Sănătatea și bunăstarea ne ating pe fiecare dintre noi în mod diferit. Aceasta este povestea unei persoane.
Când mi-am născut fiul cel mare, tocmai mă mutasem într-un oraș nou, la trei ore distanță de familia mea.
Soțul meu a lucrat 12 ore pe zi și am fost singur cu nou-născutul meu – toată ziua, în fiecare zi.
La fel ca orice proaspătă mamă, eram nervoasă și nesigură. Aveam o mulțime de întrebări și nu știam cum să mă aștept să fie viața cu un copil nou-nouț.
Istoricul meu Google de la acel moment a fost plin de întrebări precum „De câte ori ar trebui să facă caca copilul meu?” „Cât timp ar trebui să doarmă copilul meu?” și „De câte ori ar trebui să alăpteze copilul meu?” Îngrijorările normale ale proaspetei mame.
Dar, după primele săptămâni, am început să mă îngrijorez puțin mai intens.
Am început să cercetez sindromul morții subite a sugarului (SIDS). Ideea că un copil perfect sănătos ar putea muri fără nici un avertisment m-a trimis într-un vârtej de anxietate.
Am intrat în camera lui la fiecare 5 minute în timp ce el dormea pentru a mă asigura că este bine. L-am privit dormind. Nu l-am lăsat niciodată din ochi.
Apoi, anxietatea mea a început să devină bulgăre de zăpadă.
M-am convins că cineva va suna la serviciile sociale să-l ia de la mine și de la soțul meu pentru că dormea prost și plângea mult. Mi-am făcut griji că va muri. Mi-am făcut griji că era ceva în neregulă cu el pe care nu l-am observat pentru că eram o mamă rea. Mi-am făcut griji că cineva va urca pe fereastră și-l va fura în miezul nopții. Mi-am făcut griji că are cancer.
Nu puteam dormi noaptea pentru că îmi era teamă că va ceda de SIDS în timp ce dormeam.
Mi-am făcut griji pentru tot. Și în tot acest timp, în întregul său an, am crezut că este perfect normal.
Am crezut că toate proaspetele mămici sunt îngrijorate ca mine. Am presupus că toată lumea simțea la fel și avea aceleași preocupări, așa că nu mi-a trecut niciodată prin minte că ar trebui să vorbesc cu cineva despre asta.
Nu știam că sunt irațional. Nu știam ce gânduri intruzive sunt.
Nu știam că am anxietate postpartum.
Ce este anxietatea postpartum?
Toată lumea a auzit despre depresia postpartum (PPD), dar nu mulți oameni au auzit măcar de anxietatea postpartum (PPA). Conform unor studii, simptomele de anxietate postpartum au fost raportate până la
Terapeutul Crystal Clancy din Minnesota, MFT, spune că numărul este probabil mult mai mare, deoarece materialele de diagnostic și educaționale tind să pună mai mult accent pe PPD decât pe PPA. „Este cu siguranță posibil să aveți PPA fără PPD”, spune Clancy pentru Healthline. Ea adaugă că, din acest motiv, adesea nu este abordată.
„Femeile pot fi examinate de furnizorul lor, dar acele screening-uri pun, în general, mai multe întrebări despre starea de spirit și depresie, care ratează barca când vine vorba de anxietate. Alții au PPD inițial, dar apoi, pe măsură ce se îmbunătățește, dezvăluie anxietatea care a contribuit probabil la depresie în primul rând”, explică Clancy.
Anxietatea postpartum poate afecta până la 18% dintre femei. Dar numărul ar putea fi și mai mare, deoarece multe femei nu sunt niciodată diagnosticate.
Mamele cu PPA vorbesc despre teama lor constantă
Simptomele comune asociate cu PPA sunt:
- nervozitate și iritabilitate
- îngrijorare constantă
- gânduri intruzive
- insomnie
- sentimente de groază
O parte din îngrijorare este doar auto-interesarea tipică a noilor părinți. Dar dacă începe să interfereze cu capacitatea unui părinte de a avea grijă de ei înșiși sau de copilul lor, ar putea fi o tulburare de anxietate.
