%20(2).webp "5 efecte secundare ale simvastatinei (Zocor) și cum să te descurci")
Melatonina este un hormon produs de glanda pineală din creier. Producția sa este controlată de ceasul principal al corpului tău, care se găsește în nucleul suprachiasmatic.
În timpul zilei, nivelul de melatonină este scăzut. Dar pe măsură ce se întunecă, nervii tăi optici trimit semnale către ceasul principal, care semnalează creierului să înceapă să producă melatonină. Începeți să vă simțiți somnoros din cauza creșterii melatoninei din sânge.
Datorită capacității sale de a-ți regla ciclul somn-veghe, melatonina a devenit un supliment popular pentru îmbunătățirea somnului și tratarea diferitelor probleme legate de somn, inclusiv:
- diferența de fus orar
- insomnie
- tulburarea somnului la munca in schimburi
- tulburare întârziată a fazei de somn
- tulburare de somn a ritmului circadian
- tulburări de somn-veghe
Dar pot aceste efecte de reglare să aibă un impact asupra simptomelor depresiei? Juriul este încă afară.
Poate melatonina să provoace depresie?
Nu există dovezi că melatonina cauzează depresie la persoanele fără antecedente. O revizuire din 2016 a cercetărilor recente privind melatonina nu a găsit efecte negative grave legate de utilizarea melatoninei.
Dar unii oameni experimentează efecte secundare. De obicei, acestea includ unele amețeli ușoare, greață sau somnolență. Dar, în cazuri mai puțin frecvente, unii oameni au experimentat:
- confuzie
- iritabilitate
- depresie de scurtă durată
Până acum, consensul pare să fie că administrarea de melatonină poate provoca simptome temporare de depresie. Dar nu va determina pe cineva să prezinte simptome prelungite tipice unui diagnostic de tulburare depresivă majoră.
Poate melatonina să agraveze depresia?
Legătura dintre melatonină și depresia existentă nu este pe deplin înțeleasă.
A
Amintiți-vă, melatonina vă ajută corpul să se pregătească pentru somn. Te face să te simți mai puțin plin de energie, ceea ce este, de asemenea, un simptom comun al depresiei. Dacă aveți energie scăzută ca simptom de depresie, administrarea de melatonină ar putea agrava situația.
În timp ce sentimentele de depresie pe termen scurt sunt un efect secundar rar, dar posibil, al melatoninei, nu este clar dacă ar provoca agravarea simptomelor la cineva deja diagnosticat cu depresie. În plus, majoritatea oamenilor care iau melatonină – inclusiv cei cu și fără depresie – nu experimentează acest efect secundar.
Melatonina poate ajuta la simptomele depresiei?
Pentru a face lucrurile mai confuze, există, de asemenea, unele dovezi că melatonina poate reduce de fapt riscul de depresie în anumite grupuri și poate îmbunătăți simptomele depresiei la altele.
De exemplu, a
A
În plus, un mic studiu din 2006 sugerează că melatonina poate fi mai benefică pentru tulburările afective sezoniere (TAS), care implică depresie care urmează un model sezonier. De exemplu, multe persoane cu SAD suferă de depresie în lunile mai reci, când zilele sunt mai scurte.
Cercetătorii din spatele studiului au descoperit că ritmurile circadiene nealiniate au fost un factor semnificativ în depresia sezonieră. Luarea de doze mici de melatonină părea să ajute la rezolvarea nealinierii și la reducerea simptomelor.
Deși toate aceste cercetări sunt promițătoare, încă nu există suficiente dovezi pentru a confirma dacă administrarea de melatonină ajută la simptomele depresiei. Sunt necesare studii mult mai ample.
Cu toate acestea, dacă suferiți de depresie și descoperiți că simptomele sunt mai grave atunci când nu dormi suficient, melatonina poate fi un lucru bun de păstrat. În timp ce melatonina poate să nu abordeze în mod direct depresia, ea vă poate ajuta să aveți un program regulat de somn, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți unele dintre simptomele.
Pot combina melatonina cu alte tratamente pentru depresie?
Dacă în prezent sunteți tratat pentru depresie, melatonina poate merita încercată în plus față de alte tratamente prescrise.
Cu toate acestea, poate fi mai sigur să săriți peste melatonina dacă luați anumite medicamente, inclusiv:
-
depresive ale sistemului nervos central, inclusiv diazepam (Valium)
-
fluvoxamină (Luvox)
- medicamente pentru terapie imunosupresoare, inclusiv prednison, metilprednisolon, hidrocortizon, cortizon, dexametazonă și codeină
Fii în siguranță
Dacă luați medicamente pentru depresie și încercați să explorați mai multe opțiuni naturale, asigurați-vă că faceți acest lucru încet și sub supravegherea furnizorului dumneavoastră de asistență medicală. Oprirea bruscă a medicamentelor, în special a antidepresivelor, poate provoca reacții adverse grave.
Cât ar trebui să iau?
Dacă doriți să încercați să utilizați melatonina pentru simptomele depresiei, începeți cu o doză mică, de obicei între 1 și 3 miligrame. Asigurați-vă că verificați mai întâi instrucțiunile producătorului de pe ambalaj. Puteți cumpăra melatonină pe Amazon.
Pe măsură ce îl luați, acordați o atenție deosebită simptomelor. Dacă observați că s-ar putea să se agraveze, nu mai luați melatonină.
Linia de jos
Relația dintre melatonină și simptomele depresiei este neclară. Pentru unii, pare să ajute, dar pentru alții poate înrăutăți lucrurile. Dacă doriți să încercați, asigurați-vă că începeți cu o doză mică și acordați o atenție deosebită minții și corpului dumneavoastră în timp ce îl luați.
În timp ce melatonina poate ajuta la simptomele depresiei, nu există dovezi că melatonina singură poate trata depresia. Asigurați-vă că țineți pasul cu orice alte opțiuni de tratament în timp ce încercați melatonina, inclusiv medicamente și terapie.
Discussion about this post