Părul este
În timp ce genetica joacă un rol esențial, dieta ta, vremea, poluarea și abordarea generală a îngrijirii părului sunt esențiale pentru menținerea gloriei tale. Aflați cum o dietă sănătoasă și o îngrijire adecvată vă pot menține coama cu cap deasupra celorlalți.
1. Pompează proteina
O dietă completă este un factor important pentru sănătatea părului și a scalpului. Părul este alcătuit în principal din proteine, așa că asigurați-vă că mâncați cel puțin 45 de grame de proteine pe zi. Sursele bune includ:
- carne slabă
- păsări de curte
- peşte
- fasole
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- ouă
Dietele cu proteine inadecvate pot duce la păr slab, fragil și pierderea culorii părului, precum și pierderea părului în sine.
2. Zinc despre asta
Deficiența de zinc poate duce la căderea părului. Includeți nuci precum nucile braziliene, nucile, nucile pecan, caju și migdalele în dieta dvs. pentru a combate vărsarea.
Mănâncă și bea din abundență:
- legume
- fructe
- salate cu frunze verzi
- multă apă curată, filtrată
O multivitamine sau suplimente de zinc vă pot îmbunătăți dieta atunci când este necesar.
3. Omega-ți părul frumos
Creșterea aportului de acizi grași omega-3 poate stimula foliculii de păr și glandele sebacee. Deși acest lucru nu va determina creșterea părului, poate îmbunătăți sănătatea scalpului.
Acizii grași Omega-3 se găsesc în peștii de apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și heringul. Alte surse bune includ:
- seminte de in
- iaurt
- brânză de vacă
- salată
- cereale
4. Cunoaște-ți părul
Există păreri contradictorii despre cât de des să-ți șamponezi părul. Totul se rezumă la preferințele personale și nevoile individuale, care depind de:
- tipul și textura părului tău
- cât de des folosiți produse pentru păr
- nivelul dvs. de activitate
De exemplu, persoanele cu părul gras pot avea nevoie să se șamponeze în fiecare zi, în timp ce persoanele cu părul uscat pot avea nevoie să se șamponeze mai rar.
5. Alegeți șamponul potrivit
Folosirea unui șampon și a unui agent de styling greșit poate provoca daune semnificative ale părului. Căutați produse potrivite pentru tipul dvs. de păr – gras, normal sau uscat – și vizați orice probleme pe care le aveți, cum ar fi mătreața.
Încercați să evitați șampoanele cu ingrediente dure, cum ar fi lauril sulfat de amoniu sau lauril sulfat de sodiu. Și nu uitați, costul nu indică neapărat calitatea unui produs.
6. Obțineți condiție specifică
Condiționarea după șamponare este un pas important în menținerea părului moale, strălucitor și ușor de gestionat. Puteți alege un balsam separat sau un șampon cu balsam încorporat.
Pieptănați balsam pentru o distribuție uniformă. Lăsați-l în păr timp de două până la trei minute înainte de a clăti.
La fel ca spălarea părului, nu toată lumea trebuie să se condiționeze de fiecare dată când își spală părul. Experimentați pentru a găsi ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
7. Spălați și periați
Experții sugerează că mulți oameni își șamponează sau șamponează incorect. Regulile standard sunt:
- Nu vă spălați părul mai mult de o dată pe zi.
- Folosiți doar suficient produs pentru a vă acoperi părul.
- Evitați să folosiți apă foarte fierbinte sau foarte rece.
Tratați părul ușor când este ud – este de trei ori mai vulnerabil la rupere. Nu frecați părul ud în exces cu un prosop. Folosiți un pieptene cu dinți largi pentru a descurca, dar nu pieptănați prea mult și nu periați părul ud.
8. Sfaturi de întreținere a părului
Ține cont de aceste sfaturi pentru încuietori sănătoase:
- Începeți la cea mai mică temperatură în timpul uscării cu suflarea și creșteți treptat căldura, după cum este necesar.
- Lăsați părul să se usuce la aer ori de câte ori este posibil.
- Schimbați locul unde plasați știfturile și clemele, astfel încât ruperea să nu fie localizată.
- Dacă îți vopsești părul, alege o nuanță care se află în trei nuanțe de culoarea ta naturală.
- Masează-ți des scalpul pentru a promova creșterea părului și pentru a crește circulația sângelui.
- Tăiați-vă părul în mod regulat – la fiecare 10 până la 12 săptămâni – pentru a menține părul sănătos și pentru a preveni vârfurile despicate.
9. Tăiați-o
Șamponul dur, tratamentele pentru păr, produsele de coafat și periajul excesiv contribuie cel mai mult la sănătatea precară a părului. Cu toate acestea, alți vinovați includ:
- consumul excesiv de alcool
- diete sărace în calorii și diete accidentale
- scăderea hormonilor tiroidieni
- stres excesiv
- diluanti de sânge
- unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru probleme cardiace, depresie, hipertensiune arterială și artrită
Discussion about this post