Anul trecut a fost unul dificil pentru mine. Chiar mă luptam cu sănătatea mea mintală și sufeream de depresie și anxietate. Privind în jur la alte femei frumoase, de succes, m-am întrebat: Cum fac asta? Cum reușesc să se simtă așa bun?
Am vrut să aflu și am vrut să împărtășesc cu alte femei care, la fel ca mine, au vrut să se simtă fericite – au vrut să se simtă bine. Atingând energia mea creativă, mi-am propus să alcătuiesc o resursă pe care oricine o putea folosi. Am întrebat femeile pe care le-am cunoscut: care sunt mantrele și obiceiurile tale de îngrijire de sine?
Ceea ce mi-au spus ei a fost atât revoluționar, cât și o idee totală în același timp. Dacă pot să le exersez, știu că și tu poți. Iată 13 rețete pentru iubirea de sine care sunt simple în practică și cu multiple fațete în beneficiile lor.
1. Nu te compara cu ceilalți
Suntem socializați pentru a fi competitivi, așa că este firesc să ne comparăm cu ceilalți. Dar poate fi periculos. Nu are rost să te compari cu oricine altcineva de pe planetă pentru că tu ești doar unul. Mai degrabă, concentrează-te pe tine și pe călătoria ta. Schimbarea energiei, singură, te va ajuta să te simți liber.
2. Nu vă faceți griji pentru opiniile altora
În aceeași ordine de idei, nu vă faceți griji cu privire la ceea ce crede sau așteaptă societatea de la tine. Nu poți să-i faci pe toți fericiți, așa că aceasta este o pierdere de timp și doar te va încetini în călătoria ta spre a fi cel mai bun.
3. Permite-ti sa faci greseli
Ni se spune iar și iar încă de la o vârstă fragedă „nimeni nu este perfect, toată lumea face greșeli”. Dar cu cât îmbătrânești, cu atât simți mai multă presiune pentru a nu eșua niciodată. Lasa-te putin! Faceți greșeli ca să puteți învăța și să creșteți din ele. Îmbrățișează-ți trecutul. Te schimbi și te transformi în mod constant din ceea ce ai fost cândva, în cine ești astăzi și cine vei fi într-o zi.
Așa că, uită de acea voce din capul tău care spune că trebuie să fii perfect. Faceți greșeli – multe dintre ele! Lecțiile pe care le vei dobândi sunt neprețuite.
4. Amintește-ți că valoarea ta nu constă în felul în care arată corpul tău
Acest lucru este fundamental! Atât de multe lucruri din lume vor să vă distragă atenția de la acest adevăr puternic. Uneori, chiar și propriul tău sexism interiorizat îți afirmă gândurile de inadecvare. Esti valoros pentru ca esti tu, nu din cauza corpului tău.
Deci, poartă ceea ce te face să te simți bine. Dacă este mult sau dacă este puțin, poartă ceea ce te face să te simți încrezător, confortabil și fericit.
5. Nu-ți fie frică să renunți la oamenii toxici
Nu toată lumea își asumă responsabilitatea pentru energia pe care o depun în lume. Dacă există cineva care aduce toxicitate în viața ta și nu își va asuma responsabilitatea pentru asta, asta ar putea însemna că trebuie să te îndepărtezi de el. Nu-ți fie frică să faci asta. Este eliberator și important, chiar dacă poate fi dureros.
Tine minte: Protejează-ți energia. Nu este nepoliticos sau greșit să te îndepărtezi de situații sau de compania oamenilor care te epuizează.
6. Procesează-ți temerile
Ca și greșeala, a simți frică este natural și uman. Nu-ți respinge temerile – înțelege-le. Acest exercițiu sănătos poate ajuta cu adevărat la sănătatea ta mintală. Interogarea și evaluarea temerilor vă ajută să obțineți claritate și să demascați problemele din viața voastră care vă provocau anxietate. Aceasta, la rândul său, vă poate ajuta să vă atenuați o parte – dacă nu toată – din anxietatea dumneavoastră.
