Cum să vă curățați sângele: ierburi, alimente și multe altele

Am nevoie de o dietă sau un produs special pentru a-mi curăța sângele?

Sângele dumneavoastră este responsabil pentru transportul a tot felul de materiale în corpul dumneavoastră, de la oxigen la hormoni, factori de coagulare, zahăr, grăsimi și celulele sistemului imunitar.

Chiar nu este nevoie să investești într-o dietă costisitoare de curățare sau să cumperi tone de suplimente de detoxifiere pentru a-ți menține sângele curat și lipsit de toxine și deșeuri.

Ficatul și rinichii fac deja o treabă grozavă de a vă purifica sângele prin eliminarea și descompunerea deșeurilor. Deci, cel mai bun pariu pentru a vă purifica sângele în mod natural ar fi să găsiți modalități de a ajuta aceste organe esențiale să funcționeze cel mai eficient.

Citiți mai departe pentru o listă cu cele mai bune alimente și ierburi care vă ajută să păstrați aceste organe minunate puternice și sănătoase.

Curățarea sângelui 101

Sângele îndeplinește trei funcții principale:

Transport. Sângele transportă gaze precum oxigenul și dioxidul de carbon către și dinspre plămâni și restul corpului. De asemenea, sângele mută nutrienții din tractul digestiv în restul corpului și transportă deșeuri, hormoni și alte celule.
Protecţie. Sângele conține globule albe care distrug microorganismele invadatoare, precum și factori plachetari pentru a coagula sângele și pentru a minimiza pierderea de sânge în urma unei leziuni.
Regulament. Sângele ajută la reglarea pH-ului corpului, echilibrului apei și a temperaturii.

Sângele tău are o mulțime de responsabilități importante, așa că nu este de mirare că oamenii caută modalități de a-și păstra sângele liber de deșeuri și toxine.

Din fericire, corpul tău are deja un sistem care să se ocupe de procesul de detoxifiere și să elimine deșeurile din sânge, și anume ficatul și rinichii.

Ficat. Ficatul se găsește în partea dreaptă sus a abdomenului. Ajută la transformarea alimentelor în energie. De asemenea, transformă toxinele, cum ar fi alcoolul, metalele dăunătoare și medicamentele, în substanțe inofensive și asigură eliminarea lor din organism.
Rinichi. Rinichii sunt două organe în formă de fasole responsabile cu filtrarea sângelui și eliminarea deșeurilor.

Procesul natural de detoxifiere al corpului tău implică și intestinele, pielea, splina și sistemul limfatic.

Veți vedea o mulțime de afirmații nefondate despre suplimentele de detoxifiere care se presupune că pot curăța și purifica sângele. În timp ce ingredientele din aceste suplimente ar putea ajuta indirect sângele, susținând funcția rinichilor și ficatului, nu există dovezi care să arate că au un impact direct asupra eliminării deșeurilor și a toxinelor din sânge.

Cele mai bune alimente pentru o „detoxifiere” naturală

Nu există un singur aliment miracol care să vă ajute organele să vă detoxifice sângele. O dietă generală sănătoasă, care include o mulțime de fructe și legume este un început excelent.

În special, s-a demonstrat că următoarele alimente afectează pozitiv capacitatea ficatului și rinichilor de a curăța și filtra deșeurile și toxinele din sânge:

Apă

De departe, cel mai bun mod de a crește performanța rinichilor este să bei suficientă apă. Rinichii tăi depind de apă pentru a-i ajuta să elimine deșeurile din organism. Apa vă ajută, de asemenea, să vă mențineți vasele de sânge deschise, astfel încât sângele să se poată mișca liber. Deshidratarea severă poate duce la afectarea rinichilor.

Urina dumneavoastră ar trebui să fie galben deschis sau incoloră pe tot parcursul zilei. Potrivit Asociației Naționale a Rinichilor, ar trebui să produci aproximativ 6 căni de urină în fiecare zi.

Un aport adecvat de apă va fi diferit pentru fiecare. O regulă generală este de opt pahare de apă pe zi, dar este posibil să aveți nevoie de mai multă dacă faceți exerciții fizice intense sau dacă cântăriți mai mult. În general, bărbații au nevoie de mai multă apă decât femeile.

Legume crucifere (broccoli, varză, conopidă, varză de Bruxelles)

Legumele crucifere sunt adesea recomandate persoanelor cu boli de rinichi. Sunt bogate în antioxidanți și extrem de hrănitoare. Ei au fost afișate pentru a reduce riscul apariției multor tipuri de cancer, inclusiv cancer de rinichi.

În plus, sunt incredibil de versatile. Le puteți mânca crude, aburite, coapte, la grătar sau ca parte a unei supe sau caserole.

Afine

Afinele sunt incredibil de bogate în antioxidanți, care pot proteja ficatul de daune. Animal studii au descoperit că afinele întregi pot ajuta la menținerea ficatului sănătos.

Puteți gusta afine proaspete sau congelate sau le puteți amesteca cu iaurt, fulgi de ovăz sau un smoothie.

Merisoare

Merișoarele sunt adesea apreciate pentru beneficiile lor asupra tractului urinar. S-a dovedit că împiedică bacteriile să se atașeze de tractul urinar, ceea ce, la rândul său, vă menține rinichii liberi de infecții.

Pentru a avea acces la beneficiile acestui fruct, puteți adăuga pur și simplu o mână de merisoare proaspete la fulgi de ovăz, smoothie-uri sau chiar salate.

