Ce sunt trigliceridele?
Lipidele, denumite și grăsimi, sunt unul dintre cei trei macronutrienți care sunt o parte esențială a dietei. Există diferite tipuri de lipide, inclusiv steroizi, fosfolipide și trigliceride. Trigliceridele sunt un tip de lipide pe care organismul le poate folosi atât pentru energie imediată, cât și pentru energia stocată.
Când mănânci o masă, corpul tău folosește nutrienții din acea masă ca energie sau combustibil. Cu toate acestea, dacă mâncați o masă cu prea multă energie (prea multe calorii), această energie în exces este transformată în trigliceride. Aceste trigliceride sunt stocate în celulele adipoase pentru a fi utilizate ulterior.
Cea mai frecventă preocupare cu privire la trigliceride este nivelul ridicat al trigliceridelor. Nivelurile ridicate de trigliceride în sânge pot
Nivelurile scăzute de trigliceride pot fi, de asemenea, o problemă de sănătate. Să ne uităm la modul în care trigliceridele scăzute vă pot afecta sănătatea și cum să preveniți și să tratați problemele asociate.
Care sunt intervalele normale?
Cel mai frecvent test de sânge folosit pentru a vă verifica nivelul trigliceridelor se numește panou lipidic. Un panou de lipide standard va testa următoarele:
- colesterol total
- Colesterolul LDL („rău”)
- HDL („bun”) colesterol
- trigliceride
- raportul colesterol/HDL
- colesterol non-HDL
Medicul dumneavoastră va folosi un panou lipidic pentru a determina dacă nivelurile de trigliceride sunt în limitele normale.
Nivelurile normale de trigliceride sunt
Nu există un interval actual pentru niveluri scăzute de trigliceride. Cu toate acestea, dacă nivelul trigliceridelor este foarte scăzut, acest lucru poate indica o afecțiune sau o boală de bază.
Ce ar putea cauza scăderea trigliceridelor?
O dietă sănătoasă
Știm că o dietă nesănătoasă poate duce la un nivel ridicat de trigliceride, în timp ce o dietă sănătoasă duce, în general, la un nivel scăzut de trigliceride.
O notă interesantă este că, uneori, niveluri scăzute de trigliceride pot apărea cu niveluri ridicate de LDL (care indică adesea un risc mai mare de boli de inimă). Dacă nivelurile scăzute de trigliceride reduc riscul de boli de inimă, dar nivelurile ridicate de LDL îl cresc, ce poate cauza această inconsecvență?
Există două tipuri de particule LDL care ar trebui luate în considerare atunci când se calculează riscul de boli de inimă:
- Particulele de LDL-A sunt mai mari, mai puțin dense și scad riscul.
- Particulele LDL-B sunt mai mici, mai dense și vă cresc riscul.
Când aveți niveluri scăzute de trigliceride, dar niveluri ridicate de LDL, ar putea indica faptul că aveți o dietă plină cu grăsimi sănătoase.
Grăsimile sănătoase nu numai că vor provoca o creștere a colesterolului bun (HDL), dar pot, de asemenea, să modifice tipul de particule LDL din sânge. Prin urmare, aceste niveluri ridicate de LDL ar putea să nu fie de fapt un lucru rău.
În schimb, este mai probabil ca acestea să fie particule LDL care au devenit mai mari și mai puțin dense din aportul de grăsimi sănătoase. Trigliceridele scăzute și nivelurile ridicate de HDL în sânge vor susține, în general, această idee.
O dietă foarte săracă în grăsimi
Dietele sărace în grăsimi nu sunt neapărat nesănătoase. Cercetările au arătat că dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Cu toate acestea, orice lucru făcut la scară extremă poate fi periculos, iar dietele foarte sărace în grăsimi nu fac excepție de la regulă.
Persoanele care urmează diete cu conținut scăzut de grăsimi și care consumă foarte puține grăsimi pot avea niveluri mai scăzute de trigliceride. Având în vedere că grăsimea este o parte esențială a metabolismului uman, este important să consumați cel puțin o cantitate de grăsime – de preferință, cea sănătoasă.
Post pe termen lung
Postul este abstinența de la mâncare și băutură, iar pentru unii oameni este unul dintre modalitățile prin care își îmbunătățesc sănătatea. Postul poate avea multe beneficii pentru sănătate, de la scăderea zahărului din sânge și a nivelului de lipide până la scăderea în greutate.
Într-un mic 2010
O perioadă mai lungă de post poate produce rezultate mai dramatice. Pentru cei cu niveluri deja normale, acest lucru ar putea duce la niveluri foarte scăzute de trigliceride.
În loc să postești perioade lungi de timp sau să postești o dată la două zile, o perioadă mai scurtă de post intermitent poate fi la fel de eficientă, fără a scădea prea mult nivelul. Acest lucru ar putea însemna post timp de 8 sau 16 ore în fiecare zi, mai degrabă decât săriți peste mâncare timp de 24 de ore.