7. Ai încredere în tine pentru a lua decizii bune pentru tine
Ne îndoim atât de des de noi înșine și de capacitatea noastră de a face ceea ce este corect, când de cele mai multe ori știm în inimile noastre ce este mai bine. Amintește-ți că sentimentele tale sunt valabile. Nu pierzi contactul cu realitatea. Te cunoști mai bine decât oricine altcineva, așa că fii cel mai bun avocat al tău.
8. Profită de fiecare oportunitate pe care o oferă viața sau creează-ți propria
Momentul nu va fi niciodată perfect pentru următorul pas mare din viața ta. Configurația poate să nu fie ideală, dar asta nu ar trebui să vă împiedice să vă îndepliniți obiectivele și visele. În schimb, profită de momentul pentru că s-ar putea să nu se mai întoarcă niciodată.
9. Pune-te pe primul loc
Nu te simți rău că faci asta. Femeile, în special, se pot obișnui să-i pună pe alții pe primul loc. Deși există un timp și un loc pentru asta, nu ar trebui să fie un obicei care să vă coste bunăstarea mentală sau emoțională.
Găsiți timp să vă decomprimați. Fără decomprimare și reîncărcare, vă puteți pune o presiune serioasă. Fie că este vorba de petrecerea zilei în pat sau în aer liber, în natură, găsește ceea ce te ajută să te decompresi și să dedică timp acestui lucru.
10. Simțiți durerea și bucuria cât puteți de plin
Permite-ți să simți lucrurile pe deplin. Aplecă-te în durere, bucură-te de bucuria ta și nu pune limitări sentimentelor tale. La fel ca frica, durerea și bucuria sunt emoții care te vor ajuta să te înțelegi pe tine însuți și în cele din urmă să realizezi că nu ești sentimentele tale.
11. Exercită îndrăzneala în public
Obișnuiește-te să-ți spui părerea. Îndrăzneala este ca un mușchi – crește cu cât te antrenezi mai mult. Nu așteptați permisiunea pentru a lua loc la masă. Alatura-te conversatiei. Contribuie cu gândurile tale. Acționează și știi că vocea ta este la fel de importantă ca și a oricărui alt om.
12. Vedeți frumusețea în lucrurile simple
Încearcă să observi cel puțin un lucru frumos și mic în jurul tău în fiecare zi. Notează-l și fii recunoscător pentru el. Recunoștința nu numai că îți oferă perspectivă, ci este esențială pentru a te ajuta să găsești bucuria.
13. Fii bun cu tine însuți
Lumea este plină de cuvinte dure și critici – nu le adăugați pe ale tale la amestec. Vorbește-ți cu amabilitate și nu te numi lucruri răutăcioase. Sărbătorește-te. Ai ajuns atât de departe și ai crescut atât de mult. Nu uita să te sărbătorești și nu numai de ziua ta!
Chiar dacă nu te simți deosebit de puternic, gândește-te cât de departe ai ajuns, cum ai supraviețuit. Ești aici, chiar acum, viu și puternic dincolo de cunoștințele tale. Și ai răbdare cu tine însuți. Iubirea de sine nu poate apărea peste noapte. Dar, cu timpul, se va instala în inima ta.
Da, s-ar putea să te lupți, dar te vei uita înapoi la aceste momente și vei vedea cum au fost un pas în călătoria ta spre a fi cel mai bun.
Alison Rachel Stewart este o artistă și creatoarea Recipes For Self-Love, o inițiativă de colaborare care celebrează obiceiurile, practicile și meditațiile pentru îngrijire de sine și bunăstare. Când nu creează articole personalizate pentru magazinul ei Etsy, o puteți găsi pe Alison scriind melodii împreună cu trupa ei, creând ilustrații sau exersându-și energia creativă într-un nou proiect. Urmărește-o pe Instagram.
Discussion about this post