5 alimente pe care să le mănânci pentru un sex mai bun – și 3 pe care ar trebui să le eviți cu adevărat

Dar au aceste alimente merite?

„Ciocolata este plină de anandamidă și feniletilamină, două ingrediente care determină organismul să elibereze hormonii fericirii cunoscuți sub numele de endorfine”, explică Harju. Ea avertizează, totuși, că datorită ciocolatei care conține metilxantine, beneficiile sale energetice sunt de scurtă durată.

În ceea ce privește roșiile, argumentează ea, oamenii cel mai probabil le-au înregistrat înainte și după sex, deoarece sunt atât de ușor de mâncat la fiecare masă.

Interesant este că 4 din cele 10 alimente cele mai urmărite consumate înainte și după sex sunt cunoscute ca afrodisiace (ciocolată, cartofi, cafea și banane). Dar Harju subliniază și faptul că, deoarece aceste alimente au fost consumate după sex, oamenii cel mai probabil nu le-au mâncat cu intenția de a promova dorința sexuală.

„De multe ori nu suntem conștienți de efectul pe care alimentele îl au asupra corpului și minții”, spune Harju. Ea vă sfătuiește să fiți atenți la modul în care anumite alimente vă pot afecta dorința.

Deci ce ar trebui să mâncăm?

În timp ce corelația științifică din spatele afrodisiacelor care stimulează libidoul este slabă, ceea ce știm este că o dietă sănătoasă este asociată cu un risc mai scăzut de disfuncție erectilă și disfuncție sexuală feminină.

Elaina Lo, bucătar și antrenor de sănătate nutrițională la Your Food as Medicine, spune că există o serie de alimente care îți pot îmbunătăți viața sexuală. Ei pot face acest lucru menținându-ți inima sănătoasă și pompând sânge în locurile potrivite.

Lo recomandă să integrați aceste cinci alimente în rutina zilnică pentru a vă face să vă simțiți bine și pregătiți pentru dormitor.

1. Semințe de in măcinate

Acest superaliment este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante bogate și pentru creșterea fluxului de sânge către organele sexuale. Semințele de in te mențin vibrant, deoarece conțin lignani. Acestea sunt substanțe chimice asemănătoare estrogenului, care au proprietăți antivirale, antibacteriene și anticancerigene.

Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă bună de:

• Acizi grasi omega-3. Omega-3 pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, un plus pentru libido.
• L-arginina. Acest amino acid poate stimula fluxul sanguin și poate menține sperma sănătoasă.

2. Stridii

Aceste fructe de mare delicate sunt bogate în zinc, un mineral cheie pentru maturarea sexuală. Zincul vă ajută să producă testosteron, un hormon legat de dorința sexuală. De asemenea, ajută la sintetizare glanda tiroida hormoni, necesari pentru a avea energie.

Desigur, nu te poți aștepta la rezultate imediate doar consumând șase stridii crude. Dar stridiile conțin substanțe nutritive esențiale pentru funcția sexuală.

3. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac, ca și stridiile, suntumplut cu zinc. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu. Conțin substanțe nutritive antioxidante, antihipertensive și cardioprotectoare, toate esențiale pentru o sănătate sexuală optimă.

Acizii grași omega-3 din semințele de dovleac pot ajuta la sănătatea ginecologică și a prostatei. Se știe că Omega-3 reduc inflamația din organism.

Semințele de dovleac sunt bogate în:

• fier, necesar pentru a te simți plin de energie
• zinc, asociat cu creșterea imunității
• magneziu, esential pentru relaxare

4. Semințe de rodie

Semințele de rodie sunt pline de polifenoli. Polifenolii sunt compuși asociați cu risc scăzut de hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. De asemenea, se crede că relaxează vasele de sânge și măresc livrarea de sânge către creier și inimă.

Dacă polifenolii pot ajuta la creșterea sângelui în aceste părți, de ce nu și în alte părți sub talie?