SIDS este un mare declanșator pentru multe mame cu anxietate postpartum.
Ideea este suficient de terifiantă pentru mamele obișnuite, dar pentru un părinte PPA, concentrarea asupra SIDS le împinge pe tărâmul anxietății.
Renunțarea la somn pentru a petrece toată noaptea privind la un bebeluș care doarme liniștit, numărarea timpului care trece între respirații – cu panica care se instalează dacă există chiar și cea mai mică întârziere – este un semn distinctiv al anxietății postpartum.
Erin, o mamă de trei copii în vârstă de 30 de ani din Carolina de Sud, a avut PPA de două ori. Prima dată, ea a descris sentimente de groază și anxietate extremă cu privire la valoarea ei ca mamă și capacitatea ei de a-și crește fiica.
De asemenea, își făcea griji că și-a rănit fiica din neatenție în timp ce o ducea. „Am purtat-o prin uși mereu verticale, pentru că eram îngrozită să-i izbesc capul în tocul ușii și să o ucid”, mărturisește ea.
Erin, ca și alte mame, era îngrijorată de SIDS. „M-am trezit în panică în fiecare noapte, doar sigur că murise în somn.”
Alții, precum mama Lauren, Pennsylvania, intră în panică când copilul lor este cu altcineva decât ei. „Am simțit că copilul meu nu este în siguranță cu nimeni altul decât mine”, spune Lauren. „Nu mă puteam relaxa când o ținea altcineva. Când plângea, tensiunea mea s-a ridicat. Începeam să transpir și simțeam o nevoie intensă să o calmez.”
Ea descrie sentimentul copleșitor provocat de plânsul bebelușului ei: „Aproape că dacă nu aș putea să o reduc la tăcere, am muri cu toții”.
Anxietatea și teama vă pot face să vă pierdeți simțul realității. Lauren descrie un astfel de exemplu. „O dată când eram doar acasă [from the hospital] Am tras un pui de somn pe canapea în timp ce mama mea (foarte sigură și capabilă) privea copilul. M-am trezit și m-am uitat la ei și [my daughter] era plină de sânge.”
Ea continuă: „Îi curgea din gură, peste pătura în care era învelită și nu respira. Desigur, nu asta s-a întâmplat cu adevărat. Era înfășurată într-o pătură gri și roșie, iar creierul meu pur și simplu a luat-o razna când m-am trezit pentru prima dată.”
Anxietatea postpartum este tratabilă.
Ce pot face cu simptomele mele de anxietate?
La fel ca depresia postpartum, dacă este lăsată netratată, anxietatea postpartum poate
În mod similar, poate exista o legătură între
Mamele care se confruntă cu oricare dintre aceste simptome sau simptome asociate cu PPD, ar trebui să solicite ajutor de la un profesionist în sănătate mintală.
Aceste afecțiuni sunt tratabile. Dar dacă nu sunt tratați, ele se pot agrava sau pot persista după perioada postpartum, transformându-se în depresie clinică sau tulburare de anxietate generală.
Clancy spune că terapia are potențialul de a fi benefică și este de obicei pe termen scurt. PPA răspunde la o varietate de modele terapeutice, în principal terapia cognitiv comportamentală (CBT) și terapia de acceptare și angajament (ACT).
Și potrivit lui Clancy, „Medicamentul poate fi o opțiune, mai ales dacă simptomele devin suficient de severe pentru a afecta funcționarea. Există multe medicamente care pot fi luate în siguranță în timpul sarcinii și în timpul alăptării.”
Ea adaugă că alte abordări includ:
- meditaţie
- abilități de mindfulness
- yoga
- acupunctura
- suplimente
Dacă credeți că prezentați simptome de anxietate postpartum, adresați-vă medicului dumneavoastră sau specialistului în sănătate mintală.
Kristi este o scriitoare independentă și o mamă care își petrece cea mai mare parte a timpului îngrijindu-și alte persoane decât ea însăși. Este frecvent epuizată și compensează cu o dependență intensă de cofeină. Găsește-o peStare de nervozitate.
Discussion about this post