Malnutriție
Malnutriția apare atunci când organismul nu primește suficient sau, alternativ, prea mult din anumite substanțe nutritive. In conformitate cu
Subnutriția poate duce la deficiențe de nutrienți importanți, inclusiv macronutrienți, cum ar fi lipidele. Unele simptome ale malnutriției includ:
- pierderea în greutate, pierderea grăsimilor și pierderea masei musculare
- obrajii și ochii scobiți
- un stomac proeminent sau umflat
- păr, piele sau unghii uscate și fragile
- simptome emoționale, cum ar fi depresia, anxietatea și iritabilitatea
Dacă cineva se confruntă cu subnutriție severă, nivelul trigliceridelor poate fi mult sub limitele normale. Subnutriția este cel mai bine tratată cu un aport crescut de alimente și, în unele cazuri, cu suplimentare cu vitamine și minerale.
malabsorbție
Malabsorbția este o afecțiune în care intestinul subțire nu poate absorbi în mod corespunzător nutrienții din alimente. Cauzele malabsorbției pot include leziuni ale tractului digestiv, boli care afectează tractul digestiv sau chiar anumite medicamente. Pentru persoanele care suferă de malabsorbție, este posibil ca organismul să nu poată absorbi în mod corespunzător carbohidrații, proteinele sau grăsimile.
Există multe simptome de malabsorbție. Cu toate acestea, malabsorbția grăsimilor poate duce la o afecțiune numită steatoree. Steatoreea este un indicator major că corpul tău nu absoarbe grăsimile în mod corespunzător. Puteți observa:
-
scaune palide și urât mirositoare
- scaune care sunt mai voluminoase și plutesc
- grăsime sau grăsime în scaune
- picături de ulei sau grăsime în apa din jurul scaunelor
Persoanele care au probleme cu absorbția grăsimilor pot avea niveluri scăzute de trigliceride. Tratamentul pentru steatoree implică abordarea afecțiunilor subiacente care pot cauza malabsorbție cu medicamente și modificări ale stilului de viață.
Hipertiroidismul
Glanda tiroidă joacă un rol crucial în reglarea metabolismului. La persoanele cu tiroida hiperactivă (hipertiroidism), procesele metabolice regulate pot fi foarte afectate. Unele dintre simptomele hipertiroidismului includ:
- o glanda tiroida marita, numita gusa
- pierderea neintenționată în greutate și modificări ale apetitului
- modificări ale ritmului cardiac
- subțierea pielii și a părului
- modificări cognitive, cum ar fi anxietate sau nervozitate crescută
Unul dintre cei mai mari indicatori ai hipertiroidismului este pierderea neintenționată în greutate. În general, această scădere în greutate are loc indiferent de aportul alimentar. Aceasta înseamnă că organismul consumă întotdeauna mai multă energie decât consumă acea persoană. Persoanele cu hipertiroidism pot avea niveluri scăzute de trigliceride din cauza utilizării crescute a acestor trigliceride pentru combustibil.
Testele de sânge care măsoară nivelurile de tiroxină și hormon de stimulare a tiroidei pot fi utilizate pentru a diagnostica hipertiroidismul. În general, este tratată cu medicamente și modificări ale stilului de viață.
Medicamente care scad colesterolul
Potrivit unui
Există multe
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că medicamentele pentru scăderea colesterolului vă determină o scădere prea mare a nivelului de trigliceride, luați în considerare să discutați cu un medic pentru a schimba medicamentele.
Pericole ale trigliceridelor scăzute
Nivelurile scăzute ale trigliceridelor nu sunt, în general, periculoase. De fapt, cercetările susțin ideea că un nivel scăzut de trigliceride poate oferi anumite beneficii pentru sănătate.
Într-un studiu din 2014, cercetătorii au descoperit că nivelurile mai scăzute ale trigliceridelor care nu sunt a jeun au fost asociate cu o reducere a mortalității de orice cauză la aproape 14.000 de participanți la studiu.
Un alt 2017 mai mic
Cu toate acestea, nivelurile incredibil de scăzute ale trigliceridelor pot fi legate de alte afecțiuni, așa cum sa menționat mai sus. Unele dintre aceste afecțiuni în sine pot fi periculoase, așa că devine important să se trateze afecțiunea de bază care cauzează un nivel scăzut de trigliceride.
Tratarea trigliceridelor scăzute
Cel mai bun tratament pentru trigliceridele scăzute este găsirea și tratarea cauzei care stau la baza. Pentru unele afecțiuni, cum ar fi malnutriția, poate fi la fel de simplu ca efectuarea unor modificări alimentare. Pentru alte afecțiuni, cum ar fi malabsorbția și hipertiroidismul, pot fi necesare medicamente și modificări ale stilului de viață.
Dacă nivelurile scăzute de trigliceride sunt rezultatul lipsei de grăsime în dietă, iată câteva sugestii pentru practici alimentare sănătoase:
- Aportul total de grăsimi alimentare ar trebui să fie între 20 și 35% din caloriile totale pentru o persoană obișnuită care nu urmează o dietă săracă în grăsimi.
- Grăsimi mononesaturate și polinesaturate ar trebui să constituie majoritatea grăsimilor consumate în dietă, deoarece acestea sunt cele mai sănătoase pentru inimă.
- Grasimi saturate si colesterol ar trebui să fie limitată și grăsimi trans artificiale nu trebuie consumat niciodată.
Prevenire și la pachet
Menținerea trigliceridelor în limitele normale este relativ ușor cu o dietă completă. The
- Păstrează-ți caloriile în limitele normale pentru vârsta, sexul și nivelul de activitate.
- Mâncați o dietă variată, care include toate grupurile de alimente majore, în special fructe, legume și uleiuri sănătoase pentru inimă.
- Evitați să mâncați în exces alimente care conțin calorii goale, deoarece acestea pot fi stocate sub formă de grăsime.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nivelurile de trigliceride sunt scăzute din alt motiv, cum ar fi o afecțiune de bază, adresați-vă medicului dumneavoastră. Ei pot folosi un test de lipide, printre alte teste medicale, pentru a găsi cauza principală a nivelului scăzut de trigliceride.
Discussion about this post