aplica, de obicei, un medicament amorțitor pentru a reduce orice disconfort la locul injectării. În timp ce locul de injectare poate varia, majoritatea medicilor vor injecta medicamentul pe porțiunea interioară sau mijlocie a călcâiului, în loc de partea inferioară a acestuia.

Deși injecțiile cu corticosteroizi pot ajuta mulți oameni cu pinteni osoși, există o limită la cât de des sau cât de mulți puteți primi. Acest lucru se datorează faptului că injecțiile cu steroizi pot crește probabilitatea de ruptură a tendonului.

Aflați mai multe despre durerea călcâiului »

7. Chirurgie

Potrivit Academiei Americane de Chirurgii Ortopedici, medicul dumneavoastră vă va recomanda, de obicei, intervenția chirurgicală pentru un pinten calcanean numai dacă metodele conservatoare precum cele de mai sus au eșuat. Există o varietate de proceduri și abordări chirurgicale. Cea mai obișnuită abordare este detașarea ligamentului fasciei plantare de osul călcâiului și îndepărtarea pintenului calcanean cu instrumente speciale. Acest lucru reduce presiunea din fascia plantară și îndepărtează pintenul calcanean.

Leziunile nervoase sunt un factor de risc semnificativ asociat cu procedura. Este, de asemenea, posibil ca pintenul calcanean să revină după operație. După procedură, pot trece câteva săptămâni până când puteți începe să mergeți mai normal și cu mai puține dureri de călcâi.