Cafea

Consumul de cafea poate avea efecte protectoare asupra ficatului. Studii arată că consumul de cafea scade riscul de ciroză la persoanele cu boală hepatică cronică și poate, de asemenea reduce riscul de a dezvolta cancer la ficat.

Cafeaua este asociate cu un risc mai mic de deces la persoanele cu boală hepatică cronică și un răspuns îmbunătățit la tratamentul antiviral la persoanele cu hepatită C. Beneficiile se pot datora capacității cafelei de a preveni acumularea de grăsime și colagen în ficat.

Usturoi

Usturoiul adaugă o aromă minunată oricărui fel de mâncare, fie el crud sau sub formă de pudră. Are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială poate dăuna vaselor de sânge din rinichi, așa că este o idee bună să o țineți sub control.

Grapefruit

Grapefruitul este bogat în antioxidanți și poate ajuta la controlul inflamației din organism. Majoritatea studiilor care analizează efectul componentelor grapefruit-ului au fost efectuate la animale, dar rezultatele sunt promițătoare.

Aceste studii au descoperit că antioxidanții conținuti de grapefruit pot ajuta la protejarea ficatului de leziuni și de efectele nocive ale alcoolului.

Merele

Merele conțin o cantitate mare de fibre solubile cunoscute sub numele de pectină. Fibrele solubile ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Deoarece glicemia crescută vă poate afecta rinichii, orice vă ajută să-l mențineți sub control va avea un efect indirect, pozitiv, asupra sănătății rinichilor. Merele sunt o gustare grozavă, mai ales cu puțin unt de arahide.

Peşte

Anumite tipuri de pește, cum ar fi somonul, tonul sau sardinele, sunt bogate în acizi grași omega-3. S-a demonstrat că acizii grași omega-3 scad nivelul trigliceridelor din sânge și scad tensiunea arterială, ambele putând ajuta ficatul și rinichii.

Rețineți că peștele este bogat în proteine. Dacă aveți deja boală de rinichi, ar trebui limită cantitatea de alimente bogate în proteine pe care o consumi. Consumul de prea multe proteine poate face ca rinichii să lucreze mai greu.

Ierburi pentru sănătatea rinichilor și ficatului

Multe ierburi au beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să luați cantități excesive de extracte din plante, deoarece acestea pot fi dăunătoare rinichilor dumneavoastră. Ar trebui să evitați toate suplimentele pe bază de plante dacă aveți deja boli de rinichi sau de ficat. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a dietei sau a planului de suplimente.

Ghimbir

Ghimbirul poate ajuta la îmbunătățirea controlului organismului asupra zahărului din sânge. Studiile au arătat, de asemenea, că ghimbirul poate ajuta la tratarea bolii hepatice grase nealcoolice (NAFLD). Ghimbirul proaspăt sau pudră poate adăuga aromă anumitor feluri de mâncare sau îl puteți bea sub formă de ceai.

Ceai verde

Studiile arată că consumul de ceai verde poate îmbunătăți sănătatea ficatului, poate reduce depozitele de grăsime din ficat și, eventual, poate evita cancer de ficat.

Cele mai mari beneficii se văd la persoanele care beau cel puțin patru căni pe zi.

Hibiscus (Roselle)

Roselle este o specie de hibiscus cu o aromă asemănătoare merișorului. S-a demonstrat că are efecte diuretice asupra organismului și poate ajuta la filtrarea rinichilor.

Hibiscus este disponibil sub formă de ceai. Dacă ai norocul să crești această floare în grădina ta de acasă, poți să adaugi calicele în salate tale.

Pătrunjel

Cercetările la animale sugerează că pătrunjelul poate ajuta și la protejarea ficatului. Un alt studiu a constatat că poate ajuta la volumul urinar, ceea ce ajută rinichii să scape de deșeuri.

Puteți continua și presărați pătrunjel proaspăt peste multe tipuri de feluri de mâncare, în special mâncare italiană.

Păpădie

Păpădia acționează ca un diuretic, ceea ce înseamnă că crește cantitatea de apă care se deplasează prin rinichi. Aceasta, la rândul său, ajută la filtrarea deșeurilor din sânge. Cel puțin un studiu recent a constatat, de asemenea, că păpădia ar putea fi benefică pentru funcția hepatică.

Cel mai bun mod de a vă bucura de păpădie este să preparați un ceai folosind frunze, flori sau rădăcină de păpădie.

La pachet

Nu este nevoie să cumpărați suplimente de detoxifiere sau să începeți curățări drastice de detoxifiere pentru a vă menține sângele curat. Organismul este echipat cu un sistem propriu de detoxifiere. Tot ce aveți nevoie este o dietă bine echilibrată, bogată în fructe și legume și suficientă apă. De asemenea, ar trebui să vă limitați consumul de alcool. Acest lucru vă va asigura că ficatul și rinichii dumneavoastră funcționează cel mai bine.

S-a demonstrat că alimente precum varza, fructele de pădure, cafeaua și usturoiul susțin sănătatea ficatului și a rinichilor, dar nu vor face nimic magic asupra sângelui tău, ceea ce rinichii și ficatul nu fac deja.

Desigur, lucrurile pot merge prost cu ficatul și rinichii dvs. care nu pot fi controlate doar cu dieta. Dacă ați fost diagnosticat cu o afecțiune a ficatului sau a rinichilor, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice modificări speciale ale dietei, ceaiuri din plante sau modificări ale stilului de viață pe care trebuie să le faceți pentru a vă gestiona starea.