Remedii naturiste pentru perimenopauză

Prezentare generală

Perimenopauza este tranziția naturală a organismului tău spre a produce mai puțin estrogen. Pe măsură ce ovarele produc mai puțin hormon estrogen, menstruația devine neregulată. Este posibil să începeți să omiteți perioadele. În cele din urmă, ciclul tău lunar se va opri complet. Odată ce ai trecut un an fără să ai menstruație, ai ajuns la menopauza completă. Pentru femeia americană obișnuită, acest lucru se întâmplă în jurul vârstei de 51 de ani. Simptomele asociate cu perimenopauză pot dura de la câteva luni la câțiva ani.

Tranziția menstruală este marcată de adaptarea corpului la noile niveluri hormonale. Acest lucru poate aduce simptome de uscăciune vaginală, bufeuri și dificultăți de somn. Dorința dvs. sexuală ar putea scădea și metabolismul poate încetini. Aceste simptome pot fi tratate cu înlocuitori de hormoni prescrise, dar ar putea dori să încercați mai întâi remediile la domiciliu. Continuați să citiți pentru a afla despre remediile casnice pentru perimenopauză.

1. Ginseng

Rădăcina de ginseng măcinată poate fi consumată sub formă de ceai sau luată sub formă de capsule. Este ușor disponibil în majoritatea farmaciilor, în unele supermarketuri și online. Ginseng a fost folosit ca sedativ în țările asiatice de secole. Deși nu există dovezi că ginseng-ul poate trata bufeurile, efectele liniștitoare ale ginseng-ului a fost găsit pentru a îmbunătăți calitatea și durata somnului.

2. Cohosh negru

Cohoshul negru este o plantă originară din America de Nord. Rădăcinile de cohosh negru sunt măcinate într-un supliment alimentar. Cohoshul negru este unul dintre cele mai populare remedii naturale pe care femeile le folosesc pentru simptomele menopauzei. Dar există dovezi contradictorii despre cât de eficient este. La cel putin o recenzie din studiile controlate cu placebo care au implicat cohosh negru pentru simptomele menopauzei au indicat că ajută la simptomele menopauzei.

3. Soia

Schimbarea dietei pentru a include mai multe produse din soia vă poate ușura simptomele menopauzei. Soia conține un estrogen pe bază de plante numit izoflavone, așa că vă poate ajuta să vă adaptați la cantitățile mai mici de estrogen pe care corpul dumneavoastră le produce acum. Bufeurile, transpirațiile nocturne și chiar uscăciunea vaginală pot fi ameliorate prin acest remediu. Boabele de soia, edamame, tofu și laptele de soia sunt cele mai directe modalități de a include mai multă soia în dieta ta. De asemenea, puteți cumpăra extract de soia pentru a-l folosi pentru simptomele dumneavoastră.

4. Vitamina D

Când ovarele tale încetează să producă estrogen, te afli într-o risc mai mare categorie pentru dezvoltarea osteoporozei. Luarea unui supliment de vitamina D ar putea să nu amelioreze bufeurile sau uscăciunea vaginală, dar va ajuta fă-ți oasele mai puternice. De asemenea, vitamina D vă poate stimula starea de spirit, ceea ce vă poate ajuta auto-percepția și vă poate stabiliza emoțiile.

5. Igname sălbatic

Ignama sălbatică este o substanță botanică care are o potențială activitate estrogenică. Aceasta înseamnă că suplimentele de igname sălbatice pot imita efectele estrogenului asupra corpului tău. Cercetătorii solicită mai multe studii asupra modului în care extractele de plante precum ignamul roșu pot ajuta femeile aflate în perimenopauză. Actual cercetare indică faptul că ignama sălbatică nu este la fel de eficientă ca alte remedii. Dacă doriți să încercați yam sălbatic, puteți cumpăra o cremă de aplicat local sau puteți lua extractul sub formă de pastile.

6. Yoga

Yoga a devenit o practică populară pentru femeile care sunt afectate de insomnie, schimbări de dispoziție și bufeuri ca urmare a menopauzei. Studiile sugerează că yoga te poate ajuta dormi mai bine și rezultă în o dispoziție mai stabilă în perioada perimenopauzei. Învățarea yoga într-un cadru de clasă sau practicarea acasă folosind tutoriale pe internet poate, de asemenea, să îmbunătățească atenția și să restabilească un sentiment de liniște în viața de zi cu zi.

7. Extract de scoarță de pin maritim francez

Extractul de scoarță de pin este format din hormoni pe bază de plante și substanțe chimice organice numite flavonoide și este vândut în mod obișnuit sub numele de marcă Pycnogenol. Poate fi achiziționat online sau de la unele magazine naturiste.

A studiu a constatat că administrarea extractului de scoarță de pin pe parcursul a patru săptămâni a îmbunătățit semnificativ bufeurile și alte simptome ale menopauzei.

8. Dong quai

Dong quai este un remediu din medicina tradițională chineză. Rădăcina acestei plante este folosită ca tinctură, extract și ca ceai. Beneficiile utilizării dong quai pentru perimenopauză sunt neclare. Deși unele femei spun că se simt mai bine după ce l-au folosit, a revizuire de terapii nonhormonale pentru perimenopauză a indicat că dong quai nu a avut nici un efect asupra bufeurilor și a altor simptome. Puteți încerca dong quai luând un supliment pe bază de plante sau bând ceai făcut dintr-o pungă de ceai dong quai.

Riscuri și complicații

Fiți conștienți de eventualele interacțiuni ale suplimentelor pe bază de plante înainte de a încerca orice remediu. Produsele din soia pot interacționa cu antidepresivele și estrogenul sintetic și pot crește riscul de apariție a altor afecțiuni de sănătate. Ginseng poate provoca de fapt insomnie și dureri de cap dacă luați prea mult din el.

Dacă simțiți nevoia să încercați remedii naturale pentru simptomele de perimenopauză, încercați unul câte unul. Nu-ți copleși corpul atunci când deja se adaptează la un nou echilibru normal al hormonilor.

Păstrați liniile de comunicare deschise cu medicul dumneavoastră. Dacă medicina alternativă nu vă ține la distanță simptomele, poate fi necesar să luați în considerare estrogenul sintetic sau un tratament mai tradițional pentru menopauză.

La pachet

Există unele dovezi că remediile naturale pot ajuta cu bufeurile și simptomele transpirației nocturne ale perimenopauzei. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege care remedii sunt cele mai eficiente. Este posibil ca unele remedii să nu funcționeze pentru toată lumea. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele de perimenopauză vă afectează grav calitatea somnului sau relațiile.