Semințele de rodie sunt bogate în:

• polifenoli, care vă pot proteja sistemul imunitar și vă pot ridica starea de spirit
• micronutrienți, care oferă elementele de bază pentru producerea hormonilor sexuali

• flavone, care sunt importante pentru sănătatea erectilă

• vitamina C, care scade stresul si iti ofera rezistenta

5. Avocado

Să începem cu un fapt amuzant: cuvântul pentru „avocado” este derivat dintr-un cuvânt aztec care înseamnă „testicul”.

Lăsând la o parte faptele amuzante, avocado este foarte bun pentru testicule, sau cel puțin pentru ceea ce iese din ele. Versatil și hrănitor, avocado este încărcat cu vitamina E. Vitamina E este un antioxidant cheie care lărgește vasele de sânge, scăzând potențial riscul de boli cardiovasculare. Poate de asemenea reduce deteriorarea ADN-ului spermatozoizilor.

Avocado este, de asemenea, bogat în:

• vitamina B-6, care ajută la menținerea echilibrului sistemului nervos
• potasiu, care vă stimulează libidoul și energia

• acid oleic mononesaturat, care susține circulația și îți face inima sănătoasă

Cel mai bine este să evitați prăjirea avocado, ca în tempura de avocado prăjit sau rulourile cu ouă de avocado. Acest lucru se datorează faptului că căldura le diminuează valoarea nutritivă.

Ar trebui să evitați plăcile de carne de mâncare la întâlniri?

Pentru a rămâne pe norul nouă, pentru a vă menține strălucirea după sex și pentru a evita o scădere, Lo recomandă să evitați alimentele procesate. „Cel mai bine este să limitați alimentele care sunt bogate în sare și zahăr și să monitorizați aportul de grăsimi pentru a vă menține fluxul sanguin și circulația puternică”, spune ea pentru Healthline.

Un pahar de vin romantic, care stabilește starea de spirit este un dans delicat. Pe de o parte, ți-ar putea face inima să bată cu antioxidanți. Dar prea mult te poate face somnoros. Un studiu a mai descoperit că oamenii au mai multe șanse să raporteze disfuncții sexuale și regrete după sex după consumul de alcool.

În timp ce mulți oameni, conform rezultatelor Lifesum, au optat pentru pâine și brânză, este greu de spus cum aceste alimente cresc libidoul sexual, deoarece sunt mai cunoscute pentru că provoacă crampe și gaze.

Desigur, rezultatele depind foarte mult de indivizi: un articol din 2015 Time a raportat că iubitorii de brânză la grătar fac mai mult sex, în timp ce un studiu din 2018 a găsit o corelație între un consum mai mic de jurnal și reducerea disfuncției erectile.

Per total, cercetare a demonstrat că cei care preferă o dietă compusă din nuci, pește cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3, fructe și verdeață cu frunze verzi au mai multe șanse să se simtă mai activi, să dorească să fie stimulați erotic și să experimenteze plăcerea sexuală. Să te bucuri de un apetit sexual sănătos implică mulți factori – mai ales să fii atent la felul în care te hrănești în bucătărie și în afara ei.

„Începând-ți ziua cu alimente întregi care au un nivel ridicat de minerale cheie nutritive, antioxidanți puternici și vitamine responsabile pentru îmbunătățirea hormonilor sexuali ai corpului tău, este probabil să te simți mai plin de energie să inițiezi sau să accepti oferta iubitului tău pentru afecțiune sexuală.” Lo spune.

Janet Brito este un terapeut sexual certificat AASECT, care are și o licență în psihologie clinică și asistență socială. Ea și-a finalizat bursa postdoctorală de la Facultatea de Medicină a Universității din Minnesota, unul dintre puținele programe universitare din lume dedicate formării sexuale. În prezent, are sediul în Hawaii și este fondatoarea Centrului pentru Sănătate Sexuală și Reproductivă. Brito a fost prezentat în multe magazine, inclusiv The Huffington Post, Thrive și Healthline. Ajunge la ea prin ea site-ul web sau pe Stare de nervozitate.